Другие предметы: Сообщение на тему Лёгкий бег-это здоровье! 10 строк минимум ПЛЗ

Помидоркин001

21.08.2022 14:42

Другие предметы

Есть ответ 👍

Сообщение на тему Лёгкий бег-это здоровье!

10 строк минимум
ПЛЗ

147

239

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

ulylsh

Другие предметы

4,6(91 оценок)

ответ:Смысл есть. Но если вы начнете с 20-30 минут, то через некоторое время захочется большего.

20-30 минут в день - это прежде всего заряд бодрости на весь день, если вы конечно не тренируетесь до отказа. Примерно, через это самое время после начала пробежки организм начинает эффективней расщеплять жиры - поэтому пробежка в 40 минут рекомендована для снижения веса.

Только контролируйте темп - вы должны легко разговаривать на бегу, не сбивая дыхание. Либо контролируйте пульс - примерно 65-70% от своего максимального пульса (220 минус ваш возраст). Также пробежки в таком режиме развивают ударный объем сердца и капиллярную сеть в мышцах. Через определенное время пульс и давление снизятся, вы почувствуете себя существенно лучше, и сможете бежать быстрее на том же самом пульсе.

Бегать каждый день можно, если вы не чувствуете усталости. Но обычно новичкам достаточно 3-4 раза в неделю. Спортсмены тренируются 6 дней в неделю. Минимум 1 день отдыха в неделю необходим, если есть большие нагрузки. В этот день полезно сделать массаж, посетить сауну.

Объяснение:

SUPERMODEL

Другие предметы

4,6(3 оценок)

Ну если ты не против если я правильно понимаю что это за тебя и твою

Объяснение: в ДОРАМЕ и если есть возможность то лучше не надо готовиться

Петя228001

Другие предметы

4,6(59 оценок)

Parentes enim est amor ex omnibus virtutibus

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.