Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как иметь здоровое сердце

Здоровое сердце может быть здоровым только в том случае, если вы ведете здоровый образ жизни. Имейте в виду, для того, чтобы иметь здоровое сердце, необходимо отказаться от всех вредных и рискованных привычек в жизни. Для некоторых это означает полностью изменить свою жизнь. Если вы интересуетесь, как сохранить сердце здоровым, то эта статья для вас.

Шаги

Бросьте курить, так как табак увеличивает риск возможных сердечных приступов.

И табак, и никотин содержат много различных химических соединений, которые вредны для кровеносных сосудов и для сердца, затем это отражается в атеросклерозе. Окись углерода в сигаретном дыме препятствует попаданию кислорода в организм, поэтому ваше сердце работает в усиленном режиме для того, чтобы доставить кислород, которого не хватает. Сужение кровеносных сосудов вместе со стрессом способствует появлению сердечного приступа. Единственный способ освободить ваше сердце от этой тяжести – бросить курить.

Внесите в свою жизнь изменения:

займитесь спортом. По крайней мере 30 минут в день улучшат состояние вашего сердца. Это может быть 45-минутная прогулка или один час занятий по кикбоксингу: вы должны обязательно заниматься спортом ежедневно. Не нужно перенапрягаться, иначе ваша благая цель улучшить состояние здоровья может обернуться совершенно иной стороной. Обсудите это с вашим врачом и определите, какой вид спорта вам подойдет лучше всего.

Поддерживайте здоровый нормальный вес и тем самым улучшайте состояние вашего сердца.

Если вы весите больше нормы, то вы рискуете ухудшить свое состояние повышенным уровнем холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, что, естественно, скажется и на сердце. Занятия спортом и здоровая диета помогут вам сбросить лишний вес и помочь своему сердцу.

Ешьте здоровую пищу, тем самым вы сохраните свое сердце.

Придерживайтесь диеты, которая исключает транс-жиры: красное мясо, обжаренный фаст-фуд и т.д. Вы должны также избегать пищи, богатой на соль и холестерин. Вместо этого, ешьте продукты с низким содержанием жира, фрукты, овощи и бобовые. Рыба, которая содержит омегу-3, например, скумбрия и лосось могут уменьшить риск возникновения сердечного приступа.

Ограничьте алкоголь до разумных пределов.

Мужчинам позволительно выпить 2 алкогольных напитка, а женщинам – 1 напиток. Все, что более, может иметь отрицательный эффект.

Возьмите себе за привычку постоянно проверять уровень кровяного давления и холестерина.

Делая это, вы всегда будете знать, в каком состоянии находится ваше сердце и вы всегда будете готовы предпринять какие-то шаги в отношения оздоровления в случае появления заболеваний или подозрений на них. .......
4.51
69 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Вам сложно засыпать ночью и почти невозможно проснуться утром? Причиной просыпания часто становится недостаток сна или работа по ночам. Измените утренний режим Не используйте от...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Инфлюэнца, или по-другому грипп, является серьезным и потенциально смертельно опасным заболеванием, которое еще и очень заразно. Подготовка к вакцинации Избегайте вакцинаций с и...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Струп — это корочка, покрывающая поверхность раны или ссадины. К сожалению, у многих возникает непреодолимое желание сорвать струп. Однако ни в коем случае не следует этого делат...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Аутизм - это расстройство, возникающее вследствие нарушения развития. Оно выражается проявлениям многих симптомов - дефицитом социального взаимодействия и общения. Признаки проявл...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
При растяжении запястья повреждаются связки, которые соединяют мелкие кости запястья. Чаще всего повреждается ладьевидно-полулунная связка, которая соединяет ладьевидную и полулун...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
В современном мире вегетарианцев и веганов становится все больше. Как начать Откажитесь от мяса. Как правило, пескетарианцы едят растительную пищу и отказываются от красного мяс...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Язвы во рту, или афтозный стоматит, представляют собой воспаленные участки круглой или продолговатой формы, появляющиеся на слизистой оболочке ротовой полости. Иногда их называют...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Мигрень обычно является причиной перегрузок на работе, стресса, значительной перемены погоды и пищевых аллергий. Но вне зависимости от причины, головные боли от того легче не стан...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Пост это воздержание от пищи и питья в течение определенного количества времени; эта практика использовалась в течение тысяч лет, чтобы поддерживать физическое и духовное здоровье...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Если вы научитесь правильно спать при грыже межпозвоночного диска, то это поможет вам облегчить боль в спине. В первую очередь, необходимо найти оптимальную для своего тела позу и...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Колики могут быть незначительными или сильными. Для ребенка они, как правило, не имеют серьезных последствий, но могут сводить с ума родителей. Для ребенка Поменяйте рацион пит...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Веря рекламе на телевидении, сети интернет, публикациям в журналах можно подумать, что снизить артериальное давление возможно исключительно с помощью прописанных вашим доктором ил...
У тебя есть свой ответ?
Как иметь здоровое сердце...
Отправлено

Popular articles today

img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:19
Первое свидание может стать настоящим стрессом, если вы не знаете, как себя правильно вести. Тем не менее, свидание – это лишь знакомство с человеком. На первом свидании постарайт...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:19
Нередко любовь и романтику ассоциируют с такими птицами, как неразлучники. Неразлучники — это небольшие ярко окрашенные попугаи. Всего насчитывается девять видов этих птиц. Подго...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:19
Если вам попался файл с расширением «.7z» и вы не знаете, как его открыть, эта статья будет для вас полезной. «7z» или «7-Zip» — это архивы одного или нескольких файлов в одном сж...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:19
В этой статье вы узнаете, как выключить 4G или LTE на своем iPhone, чтобы он работал на более медленной сотовой связи 3G. Включение 3G на iPhone с поддержкой LTE Зайдите в прил...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:19
Как в корже, так и в глазури торта Харви Волбенгер содержатся водка и ликер Гальяно. Апельсиновая цедра в тесте и апельсиновый сок в глазури придают торту дополнительный аромат....
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:19
Железный Человек – очень популярный супергерой. Вот как рисовать Железного Человека. Летящий Железный Человек Нарисуйте контурное изображение фигуры в желаемой позе. Добавьте...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:19
Это инструкция, которая укажет вам, что делать, если вы хотите изменить внешний вид и выглядеть элегантно. Шаги Если вы хотите, чтобы люди видели в вас элегантную женщину, вы д...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:19
Из этой статьи вы узнаете, как задать высоту и ширину изображения в HTML. Атрибут «width» задает ширину картинки (в пикселях). Атрибут «height» задает высоту картинки (в пикселя...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:19
Всегда хотели играть в игры жанра «survival horror», но боялись испугаться? Так и должно быть, ведь в этом вся суть подобных игр! Тем не менее иногда хочется играть и не бояться к...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:19
Однажды, глупец открыл секретную формулу для решения всех своих проблем, для блага человечества. Он написал ее на листке бумаги, но к сожалению,на протяжении миллионов лет, она ле...
У тебя есть свой ответ?
Как иметь здоровое сердце...
Отправлено