Які умови необхідні для міцного сну?

По-перше, щоб уникнути безсоння, намагайтеся дотримуватися режиму. не збивайте організм із користі й намагайтеся лягати спати в певний час. по-друге, перед сном не рекомендується вживати збудливі напої, зокрема, чай, каву й алкоголь. також не бажано лягати спати з набитим шлунком. це не тільки шкідливо для травлення, але й заважає виспатися. по-третє, не здумайте робити зарядку пізнім вечором. спортзал теж буде недоречно. замість того, щоб солодко заснути, ви ще півночі не будете спати. по-четверте, до сну бажано підготується. налаштуйте себе на відпочинок, створіть сонну обстановку: збийте подушки, зменшіть світло і звук телевізора й т.п. добре перед сном прийняти теплу ванну, можна з аромомаслами. і остання п'ята умова – прогулянка перед сном. якщо є можливість й у вас ще є сили після роботи, подихайте свіжим повітрям. у крайньому випадку, можна просто провітрити спальню.

Это отрывок из моего проекта. может быть пригодится! =) «речь – это убранство души» (сенека), «язык – это одежда мыслей» (джонсон). эти изречения живут веками. каковы же тенденции «моды» в начале xxi века, какие эксклюзивные «наряды» может продемонстрировать наш язык? судьба языка – тема, которая не может оставить равнодушным. очевидно, что язык существенно изменяется прямо на глазах нашего поколения. радоваться этому или огорчаться? бороться с изменениями или принимать их? язык как средство общения постоянно претерпевает изменения, это процесс естественный и закономерный. однако динамика языкового развития в последние десятилетия столь ощутима, что не оставляет никого равнодушным. об этом свидетельствуют дискуссии на страницах газет, телепередачи, посвящённые проблемам современного языка, работы известных лингвистов. общество беспокоит возросшая языковая агрессия, чистота языковой среды и др., т.к. всё это сказывается на морально-этических нормах общества. «обеспокоенность общественности судьбой языка хотя и имеет серьёзные основания, но не учитывает, что лежат они несколько в стороне от собственно языковой сущности»,- замечает доктор филологических наук н.с. валгина. язык активно меняется. он становится более мобильным, экспрессивным, натуральным и жизненным. но, в то же время, вызывает беспокойство засорение языка заимствованными словами и вульгаризмами. в итоге, можно вывести пути повышения речевой культуры говорящих. если принять во внимание важность заботы о языке, то вполне возможно улучшить положение дел с культурой речи. для этого необходимо: разъяснить лицам, чьи выступления в центр общественного внимания, необходимость бережного отношения к родному языку; руководители средств массовой информации должны осознать необходимость качественной редакторской работы над стилем публикуемых текстов; пропагандировать классическую ; обеспечить библиотеки новыми словарями и учебниками по языку и культуре речи; подготовить и издать новую редакцию официального свода правил орфографии и пунктуации; необходимо постараться соблюдать нормы языка и культуру речи. также, я считаю, чтобы прекратить «засорение» языка, нужно как можно больше внимания уделять культурной жизни подростков. например, в школах на уроках языка проводить занятия по темам: “толерантность”, “эффективные коммуникации” и “развитие культуры речи”. также организовывать мастер-классы по актерскому мастерству и журналистике, как можно чаще посещать театры.