Составить памятку советы по закаливание

Закаливание водой  оказывает более сильное воздействие. по этому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом.водные процедуры делятся на местные и общие. наиболее дос­тупная местная водная процедура - обливание ног. из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. первона­чальная температура воды - 30 °с. постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 °с, доводят до 16-14 °с. сразу же после процедуры ноги ре­бенка насухо вытирают жестким полотенцем.закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп.  одно из важнейших правил закаливания - постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим.  поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого - босиком.общие закаливающие водные процедуры проводятся при темпе­ратуре воздуха не ниже 23 °с. начинать надо с обтирания тела мяг­кой варежкой, водой. вначале, слегка массируя, обтира­ют руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину - обязательно в такой последовательности. на­чальная температура воды 34-35 °с через 3-4 дня снижается на 2 °с и доводится до 22 °с. для ослабленных детей начальная и конечная тем­пература должна быть на 2-4 °с выше, а темп ее снижения более мед­ленный. обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффек­та тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре - к обли­ванию.если ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3 °с по сравнению с той, которая была до заболевания). научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. это способствует закаливанию носоглотки, разрастание миндалин и аденоидов. кроме того, по­лоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. на каждое полоска­ние необходимо примерно 1/3 стакана воды.

зачем писать письмо?