Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:28

Как вести активный образ жизни при ХОБЛ

  • Нагрузки и активный образ жизни при ХОБЛ
  • Безопасность во время тренировок
  • Способы контролировать ХОБЛ
  • 17 Источники

ХОБЛ, или хроническая обструктивная болезнь легких, — это прогрессирующее респираторное заболевание, которое сильно усложняет и затрудняет дыхание.

Нагрузки и активный образ жизни при ХОБЛ

Начинайте неспешно.

При серьезном заболевании легких вроде ХОБЛ начинайте тренировки с исключительной осторожностью. Нагрузки позволят улучшить ваше состояние, но ни в коем случае нельзя спешить.
  • Если ранее ваш образ жизни не отличался активностью, то начинайте очень медленно. Не нужно сразу приступать к продолжительным тренировкам.
  • Многие врачи советуют начинать буквально с пяти или десяти минут нагрузок в день.
  • Постепенно увеличивая частоту и продолжительность повседневной активности, можно укрепить организм и повысить уверенность в себе.

Увеличивайте повседневные нагрузки.

Повседневная активность — прекрасный способ получать умеренные физические нагрузки. Их нельзя назвать кардиотренировками, но ваш организм будет сохранять подвижность, а легкие — работать.
  • К повседневной активности относятся обычные ежедневные занятия. Они могут включать дела по дому или в саду, спуски и подъемы по ступенькам, ходьбу пешком до места назначения и обратно.
  • При ХОБЛ поначалу некоторые действия могут вызывать затруднения. Именно поэтому такие нагрузки лучше всего заменяют начальные упражнения и позволяют следить за успехами.
  • Например, если вам трудно ходить на большие расстояния, то для начала можно просто каждый день выходить во двор. Если сложно ходить по ступенькам, то попросите кого-нибудь из членов семьи помогать вам спускаться и подниматься несколько раз в течение дня.
.......
4.17
127 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Наркомания становится все более популярной среди молодежи. Чтобы защитить ребенка от наркотиков и плохой компании, не стоит поворачиваться к нему спиной. В семье ребенок должен на...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Многие из нас с трудом пробуждаются утром и с трудом включаются в активный ритм. Мы выползаем из-под одеяла, автоматически съедаем бутерброд и хорошо еще, что в полусонном состоян...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Простата – это небольшая железа у мужчин, находящаяся возле мочевого пузыря. Многие мужчины сталкиваются с проблемами, связанными с простатой, и с возрастом необходимо обращать вн...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Депрессия у детей так же реальна, как у подростков или взрослых, хотя и встречается реже. Тем не менее, дети от 6 до 12 лет, страдающие от признаков депрессии, вовсе не являются ч...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет. ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) — это серьезная неизлечимая инфекция, которая может привести к развитию СПИДа (син...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Стоячая работа не только ускоряет утомляемость, но и повышает риск различных проблем с ногами вследствие постоянных нагрузок на кости, суставы, сухожилия, мышцы и связки. Часто, к...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Карликовый слепень (Hymenolepis nana) — паразит, распространенный по всему миру. Чаще всего он поражает детей и людей, живущих в общежитиях и в плохих санитарных условиях. Признак...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Если вы дружите с человеком, который совершал попытки суицида, должно быть, вы переживаете за него и не знаете, как найти к нему подход. Лучшее, что вы можете сделать – это предло...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Афтозный стоматит (в медицине известный, как афтозные язвы) - это болезненные язвы, возникающие в полости рта. Причина появления язв на самом деле не известна, поэтому избежать их...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Магний благотворно влияет на здоровье человека - не только на физическое, но и на психическое. Вместе с этим многие люди не употребляют достаточное количество магния, чтобы получи...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Розацеа (или розовые угри) является распространенным заболеванием кожи, которое встречается у людей всех возрастов. Минимизация обострений Избегайте того, что может спровоцирова...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Если вы очень полная, трудно найти мотивацию, чтобы начать терять вес. Можно попробовать себя промотивировать пару недель, а затем сойти с дистанции. Если вы женщина с избыточным...
У тебя есть свой ответ?
Как вести активный образ жизни при ХОБЛ...
Отправлено

Popular articles today

img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:22
Из этой статьи вы узнаете, как в Microsoft Excel создать конвертер валют. Чтобы конвертировать одну валюту в другую, можно воспользоваться функцией умножения или деления. Если же...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:22
Сшить подушку просто и недорого, а также это отличный способ узнать и применить на практике некоторые базовые навыки шитья и рукоделия. Зачем тратить деньги на покупные подушки, к...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:22
Banished - это градостроительный симулятор, где вы управляете небольшим сообществом людей, пытающихся пережить суровые зимы и жуткие засухи. Ваша задача - следить, чтобы поселенцы...
img
Финансы и бизнес, 14.11.2019 15:22
Это пошаговое руководство подскажет вам все, что необходимо сделать, чтобы начать и поддерживать успешный бизнес по схеме дропшиппинга (Drop Shipping). Шаги Найдите свободный р...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:22
Техника рисования русалок. Сказочная русалка Нарисуйте человеческую фигуру с головы до талии, затем нарисуйте линию, которая будет представлять хвост. Нарисуйте дополнительные...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:22
Ваша мебель поцарапана? Вы можете исправить это с помощью...грецкого ореха! Именно так - грецкого ореха. Из этой статьи вы узнаете, что еще может делать эта полезная закуска, кром...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:22
Курение кальяна значительно отличается от курения обычных сигарет. Вы можете создать различные комбинации вкусов табака, чтобы сделать курение как можно более приятным. Если побли...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:22
У всех нас есть мышцы, с помощью которых можно немного двигать ушами. Общее мнение состоит в том, что способность шевелить ушами передается через ген, который имеется только у нек...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:22
Какао с корицей – это очень веселый напиток, для приготовления которого используется микроволновая печь. Он имеет мягкий вкус и аромат специй. Шаги Положите в чашку какао и сах...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:22
Тренировки и отработка приемов стрельбы – это хороший способ развить быструю реакцию в напряженных ситуациях. Тренировка отдельных движений делает вас быстрым и последовательным,...
У тебя есть свой ответ?
Как вести активный образ жизни при ХОБЛ...
Отправлено