Распорядок дня для здорового образа жизни.

1почистить зубы 2 сделать зарядку 3 завтрак 4 пробежка на свежем воздухе 5 сон 6 обед 7 тренеровка 8 полдник 9 отдых 10 ужин 11 сон

Вставать и ложиться спать в одно и тоже время.  время отхода ко сну и пробуждение связано с ритмами температуры тела, артериального давления, сердечного ритма и работоспособностью  организма. например к моменту пробуждения повышается уровень адреналина в крови - гормона, повышающего давление и частоту сердечных ритмов и активизирующего работу всего организма. замечено, что самое лучшее время, когда нужно ложиться спать, - это в районе 22 часов, так как в периоде с 22 до 23 часов находится один из спадов. а вставать лучше в районе 5-6 часов утра - на это время приходится самый значительный подъем. человек должен вести образ жизни в зависимости времени суток - в светлое время уровень процессов организма повышен, в темное время, наоборот, - понижен. прием пищи в одно и тоже время.не следует пренебрегать и приемом пищи в строго определенное время. приучив организм к строгому распорядку питания, можно не только улучшить усвоение пищи, но и поддержать себя в активной форме в течении дня. например,  завтрак должен быть с 7 до 9 часов, не позднее 2 часов после подъема, и пища должны быть легкой, так как активность пищеварения в утренние часы слабая, и тяжелая пища спровоцирует отток крови и энергии от головы и конечностей к желудку - тогда наступает вялость и лень, а ум тупеет. а  обед должен быть в период с 12 до 14 часов, так как на этот период приходится самый пик активности пищеварительных процессов, да и солнце находится в своей максимальной фазе, в зените. после этого периода активность организма снижается, и снижение способности пищеварения может к тому, что пища не может нормально и полностью переварится и усвоиться. а это чревато набором веса.ужинать лучше с 18 до 20 часов. правильно распределить время для работы и отдыха.в течение суток меняется и работоспособность человека.  максимальный подъем работоспособности  приходится на два периода: с 10 до 12  часов, и  с 16 до 18  часов.  существенный спад активности  приходится на период  с 13 до 15  часов. недаром большинство из нас после обеда "клюют носом". так же уровень работоспособности зависит и от дня недели - в понедельник умственная и активность снижена, затем она поднимается и достигает максимума в среду и четверг, а в пятницу опять падает. может это еще и связано с эмоциональным и психологическим настроениями человека - "понедельник - день тяжелый", нужна раскачка после выходных, а пятница - "маленькая суббота", предвкушение удовольствия от предстоящих выходных. так или иначе эти ритмы существуют и с ними надо считаться. зная эти закономерности можно рационально использовать время для труда и отдыха, как в течение дня, так и в течение недели

пусть меньшим шрифтом должно быть начетано х страниц, а большим - у страниц. составляем систему уравнений:

х+у=21,                                         у=21-х,

1200х+900у=24000                   1200х+900(21-х)=24000

 

1200х+18900-900х=24000

300х=5100

х=5100: 300

х=17

 

 

ответ. 17 страниц.