Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как посчитать, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы похудеть

  • Вычисление потребности в калориях
  • Использование вычисленного значения для поддержания веса или похудения
  • 11 Источники

Существуют различные методы борьбы с лишним весом. Здоровое питание и уменьшение количества потребляемых калорий является наиболее безопасным и самым практичным способом похудения. Чтобы похудеть, нужно рассчитать, сколько калорий требуется вашему организму и насколько необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Очень часто эти подсчеты могут казаться сложными и запутанными. Существуют различные формулы, таблицы и графики, помогающих вычислить количество калорий, которые вы должны потреблять, если хотите похудеть. Помимо онлайн-калькуляторов и диаграмм, существуют несложные формулы, которые помогут вам узнать, сколько именно калорий вы должны потреблять ежедневно – именно это и описывается в данной статье.

Вычисление потребности в калориях

Вычислить базальную скорость метаболизма (БСМ).

БСМ показывает, сколько калорий требуется вашему организму для поддержания своих функций в том случае, если вы целый день ничего не делаете. Этот показатель также известен, как основная скорость метаболизма или метаболизм.
  • Организм сжигает калории для поддержания таких важных жизненных процессов, как дыхание, пищеварение, рост клеток и кровообращение.
  • Вычисление БСМ необходимо для того, чтобы определить, сколько калорий вам будет необходимо ежедневно потреблять, чтобы терять или поддерживать свой вес.
  • Для мужчин: 66,47 + (13,7 * вес [кг]) + (5 * рост [см]) − (6,8 * возраст [в годах])
  • Для женщин: 655,1 + (9,6 * вес [кг]) + (1,8 * рост [см]) − (4,7 * возраст [в годах])
.......
4.16
194 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Многие из тех, кто с нетерпением ждет, чтобы снять брекеты, с удивлением обнаруживают белые пятна на своих зубах. Эти белые пятна или, как их еще называют, белые зубные бляшки, яв...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть мошоночная грыжа - или обеспокоены за кого-то другого - важно точно или подтвердить, или опровергнуть свое подозрение. Хотя мошоночны...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Отек лица может быть вызван рядом причин, включая аллергические реакции, лечение или удаление зубов и различные заболевания (например, водянку). В большинстве случаев такие отеки...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Пародонтит представляет собой серьезную бактериальную инфекцию десен, и при отсутствии надлежащего лечения он в конце концов приводит к разрушению десен, связывающих тканей и подд...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Серповидноклеточная анемия — это наследственное заболевание, которое приводит к деформации эритроцитов (красных кровяных телец), что снижает их способность доставлять кислород к к...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Боль в плече является довольно распространенной проблемой как для мужчин, так и для женщин любого возраста. Она может быть вызвана растяжением мышц или связок, вывихом и даже проб...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Соки можно выжимать из большинства фруктов и овощей. Соки могут помочь вам избавиться от лишнего веса очень эффективным и питательным способом, а, кроме того, соки вымывают из орг...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Боль в верхней части спины (в торакальном отделе позвоночника, расположенном ниже шеи и идущем на протяжении всей грудной клетки) зачастую является результатом неправильной осанки...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Струп — это корочка, покрывающая поверхность раны или ссадины. К сожалению, у многих возникает непреодолимое желание сорвать струп. Однако ни в коем случае не следует этого делат...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Иногда у вас, или же близкого вам человека, может появиться желание бросить пить пиво из-за состояния здоровья, а может чтобы сэкономить деньги. Если вы мужчина, выпивающий больше...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Плоские или втянутые соски (которые как бы прячутся в груди) бывают как у мужчин, так и у женщин. У этой проблемы есть множество потенциальных причин: у некоторых людей это бывает...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Аутизм - это очень сложное расстройство развития. Каждый аутистический ребенок и подросток уникален, но существуют некоторые общие характеристики, которые присущи всем людям, стра...
У тебя есть свой ответ?
Как посчитать, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы похудеть...
Отправлено

Popular articles today

img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:23
Обсидиан представляет собой черно-фиолетовый блок, который нельзя разрушить никаким взрывом (кроме атаки иссушителя синими черепами). Поэтому из обсидиана хорошо строить дома, кот...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:23
Когда вы выбираете биту для крикета, то можно запутаться в решении. Почти все биты похожи друг на друга и имеют одинаковые способности и цену. Всякий раз, когда вы покупаете биту...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:23
Котлеты из филе куриной грудки - или «paillards» по-французски - будет не трудно быстро и равномерно обжарить, приготовить на гриле или зажарить. Вам никогда больше не придется по...
img
Путешествия, 14.11.2019 15:23
Хотите попасть в открытое море и уберечь свой кошелек от больших затрат? Покупка стильного круиза, не выходящего за рамки вашего бюджета, вполне возможна, если вы знаете как посту...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:23
Подводка для глаз позволяет сделать глаза выразительнее, визуально увеличить их и даже скорректировать их форму. Но если вы никогда ранее не пользовались подводкой, вам потребует...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:23
Как только вы узнаете, как сделать смесь для блинов в домашних условиях, вы уже никогда не купите в магазине готовую смесь. Домашняя смесь может пополнить вашу кладовую или послуж...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:23
Дистилляторы используются для многих целей, от очищения воды до создания бензина. Дистиллятор также используется во многих странах для изготовления алкоголя, но практически везде...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:23
Частная сеть - это сеть, которая или не использует подключение к интернету, или использует его вместе с преобразованием сетевых адресов (NAT -Network Address Translation), чтобы в...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:23
Бурфи - это индийская сладость. Название рецепта связано с тем, что вам понадобится 7 чашек (стаканов) для того, чтобы его приготовить. Эта сладость очень популярна в Индии. Бурфи...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:23
Ча-ча-ча – популярный афро-кубинский танец, который часто исполняют на мероприятиях бальных танцев, а также в латинских клубах. Музыка для ча-ча-ча написана в размере такта 4/4 и...
У тебя есть свой ответ?
Как посчитать, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы похудеть...
Отправлено