Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как хорошо высыпаться

  • Узнайте о влиянии сна на внешность
  • Измените образ жизни
  • Придерживайтесь графика сна
  • Позаботьтесь о подходящей обстановке для сна
  • Боритесь с бессонницей
  • 31 Источники

Сон имеет важное значение для жизнедеятельности организма. Если вы хотите хорошо выглядеть, необходимо обеспечить себе качественный сон, так как отдохнувший человек всегда выглядит более привлекательно. Чтобы улучшить качество ночного отдыха, внесите изменения в свой режим дня и пересмотрите некоторые привычки. Простые советы, изложенные в этой статье, помогут вам хорошо выглядеть благодаря полноценному сну.

Узнайте о влиянии сна на внешность

Поставьте перед собой цель спать не менее восьми часов в сутки.

Если вы будете спать семь-восемь часов каждую ночь, вы будете хорошо выглядеть не прикладывая особых усилий для этого! Хороший сон помогает предотвратить появление морщин и воспаление кожи, стимулирует рост мышц, а также тормозит образование жировых отложений.

Умывайтесь перед сном.

Возьмите себе за правило ежедневно умываться перед сном. Грязь и косметические средства забивают поры кожи, что приводит к появлению прыщей.

Выберите подходящую наволочку.

Сон на шелковой или атласной наволочке помогает предотвратить появление морщин, а также оказывает благоприятное влияние на здоровье волос.
  • Меняйте наволочку как можно чаще, поскольку на ее поверхности могут накапливаться грязь и масла, которые приводят к закупориванию пор.
  • Кроме того, сон на спине – это лучшая профилактика появления морщин, поскольку лицо не будет соприкасаться с поверхностью подушки.

Увлажняйте кожу.

Пока вы спите, кожа обновляется. Ускорьте этот процесс, обеспечивая кожу достаточным количеством влаги перед сном. В качестве увлажняющего средства, используйте маску вместо лосьона или крема.

Измените образ жизни

Избегайте кофеина.

Выпитая чашка кофе или чая в дневное время помогает взбодриться и не заснуть. Поэтому старайтесь не пить кофеиносодержащие напитки после обеда.
  • Также обращайте внимание на скрытые источники кофеина. Некоторые лекарственные препараты, в частности, таблетки для похудения, содержат кофеин.
  • Не потребляйте более 400 мг кофеина в день, независимо от того, в какое время дня вы пьете кофеиносодержащий напиток. Это количество равняется четырем чашкам кофе.
.......
4.63
65 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Глютен — это белок, содержащийся в пшенице и ряде других злаковых, включая овес, рожь и ячмень. Люди, болеющие целиакией могут обнаружить, что прием глютена вызывает у них кишечно...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Возбудителем стафилококковых инфекций является бактерия Staphylococcus aureus. Обычно такие инфекции легко поддаются лечению. Чаще всего стафилококковая инфекция поражает кожу в м...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Сон очень важен для общего состояния здоровья. Недосыпание может пагубно повлиять на заживление тканей, метаболизм, работу мозга, память, а также терморегуляцию организма. Сон так...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Как правило, люди думают, что укусы человека не так опасны как укусы животных – но это не так. Оказание первой помощи Необходимо узнать медицинский анамнез укусившего вас чел...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Чтобы предотвратить возможный сердечный приступ, вам нужно следовать нескольким простым правилам, которые снизят риск развития заболеваний сердца и сердечной недостаточности. В об...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Депрессия у детей так же реальна, как у подростков или взрослых, хотя и встречается реже. Тем не менее, дети от 6 до 12 лет, страдающие от признаков депрессии, вовсе не являются ч...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Даже если вы проводите в постели по восемь часов, некачественный сон может стать причиной усталости, раздражительности и слабости. Создайте необходимые условия для сна, а также со...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) соединяет нижнюю челюсть человека с его черепом. Расстройство ВНЧС – это заболевание, которое вызывает боль и нарушение функций челюсти, височ...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Кариес может привести к болезненным ощущениям, бесконечным посещениям стоматолога, пломбам и лечению каналов. Сохраните здоровье зубов с помощью этих простых рекомендаций. Шаги...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) ставится все большему количеству людей. Согласно статистике, в настоящее время в России насчитывается от 4 до 18% детей...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Зуд от укуса комара может быть раздражающим, а расчесывание не помогает облегчить его на длительное время. Благодаря этой статье вы узнаете, как избавиться от зуда и боли при укус...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
При правильной подготовке можно перестать мерзнуть дома, по дороге на работу или даже играя в снежки. Следующие решения для холодного времени года помогут вам сохранять тепло дома...
У тебя есть свой ответ?
Как хорошо высыпаться...
Отправлено

Popular articles today

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Хардфлип – это комбинация фронтсайд шов-ит и кикфлипа, но после удара ногой ваш скейтборд переворачивается между ног. Для того, чтобы сделать хардфлип, вам сначала понадобится узн...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:16
Вы уже научились делать простые фигурки из нити и хотели бы развить свои навыки? Эйфелеву башню сделать будет непросто, но интересно. Для этого потребуется определенная тренировка...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:16
Чехол для дивана – это защитное или декортивное покрытие из ткани или другого материала, которое изготавливается по форме дивана и отчасти подтыкается в щели между частями диван...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:16
Чай из мелиссы - отличный освежающий летний чай, который легко приготовить из свежей мелиссы, растущей в саду. В этой статье описывается, как приготовить такой чай в домашних усло...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:16
Маленькие глаза могут быть проблемой, так как глаза являются наиболее важной частью лица! :) Шаги Возьмите тот цвет подводки, какой собираетесь использовать. Черный карандаш дл...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:16
Декупаж – это простой способ придать новый облик старой паре обуви. Вам потребуется немного фантазии и много времени для подобного проекта, но если все сделаете правильно, результ...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Развитие речи – одна из важнейших частей общего развития ребенка, а умение говорить имеет существенное значение как для социальной адаптации, так и для приобретения навыков обучен...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:16
Сейчас только обед, а вы уже валитесь с ног. Вы пытаетесь не уснуть, но ничего не помогает и вы уже не знаете, что делать, чтобы не уснуть на рабочем месте. Если вы хотите узнать...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:16
У каждого из нас бывают времена, когда просто невмоготу позитивно относиться к себе и своей жизни. Вашему вниманию руководство, цель которого – показать, как можно выработать в с...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Автомобильный стартер может не запускаться по многим причинам. Когда это произойдет, вы сможете снять и установить новый автомобильный стартер воспользовавшись этой инструкцией. В...
У тебя есть свой ответ?
Как хорошо высыпаться...
Отправлено