В деревне индейцев много разноцветных предметов. Какого цвета эти предметы? Послушайте, как они называются. Найдите их на рисунках, напишите, какого они цвета, и раскрасьте.

The boat is yellow and blue.
The bows are brown.
The arrows are red.
The bird are green and black.
The turkey is brown, grey and red.
The wigwam is orange, green and brown.

Регулярное выполнение отжиманий не повышает вашу выносливость и укрепляет отдельные группы мышц, но и тонизировать все тело целиком .

Объяснение:

говые тренировочные нагрузки имеют аэробную или анаэробную направленность. Термин "аэробный" означает понятие, которое можно выразить приблизительно так: "с использованием кислорода". Аэробные беговые средства относятся к таким видам нагрузок, когда необходимо поступление кислорода в течение продолжительного времени. Такие нагрузки предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце, сосудистой системе. Регулярные беговые аэробные нагрузки совершенствуют организм бегуна:

* улучшая вентиляцию легких,

* увеличивая кровоснабжение,

* повышая эффективность потребления кислорода.

Используя аэробные нагрузки, нужно придерживаться принципа сбалансированности: тренировочная дистанция не должна быть ни чрезмерной, ни слишком короткой.

"Анаэробный" значит "без кислорода". Нагрузка этого типа требует, чтобы упражнения выполнялись без использования кислорода.

Граница между анаэробной и аэробной нагрузками зависит от тренированности бегуна и от длины избранной дистанции.

Аэробный бег требует большого количества кислорода в течение продолжительного времени и, в силу этого, неизбежно заставляет организм совершенствовать свои системы, отвечающие за транспорт кислорода потреблять кислород у квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции намного выше, чем у малоопытных спортсменов. Это объясняется тем, что многолетняя тренировка позитивным сдвигам в функциональной, физической и психологической подготовленности.

Систематическое выполнение бегунами тренировочных нагрузок в аэробном, смешанном и анаэробном режимах позволяет:

* улучшать базовую и специфичную выносливость,

* поднять возможности вегетативной системы на более высокий функциональный уровень,

* совершенствовать быстро восстанавливаться после нагрузки,

* выработать волевые качества (умение преодолевать себя, упорство, уверенность в своих силах),

* достигнуть экономичности в беге,

* подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению задач соревновательной деятельности.

Ни один бегун мирового класса не стал великим сразу. Каждому пришлось потратить многие годы упорной тренировки, чтобы развить в себе противостоять утомлению. Каждый бегун должен долго вырабатывать физические качества, которые позволят ему решать любые задачи соревновательной деятельности:

* бежать в невероятно быстром темпе с первых метров дистанции,

* сохранять силы для финишного спурта,

* выполнять рывки по ходу дистанции,

* "выстреливать" из-за спины соперника.