Розв'яжіть рівняння
​

1. наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения , на пологих подъёмах ( до 2 градусов ) при любом скольжении , а также на подъёмах большой крутизны ( до 5 градусов ) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом . 2 . начало первой фазы свободного скольжения . закончен толчок правой ногой , лыжа отрывается от снега . лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже , голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении . толчок направлен по прямой линии - туловище и правая нога . правая рука выносит палку вперёд . 2 - 3 . скольжение на левой лыже , правая нога расслаблена и движется назад - вверх , немного сгибаясь в коленном суставе . голень опорной ноги по - прежнему вертикальна . правая рука продолжает вынос палки , левая расслабление и немного отбрасывается по инерции назад . угол наклона туловища не меняется . 3 . цикл движений в попеременном двухшажном ходе состоит из двух скользящих шагов и попеременных отталкиваний палками на каждый шаг . 4 .ошибки при выполнении скользящего шага : 1 ) большие вертикальные и боковые колебания ; 2) неправильное сочетание движений работы рук и ног ( иноходь ) ; 3 ) напряжённость ( скованность ) движений ; 4 ) незаконченность толчка ногой и рукой . 5 . ошибки при выполнении попеременного двухшажного хода : 1 ) слишком высокая или низкая стойка лыжника ; 2 ) чрезмерное выдвижение стопы вперёд ; 3 ) недостаточное разгибание спины в момент окончания толчка палками ; 4 ) недостаточное отведение рук назад .