Как вылечить тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия - это состояние, при котором ахиллово сухожилие в нижней части ноги воспаляется и становится болезненным. Причиной этого состояния может быть спорт, плоские своды стоп, а также травмы. Важно правильно ухаживать за этой травмой. Эта статья расскажет вам, как вылечить тендинит ахоллова сухожилия.

Шаги

Посетите врача, чтобы он установил правильный диагноз и подобрал индивидуальный план лечения.

Все люди разные, кому-то назначат одни процедуры, кому-то другие.

• Если вы не можете обратиться к врачу сразу же, или ждете встречи с врачом, то вы можете следовать инструкциям, приведенным в этой статье.

Дайте отдых своей больной ноге.

Вы не должны тренироваться в течение нескольких дней, чтобы дать время травмированному сухожилию восстановиться. Возможно, вам придется перейти на упражнения, которые уменьшают нагрузку на ахиллово сухожилие.

• Плавание или легкая ходьба могут быть хорошей альтернативой на то время, пока травма заживает. Вы должны снизить интенсивность и продолжительность упражнений даже после возобновлении обычных тренировок.

Используйте пакет со льдом или лед, завернутый в полотенце на 15 минут после тренировки, когда испытываете боль или появляется припухлость в сухожилие.

Оберните стопу и голень эластичным бинтом или туго забинтуйте.

Сжатие помогает уменьшить отек и подвижность в травмированном сухожилии. .......