Как перестать пускать слюни во сне

• Поменяйте свои привычки сна
• Диагностика и лечение апноэ сна

Если вы часто замечаете, когда просыпаетесь, на своей подушке лужицу слюны, то вам, возможно, потребуется внести в то, как вы спите некоторые изменения. Например, некоторым людям потребуется спать на спине, ну а другим, возможно, надо будет сходить к врачу, особенно тем, кто страдает от апноэ сна. Попробуйте некоторые из наших советов, указанных ниже, ну а если вы будете продолжать пускать слюни во сне, то обязательно обратитесь к врачу.

Поменяйте свои привычки сна

Спите на спине.

Те, кто спят на боку, более подвержены риску намочить подушку слюной. Сила притяжения заставляет ваш рот открываться, а вашу слюну стекать на подушку. Попробуйте спать на спине. Подоткните свое одеяло так, чтобы вы не смогли ворочаться во сне.

Подложите повыше подушку.

Если вам чтобы заснуть все-таки необходимо лежать на боку, то подкладывайте под голову подушку, чтобы голова была в более вертикальном положении. Это поможет держать ваш рот закрытым.

Дышите через нос.

Основная причина того, что люди пускают слюни, это то, что у них заложены носовые пазухи. В результате они начинают дышать через рот и делать лужи на подушке.

• Попробуйте использовать мази, которые помогут прочистить нос, например Викс Вапораб или Tигровый Бальзам. Намажьте их под носом перед сном.
• Вдыхайте перед сном эфирные масла, например эвкалиптовое или розовое. Они прочистят носовые пазухи и заодно помогут вам уснуть.
• Примите горячий душ перед сном, чтобы пар помог вам прочистить ваш нос.

Лечите воспаления носовых пазух и аллергии как только они появляются.

Запущенные болезни могут вызвать постоянную заложенность носа и как следствие – обильное выделение слюны во время сна.

Выясните, может ли быть так, что какое-нибудь из принимаемых вами лекарств вызывает избыточное выделение слюны.

Избыток слюны может быть побочным эффектом многих различных лекарств. Прочитайте о нем в инструкциях-вкладышах или спросите у своего врача. .......