Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как похудеть без похода в тренажерный зал

  • Как сбросить вес, изменив рацион питания
  • Как сбросить вес, изменив образ жизни
  • Занимайтесь физическими упражнениями, не посещая спортзал
  • 12 Источники

Чтобы сбросить вес, многие профессионалы советуют придерживаться диеты и заниматься физическими упражнениями. Очевидно, что такой комплекс помогает не только сбросить вес, но и сохранить здоровый вес в долгосрочной перспективе. На самом деле, вам необязательно посещать спортзал каждый день. Фитнес-клубы и спортзалы — достаточно дорогое удовольствие, кроме того, многим людям эта идея не нравится, а у некоторых просто нет такой возможности. К счастью, исследования показали, что изменения в рационе питания более эффективно влияют на потерю веса по сравнению с физической активностью.

Как сбросить вес, изменив рацион питания

Каждое утро готовьте себе завтрак, богатый белками и клетчаткой.

Здоровый завтрак — важная составляющая процесса потери веса. Исследования показывают, что привычка завтракать продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки надолго вызывает у вас чувство насыщения и помогает уменьшить чувство голода в течение дня.
  • Клетчатка не только делает ваш завтрак более сытным, но и предотвращает запоры и некоторые виды рака (рак толстой и прямой кишки). Начните свой день с богатого клетчаткой завтрака — это поможет вам ежедневно сбрасывать вес (примерно 25 г для женщин и 38 г для мужчин).
  • Например, на завтрак можно приготовить: омлет с обжаренными овощами и 50–60 г нежирной колбасы, 1 стакан нежирного йогурта с фруктами и орехами или омлет со шпинатом и беконом и стакан молока (или заменителя молока).
.......
4.35
135 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Лимфоузлы — это небольшие круглые железы, которые являются частью лимфатической системы. Лимфоузлы имеют важное значение для иммунной реакции, а потому воспаляются в ответ на инфе...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Наши веки представляют собой тонкие складки кожи, мышц и фиброзной ткани, которые защищают и ограничивают количество света, проходящего через наши глаза. Киста или плотное образов...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Зуд стоп может быть вызван различными причинами, например сухостью кожи, экземами или инфекциями. Реже зуд является симптомом какого-то более серьезного заболевания. Зудящая кожа...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Ганглиозная киста- это маленький круглый мешок с прозрачной вязкой жидкостью (называемой синовиальной жидкостью), который образуется над суставом или сухожилием. Киста может появл...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Бородавки являются доброкачественными (не раковыми) образованиями на коже. Они могут появляться на ладонях и большинстве остальных участков тела, в том числе на лице, ступнях и ге...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Когда дело доходит до родов, обычно лучше дать возможность матери-природе запустить свой механизм, если, конечно, нет медицинской необходимости стимулировать роды. Но если это ваш...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Иногда, вы можете чувствовать боль в мышцах при ударе или вывихе. Для таких случаев хорошо бы запастись в морозильнике пакетом со льдом. Гелевые пакеты со льдом можно купить в каж...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Простата – это небольшая железа у мужчин, находящаяся возле мочевого пузыря. Многие мужчины сталкиваются с проблемами, связанными с простатой, и с возрастом необходимо обращать вн...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Одышка может стать очень неприятным и пугающим опытом, но ее симптомы можно облегчить. Это состояние может быть вызвано определенными заболеваниями, но может возникнуть и у здоров...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Карликовый слепень (Hymenolepis nana) — паразит, распространенный по всему миру. Чаще всего он поражает детей и людей, живущих в общежитиях и в плохих санитарных условиях. Признак...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Колики могут быть незначительными или сильными. Для ребенка они, как правило, не имеют серьезных последствий, но могут сводить с ума родителей. Для ребенка Поменяйте рацион пит...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Качество сна столь же важно, как и его количество. Даже если вы спите необходимое количество часов каждую ночь, но при этом часто просыпаетесь, ложитесь спать в разное время или...
У тебя есть свой ответ?
Как похудеть без похода в тренажерный зал...
Отправлено

Popular articles today

img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:25
Электронная книга (далее просто читалка) Amazon Kindle в работе проста, но для человека, который еще не держал читалок в руках, все может быть не столь понятно и очевидно. Тем не...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:25
Разведение животных - это хобби для многих людей. Разведение ящериц также может быть очень интересным занятием. Это не похоже на разведение обычных животных. Это сложная задача, н...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:25
Для большинства людей воскресенье - это последний день недели, когда можно отдохнуть и расслабиться. С другой стороны - именно в этот день вы начинаете задумываться об обязанностя...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:25
Мятный чатни - это пряный соус, который готовят из листьев мяты. Он очень пряный и подается в небольших количествах. Это один из самых популярных индийских соусов. Шаги Вымойте...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:25
Способ очистки бутылки для воды Camelbak зависит от степени ее загрязнения. Если она лишь немного испачкалась, используйте раствор из пищевой соды или купите очищающую таблетку, ч...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:25
Чистка матрицы цифровой камеры – занятие очень деликатное. Оно требует терпения и понимания деликатной структуры матрицы. В некоторых фотокамерах, например, Canon уже встроена фун...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:25
Хотя вы, возможно, думаете, что уход за волосами ограничивается обычным «мытьем и полосканием», небольшая экскурсия в отдел ухода за волосами в супермаркете покажет вам, насколько...
img
Философия и религия, 14.11.2019 15:25
Иисус отдал ради нас свою жизнь, чтобы мы могли спокойно жить дальше. Он простил наши грехи, заплатив долги. Почему же тогда не посвятить наши жизни во имя Иисуса? Жизнь для Спаси...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:25
Миостатин — это белок, предотвращающий рост мышечной массы, негативно влияющий на тонус мышц и выносливость тела. Многие бодибилдеры и ученые считают, что снижение уровня миостати...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:25
Обаяние – это искусство быть привлекательной личностью. Эта характеристика может быть достигнута только после определенного периода времени. Хотя все рождаются с разным уровнем пр...
У тебя есть свой ответ?
Как похудеть без похода в тренажерный зал...
Отправлено