Как вести активный образ жизни при ХОБЛ

• Нагрузки и активный образ жизни при ХОБЛ
• Безопасность во время тренировок
• Способы контролировать ХОБЛ
• 17 Источники

ХОБЛ, или хроническая обструктивная болезнь легких, — это прогрессирующее респираторное заболевание, которое сильно усложняет и затрудняет дыхание.

Нагрузки и активный образ жизни при ХОБЛ

Начинайте неспешно.

При серьезном заболевании легких вроде ХОБЛ начинайте тренировки с исключительной осторожностью. Нагрузки позволят улучшить ваше состояние, но ни в коем случае нельзя спешить.

• Если ранее ваш образ жизни не отличался активностью, то начинайте очень медленно. Не нужно сразу приступать к продолжительным тренировкам.
• Многие врачи советуют начинать буквально с пяти или десяти минут нагрузок в день.
• Постепенно увеличивая частоту и продолжительность повседневной активности, можно укрепить организм и повысить уверенность в себе.

Увеличивайте повседневные нагрузки.

Повседневная активность — прекрасный способ получать умеренные физические нагрузки. Их нельзя назвать кардиотренировками, но ваш организм будет сохранять подвижность, а легкие — работать.

• К повседневной активности относятся обычные ежедневные занятия. Они могут включать дела по дому или в саду, спуски и подъемы по ступенькам, ходьбу пешком до места назначения и обратно.
• При ХОБЛ поначалу некоторые действия могут вызывать затруднения. Именно поэтому такие нагрузки лучше всего заменяют начальные упражнения и позволяют следить за успехами.
• Например, если вам трудно ходить на большие расстояния, то для начала можно просто каждый день выходить во двор. Если сложно ходить по ступенькам, то попросите кого-нибудь из членов семьи помогать вам спускаться и подниматься несколько раз в течение дня.

.......