Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:17

Как перестать нажимать кнопку короткого сна на будильнике

  • Как перестать нажимать кнопку короткого сна
  • Как использовать новые технологии
  • Как лучше понять процесс сна
  • 21 Источники

Что может быть лучше, чем отложить сигнал будильника и поспать еще 10 минут? Тем не менее, повторное нажатие такой кнопки приводит к нарушению стадий сна, в результате чего вы можете ощущать усталость в течение дня. Существуют различные способы изменить свой образ жизни и перестать откладывать сигнал будильника по утрам.

Как перестать нажимать кнопку короткого сна

Измените свои привычки.

Наш организм умеет самостоятельно регулировать циклы пробуждения и сна. Если улучшить режим сна и приобретать полезные привычки, утром вы будете чувствовать себя намного лучше и у вас не будет возникать желания отложить сигнал будильника.
  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Ложитесь спать пораньше, чтобы продолжительность сна составляла семь-девять часов каждую ночь.
  • Откажитесь от тяжелых продуктов с большим содержанием белков перед сном. Белок тяжело усваивается организмом, что может вызывать пробуждения по ночам. Согласно результатам ряда исследований, хорошему сну способствует употребление цельнозерновых продуктов.
  • Выключайте телевизор и компьютер. Синяя подсветка экранов различных электронных приборов активизирует мозг и мешает уснуть. Начните отключать все электронные приборы хотя бы за один час до сна.
  • После алкоголя часто клонит в сон, однако употребление спиртных напитков незадолго до сна сокращает общую продолжительность фазы быстрого сна. Утром вы будете ощущать усталость и появится желание отложить сигнал будильника.
  • Не пейте кофе и другие напитки с кофеином по вечерам. Кофеин содержится в кофе, чае, коле, энергетических напитках, шоколаде. Из-за кофеина человек долго не может уснуть и просыпается по ночам. Лучше не пить кофе перед сном. На ваш сон могут влиять даже те напитки с кофеином, которые вы пьете утром и в обед, если в них содержится много кофеина.
.......
4.23
200 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Как избавиться от судороги в ноге
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Как предотвратить гонорею
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Как нормализовать уровень сахара в крови
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Как есть с брекетами
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Как приготовить гвоздичное масло
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как предотвратить беспокойство
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как лечить с помощью кристаллов
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как лечить укус человека
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как повысить функцию щитовидной железы
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как отучить ребенка скрежетать зубами
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как остановить распространение экземы
Иконка предмета
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как выровнять бедра
У тебя есть свой ответ?
Как перестать нажимать кнопку короткого сна на будильнике...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:26
Категория
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:26
Категория
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:26
У тебя есть свой ответ?
Как перестать нажимать кнопку короткого сна на будильнике...
Отправлено