Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как выполнять продвинутые упражнения йоги при работе за компьютером

  • Верхняя часть тела
  • Нижняя часть тела
  • Все тело
  • Лицо и голова
  • Поиск внутреннего покоя

Компьютерная йога - это легкий и приятный способ успокоения за столом, помогая своему телу расслабиться, а уму сделать перерыв. Если вы уже выучили компьютерную йогу для начинающих, эта статья продвинет вас дальше в знаниях, улучшив ваши навыки в компьютерной йоге для достижения более глубокого расслабления и улучшения позитивного ощущения.

Верхняя часть тела

Подвигайте головой.

Пока вы двигаете головой, проговаривайте мантру "Ом" в голове.
  • Поворачивайте голову влево-вправо.
  • Тянитесь головой вперед-назад.

Подвигайте плечами.

Найдите движение, которое больше всего вам помогает: пожимайте плечами или выполняйте вращательные движения. Выполняйте движение вперед, затем в обратном направлении. Пропевайте мантру "Ом, Ом, Ом... " в ваших плечах.

Выполните наклоны туловища влево и вправо.

Пропевайте "Ом, Ом, Ом... " в спине.

Нижняя часть тела

Поставьте ноги на пол.

Произнесите "Ом", когда коснетесь земли. Сконцентрируйтесь на всей земле и продумайте мантру "Ом" в земле.

Все тело

Помассажируйте свое тело, от головы до ступней.

Думайте "Ом, Ом, Ом... ".

Положите руку на живот и практикуйте глубокое дыхание, вдыхая от диафрагмы.

Думайте "Ом" в вашем животе.
  • Повышайте темп дыхания, используя брюшные мускулы. Fill your body with conscious energy (prana, light).

Лицо и голова

Потрите глаза и лицо.

Думайте "Ом, Ом, Ом... ".

Надавите большим пальцем на правую ноздрю.

Глубоко дышите через диафрагму, через левую ноздрю. Думайте "Ом". Приложите указательный палец, затем средний, затем безымянный к левой ноздре. Глубоко дышите через диафрагму, через правую ноздрю и думайте "Ом".
  • Дышите, меняя стороны туда-обратно до тех пор, пока не достигните ощущения внутреннего покоя.

Поиск внутреннего покоя

Потрите живот.

Скажите себе: "Я принимаю вещи такими, как они есть. Я иду по жизни с позитивным взглядом." Почувствуйте внутренний покой.

Сложите руки в медетативной позе возле живота.

Подвигайте большими пальцами. Вообразите себя Буддой (Шивой, Просвещенным) и Богиней Любви. Подумайте или проговорите мантру: "Я Будда (Шива). Я Богиня Любви (Мать всего сущего)." .......
4.79
106 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Экстренная контрацепция – это отличный вариант для предотвращения беременности, если ваши обычные противозачаточные меры не сработали или если у вас по какой-то причине был незащи...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Стенозирующий теносиновит, известный также как синдром щелкающего пальца, является довольно распространенным заболеванием, которое вызывает неприятные ощущения или щелкающие звуки...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Наши сны предоставляют нам желания и идеи по поводу наших проблем в реальной жизни, все предлагается нам ночью, бесплатно, если мы только соизволим остановиться и принять их во вн...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Язва — это повреждение, которое может развиться как на коже, например пролежневая язва, так и на слизистых оболочках тела, к примеру язва желудка. Язва может сопровождаться как ос...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Пролежни, также известные как травматический дифтерит, представляют собой болезненные участки на теле, образовавшиеся вследствие длительного давления на эти участки. Они могут пре...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Бородавки являются доброкачественными (не раковыми) образованиями на коже. Они могут появляться на ладонях и большинстве остальных участков тела, в том числе на лице, ступнях и ге...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Наше тело уникально и в результате этого оно отличается от других своей индивидуальной особенностью передвижения, некоторые из которых нарушают здоровье, провоцируя возникновение...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Если вас укусила змея, то самое главное - сохранять спокойствие и выполнить несколько простых действий для предотвращения быстрого распространения яда в тканях в месте укуса. Кром...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Язвы во рту, или афтозный стоматит, представляют собой воспаленные участки круглой или продолговатой формы, появляющиеся на слизистой оболочке ротовой полости. Иногда их называют...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Стоячая работа не только ускоряет утомляемость, но и повышает риск различных проблем с ногами вследствие постоянных нагрузок на кости, суставы, сухожилия, мышцы и связки. Часто, к...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Если вы ненавидите зубную нитью настолько, что просто ей не пользуетесь, идеальным компромиссом может стать ирригатор Waterpick. Для поддержания здоровья зубов и десен важно устра...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Тендинит это воспаление сухожилия, которое происходит, если травма сухожилия не заживает. Когда этот отек или раздражение происходит в предплечье, вы можете начать чувствовать сер...
У тебя есть свой ответ?
Как выполнять продвинутые упражнения йоги при работе за компьютером...
Отправлено

Popular articles today

img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:14
Китобойный промысел развивался тысячелетиями. Печально то, что это продолжается и сегодня. Из гарпунной пушки стреляют в кита, и затем гарпун вместе с окровавленным китом поднимаю...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:14
Когда в далеком 1983 году Майкл Джексон впервые исполнил свою знаменитую "лунную походку", мир был изумлен. Несмотря на то, что он был далеко не первым исполнителем данного танцев...
img
Работа, 14.11.2019 15:14
Работа экскурсоводом может стать отличным карьерным вариантом для людей, которые обожают путешествовать, находиться в центре толпы и являются настоящими мастерами многозадачности....
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:14
Цветная капуста – это универсальный овощ, который можно класть в супы, бульоны, обжаривать, варить, добавлять в салат и употреблять в качестве индивидуального продукта. Однако это...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:14
Каждая женщина мечтает найти идеального мужчину – самое сложное это превратить эти мечты в реальность. Нет никакой гарантии, что вы его найдете, но есть шаги, которые можно предпр...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:14
Обычно в ресторанах и кафе принято оставлять чаевые, хотя по закону у вас их никто не требует. В качестве благодарности за хорошее обслуживание можно оставить небольшую сумму. В р...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:14
Система Windows 8 – это самая последняя версия Windows, которая доступна теперь на различных устройствах. Она выглядит совсем не так, как ее предшественницы. Если вам нужна помощь...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:14
Многие кормушки потенциальных орнитологов привлекают белок так же, как и птиц. Как остановить белок от поедания птичьего корма и порчи кормушек для птиц? Все деревянные и пластико...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:14
Это растение известно в кругах садоводов и как огромное благо, и как порочный сорняк. Если вы опасаетесь пчел, из-за аллергии или наличия маленьких детей, то захотите убрать клеве...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:14
Ваши ювелирные изделия из стерлингового серебра потеряли свой блеск и цвет? Они начинают оставлять след на коже? Этот простой раствор для очистки используется годами, и вы очистит...
У тебя есть свой ответ?
Как выполнять продвинутые упражнения йоги при работе за компьютером...
Отправлено