Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как похудеть естественным путем

  • Практикуйте правильные привычки питания
  • Выработайте здоровые привычки
  • Избегайте распространенных ошибок
  • Когда следует обратиться за медицинской помощью
  • 27 Источники

Вес можно сбросить естественным и безопасным для здоровья путем. Обычно он включает в себя правильное питание, занятия физическими упражнениями и небольшие изменения в образе жизни. Помимо прочего, если вы внесете небольшие изменения в свой образ жизни, нацеленные на похудение естественным путем, у вас будет больше шансов сохранить вновь приобретенные привычки в долгосрочной перспективе. Сочетание этих факторов поможет вам сбросить вес не только естественным, но и безвредным для здоровья путем. Тем не менее, если вам не удается сбросить вес или вы нуждаетесь в помощи, проконсультируйтесь с врачом.

Практикуйте правильные привычки питания

Составьте план питания.

Если вы пытаетесь изменить свой рацион и правильнее питаться, полезно планировать свое питание.
  • Распишите на неделю, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин, а также во время легких перекусов. Отметьте те случаи, когда необходимо приготовить пищу заранее.
  • На завтрак можно съесть половину грейпфрута и миску овсяных хлопьев, либо яичницу-болтунью с обжаренными овощами и нежирным сыром.
  • На обед можно съесть большую порцию салата из салата-латука, шпината, свеклы, моркови, горсти грецких орехов, 1/2 авокадо и фасоли (черной или белой). Плесните в салат немного бальзамического уксуса.
  • На ужин можно съесть приготовленное на гриле мясо лосося (добавьте немного укропа и лимона), порцию коричневого риса и запеченные на гриле кабачки.
  • Если вам необходимо перекусить, выбирайте источники белка или фрукты и овощи. Съешьте сваренное вкрутую яйцо и яблоко или греческий йогурт с голубикой и перетертыми семенами льна.
.......
4.17
86 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Лопнувшая мозоль - это больно, а кроме того может привести к инфекции, если ее не лечить. К счастью, ухаживать за лопнувшей мозолью очень легко, а займет это лишь несколько минут...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Наши веки представляют собой тонкие складки кожи, мышц и фиброзной ткани, которые защищают и ограничивают количество света, проходящего через наши глаза. Киста или плотное образов...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Пародонтит представляет собой серьезную бактериальную инфекцию десен, и при отсутствии надлежащего лечения он в конце концов приводит к разрушению десен, связывающих тканей и подд...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Если вы сидите на диете с целью сбросить вес, вам может помочь потребление большого количества воды. Вода способствует обмену веществ, подавляет аппетит и помогает избавиться от л...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Надоело вставать рано утром? А как насчет постоянной невозможности выспаться? Данная статья поведает вам, как спать дольше. Следуйте данным шагам для достижения результата. Шаг...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Аутизм - это очень сложное расстройство развития. Каждый аутистический ребенок и подросток уникален, но существуют некоторые общие характеристики, которые присущи всем людям, стра...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Болезнь Альцгеймера (БА) представляет собой нейродегенеративное заболевание, которое постепенно разрушает когнитивные способности. Человек может постепенно терять способность обща...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Льняное масло, которое добывается из льна, содержит жировые кислоты омега-3 и омега-6, а также антиоксиданты. Люди употребляли льняное масло для улучшения здоровья на протяжении м...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Подагра является формой артрита, ее вызывают отложения мочевой кислоты в суставах и вокруг них. Изменение рациона питания является одним из наиболее эффективных способов предотвра...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Христианская медитация – это занятие, которое приносит радость и может помочь по-настоящему расслабиться. В данной статье вы найдете информацию о том, как это сделать. Читайте дал...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Для каждого родителя очень важно, чтобы их чадо было здоровым. Если ваш ребенок нездоров, это может привести к стрессовой ситуации, особенно если у него началась рвота. В этом слу...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Депрессия у детей так же реальна, как у подростков или взрослых, хотя и встречается реже. Тем не менее, дети от 6 до 12 лет, страдающие от признаков депрессии, вовсе не являются ч...
У тебя есть свой ответ?
Как похудеть естественным путем...
Отправлено

Popular articles today

img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:20
Появление щенка в доме — просто потрясающее событие. Однако чтобы вырастить из него хорошо обученную собаку, потребуется проявить терпение, быть последовательным и всецело любить...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
Asphalt 8 - это великолепный гоночный симулятор для iPhone/iPod Touch. В игре прекрасная графика, прекрасный саундтрек, восхитительный выбор автомобилей и очень реалистичная физик...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:20
Если вы с самого начала не знаете точную дату рождения своего кота, определить его возраст может быть непросто. Однако по определенным признакам можно установить приблизительный в...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:20
Искусство прядения возвращается снова в современное общество. Люди вновь открывают для себя уникальные свойства нити шерсти, которые получаются вследствие прядения волокна. Шерсть...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:20
Не умея парковаться, за руль садиться нельзя. Если вы хотите знать, как парковаться в разных ситуациях, нужно просто медленно подъезжать к парковочному месту медленно, правильно р...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:20
Существует множество рецептов приготовления ароматного уксуса, и вы тоже можете сами приготовить уксус дома. Уксус можно приготовить практически из каждой жидкости, в которой есть...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:20
Джинсы скинни могут казаться модной прихотью, но на самом деле они вошли в нашу жизнь надолго. Важно знать, как подобрать самый удачный образ, чтобы выглядеть хорошо. Если вы хоти...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
В Kik Messenger общение не ограничивается одной лишь текстовой перепиской. С помощью встроенный функций галереи GIF и вирусных видео к сообщениям также можно прикреплять анимацион...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:20
Хранение велосипеда в подвешенном состоянии на стене позволяет сэкономить место и предохранить это транспортное средство от повреждений. Чтобы надежно повесить велосипед на стену,...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:20
Вы не обязаны больше терпеть это. Запугивая и оскорбляя, хулиганы унижают тех, кто (как им кажется) не хочет или не может дать им отпор. Если вы устали слушать их болтовню и терпе...
У тебя есть свой ответ?
Как похудеть естественным путем...
Отправлено