Есть ответ 👍

До ть продовжити ланцюжок конвалія,копитняк та дятел, рись

105
296
Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:


конвалія, копитняк, фіалки, купина, сон-трава

дятел, рись, вовк, лисиця, рись, тхір чорний, куниця лісова


ответ:я не знаю я не знаю

Объяснение:


15 12 2018

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? тоді наш матеріал спеціально для вас!

як накачати усі групи м’язів у іх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!

качаємо! а що?

для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. або ж усе разом? треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.

тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. різниця лише у тому, що для формування рельєфу в іх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати.

15 12 2018

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? тоді наш матеріал спеціально для вас!

як накачати усі групи м’язів у іх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!

качаємо! а що?

для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. або ж усе разом? треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.

тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. різниця лише у тому, що для формування рельєфу в іх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати.@trenmarket

вправи для м’язів спини вдома

планка – одна з найпопулярніших та невибагливих вправ. думаєте, просто? а ви спробуйте простояти ось так хоча б три хвилини! під час виконання планки задіяні різні групи м’язів: і широкий м’яз спини, і дельтовидний, і великий грудний м’яз. головне – правильно виконувати вправу.

займіть лежаче положення, прямими руками впирайтеся у підлогу, наче збираєтеся віджиматися. напружте живіт та вирівняйте лінію від маківки до п’ят. не прогинайтеся вниз та не робіть «а-ля мостик». прямі витягнуті руки також можна зігнути під прямим кутом і спиратися на лікті.

15 12 2018

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? тоді наш матеріал спеціально для вас!

як накачати усі групи м’язів у іх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!

качаємо! а що?

для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. або ж усе разом? треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.

тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. різниця лише у тому, що для формування рельєфу в іх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати.@trenmarket

вправи для м’язів спини вдома

планка – одна з найпопулярніших та невибагливих вправ. думаєте, просто? а ви спробуйте простояти ось так хоча б три хвилини! під час виконання планки задіяні різні групи м’язів: і широкий м’яз спини, і дельтовидний, і великий грудний м’яз. головне – правильно виконувати вправу.

займіть лежаче положення, прямими руками впирайтеся у підлогу, наче збираєтеся віджиматися. напружте живіт та вирівняйте лінію від маківки до п’ят. не прогинайтеся вниз та не робіть «а-ля мостик». прямі витягнуті руки також можна зігнути під прямим кутом і спиратися на лікті. @cerekov_denis

вертикальні віджимання. ця вправа дуже нагадує «берізку», але значно складніша і спрямовує все навантаження на м’язи спини та плечей. присядьте обличчям до стіни, нахиліться та покладіть руки на підлогу. різко відштовхніться ногами від землі, таким чином піднявши ноги та обперши їх на стіну. виконуйте віджимання повільно, аби не травмуватися і не впасти на голову. для початку можна покласти під стіну щось м’яке.

під час такої вправи діафрагма та сідниці повинні бути напруженими, а ноги прямими. для початку спробуйте 10 разів віджатися біля стіни та простояти на руках 30 секунд.

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Другие предметы

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS