Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как укрепить иммунитет

  • Рацион питания
  • Прием пищевых добавок
  • Изменение образа жизни
  • 49 Источники

Организм человека представляет собой чрезвычайно сложный и хорошо отлаженный механизм, способный противостоять различным инфекциям. Белые кровяные клетки, в том числе естественные клетки-киллеры и Т-лимфоциты, постоянно стоят на страже вашего организма. Существуют способы, которые позволяют укрепить иммунную систему.

Рацион питания

Ешьте цитрусовые.

Витамин C является прекрасным антиоксидантом. Предполагают, что он способствует работе белых кровяных телец, антител и интерферона, которые защищают организм от вредных вирусов.
  • Нет надобности покупать дорогую соковыжималку. Просто ешьте побольше цитрусовых и иногда съедайте немного кожуры, в которой содержится большое количество витамина C.
  • Старайтесь потреблять 200 миллиграммов витамина C ежедневно, для чего следует съедать хотя бы 6 порций фруктов и овощей. Много витамина C содержится в брокколи, шпинате, сладком перце, клубнике, малине и других овощах и фруктах.
  • Ешьте богатую витамином С пищу на протяжении всего дня. Лишний витамин С выводится из организма вместе с мочой.

Потребляйте бета-каротин.

Бета-каротин содержится в различных фруктах и овощах. Он служит предшественником витамина A и является сильным антиоксидантом. Бета-каротин укрепляет естественные клетки-киллеры, повышает иммунитет и, возможно, предотвращает появление раковых клеток и способствует их уничтожению за счет того, что увеличивает естественный фактор некроза опухоли.
  • Большое количество бета-каротина и других каротиноидов содержится в оранжевых и желтых фруктах и овощах, таких как мускусная дыня, сладкий картофель, тыква и морковь. Как ни странно, много каротина содержится также в шпинате. Чтобы ваш организм получал рекомендуемую минимальную дозу бета-каротина, которая равна 6 миллиграммам, съедайте ежедневно хотя бы пять порций овощей и фруктов.
  • Соблюдайте умеренность в потреблении витаминов. Чистый витамин A в больших дозах может быть токсичен. Однако при выработке этого витамина из содержащегося в пище бета-каротина организм производит столько витамина А, сколько ему необходимо.
.......
4.30
75 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Иммунная система вашего организма неусыпно борется с вездесущими микроорганизмами, способными вызвать различные заболевания. К таким микроорганизмам относятся и более чем 200 виру...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:19
Физические упражнения – это отличный способ развить тело и успокоить разум. Кроме того, физическая активность полезна тем, что она может усилить работу иммунной системы и улучшит...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Большинство людей понимают, насколько важно здоровье тела. Однако многие не учитывают важность психического здоровья. Хорошее психическое здоровье делает жизнь более приятной. Так...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Мышцы кора включают в себя все мышцы средней части тела, включая передние и боковые мышцы живота, мышцы спины и мышцы бедер. Укрепление мышц кора — один из лучших способов привест...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:21
Лигаменты – это важное фиброзное тело, которое соединяет несколько костей. Лигаменты позволяют костям сформировать связку и отвечают за произведение движения во время ежедневной х...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:16
Слабые ногти могут вызывать неприятные ощущения, особенно если они постоянно ломаются. К счастью, можно укрепить ногти естественным путем: для этого следует правильно за ними ухаж...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:17
Медиальная коллатеральная связка (МКС) – это коленная связка, соединяющая бедренную кость с большой берцовой костью и предохраняющая колено от прогиба вперед. МКС также придает ус...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:16
Из-за слабой зубной эмали наши зубы становятся восприимчивыми к воздействию кариеса и сколов, приобретают излишнюю чувствительность, а эмаль становится тоньше и местами стирается....
img
Работа, 14.11.2019 15:17
Исследования показали, что моральный дух сотрудников напрямую связан с производительностью труда – чем больше стресса и неудовлетворенности испытывают сотрудники, тем больше падае...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:19
Хотите иметь такой же прекрасный голос, как у Кристины Агилеры или Келли Кларксон из телешоу «American Idol»? С практикой и усердной работой, вы тоже станете владельцем красивого...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:17
Ваши ногти хрупкие и легко ломаются? Если вы измените ваши повседневные привычки, вы сможете изменить и многое другое. Если вы будете правильно ухаживать за ногтями, правильно пи...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:25
Хотя зубы и десны играют важную роль в поддержании общего здоровья организма, иногда бывает трудно понять, как лучше ухаживать за ними. Ваши зубы и десны состоят из различных ткан...
У тебя есть свой ответ?
Как укрепить иммунитет...
Отправлено

Popular articles today

img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:26
Шипы свободы – это способ укладки волос в толстые вертикальные заострения, наподобие короны статуи Свободы. Если вы панк, готовитесь к маскараду или просто хотите эту классную при...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:26
Словосочетание «тайный побег» когда-то ассоциировалось с образом молодого человека, помогающего своей избраннице украдкой сбежать из окна спальни по лестнице, чтобы тайком поженит...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:26
Данное упражнение низкой интенсивности укрепляет спину – особенно не простая область для тренировки, так как нам не часто доводится на нее обращать свой взор. Займите исходное п...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:26
Панцирник или коридорас - это вид рыбы. Мы расскажем, как правильно ухаживать за такой рыбой. Шаги Подготовка жилья. Вам нужно купить аквариум наполнить его, установить фильтр...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:26
Если пересчитывание овец, чтение книг и прослушивание музыки не помогают вам получить хороший ночной отдых, которого вы хотите, то вы добавляетесь к миллионам людей, которые лишен...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:26
Рак предстательной железы считается наиболее распространенным видом рака и второй причиной смерти от онкологических заболеваний у мужчин. Распознавание симптомов рака предстатель...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:26
Валяльная глина это глиноподобный материал, изготовленный из силиката алюминия. Шаги Посыпьте валяльной глиной предметы одежды и обивки с жировыми пятнами, которые невозможно см...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:26
Фиксатор запястья (бандаж на кисть) - это приспособление, которое используют для фиксации запястья после травмы, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения. Фиксатор запястья носят...
img
Философия и религия, 14.11.2019 15:26
Предположим, вы стали христианином в юном возрасте, и теперь эта религия кажется вам детской и наивной. Вы думаете, что переросли христианство, и настало время для чего-то нового....
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:26
Индекс потребительских цен (ИПЦ) — это мера изменений в цене продукта в течение определенного времени. Он требует цензовых данных, опросов потребителей и рейтинга продукции по сте...
У тебя есть свой ответ?
Как укрепить иммунитет...
Отправлено