очень надо и не удаляйте ответь

??????????????????????

Тамақтану тәртібі дегеніміз – ас қабылдауда белгілі бір уақытқа бағыну, сондай — ақ тамақтану кезінде астың мөлшерін және мәзірін сақтау деген ұғымды білдіреді. тамақтану режиміне мына төиендегі принциптер енеді.  бірінші, тамақтану барысында тәуліктік кесте белгілеу.  екінші, тәулігіне бір — екі рет қана тамақтану дұрыс емес, белгілі мөлшерде үш – немесе төрт рет тамақтану керек.  үшінші, тамақ құнарлы болғаны жөн. себебі, ағзасы дұрыс қабылдайтын, оны асқазан еш қиындықсыз қорытатын тағам түрлері, яғни белок, майлар, витаминдер, минералды заттарға бай болғанын өзі таңдай алуы шарт. бұл ретте дәрігер — диоьологтың да кеңесі артық болмайды.  тәуліктік ас мәзірі әртүрлі болуы керек. тамақтану кезінде өзінің ас қабылдау қабілеті, көңіл — күйіне баса назар аударғаны жөн. кей ретте тамақ жеңіл жүрсе, кей ретте ол керісінше бұл процесті бәсеңдетеді.мұны мамандар қ процесс деп те атайды.  тәбет дегеніміз – аштыққа қарсы тұратын құбылыс. ол мына бір принциптермен дәлелденеді. атап айтқанда, тамақ қабылдау мезгіліне, тағамның түрі, дәмі немесе иісі, түрлі қоспалар, тіпті бұл ретте ойы да өзіндік рөл атқарады. ң тәбеті шылымға, кофеге, шайға, апиын, ішімдік, тағы басқаларына ашылатын көрінеді. бірақ, мұндай қ қажеттіліктен аулақ болған дұрыс.  тәбет кей ретте асқазанның шұрылдап, маза бермеуі, бос, еш жұмыссыз тұрғандығымен қиналады. бұл симптом мешкейлерге тән. бұл орайда халықтық медицина ондай ға бірнеше күн өзіне аштық жариялағанды ұсынады. тамаққа деген тәбет сыр білдірмей де келеді. ол сыртқы фактролардан делдал іздемейді. белгілі тамақты құмартқанда, тәбеті өздігінен пайда болады. міне, осы кезде асханада өзі қалаған ас әзірлеп, дастархан басына жайғасып, тамақтанғанға не жетсін дейді. және солай да жасайды. бұл ң организмі шын мәнінде ас қабылдауға дайын екендігінен жақсы хабар бергендігі.