Как бросить пить и курить

• Обязательство бросить пить и курить
• Подготовка к переменам
• Борьба с тягой к курению и употреблению алкоголя
• Борьба с синдромом отмены
• Лечение
• Поиск поддержки
• 34 Источники

Очень часто употребление алкоголя и курения идут рука об руку, и бросить две вредные привычки одновременно может быть очень сложно. Однако, когда вы сможете справиться с этими привычками, вы наверняка ощутите больше свободы, и сможете сохранять оптимистичный настрой и желание жить долго и без зависимостей.

Обязательство бросить пить и курить

Запишите, как табак и алкоголь влияют на вас.

• Алкоголь и табак негативно влияют на физическое и психическое здоровье. Может быть вы набрали вес или ваши спортивные результаты снизились после того, как вы стали пить и курить? Появляется ли у вас чувство злости, если вы давно не употребляли алкоголь? Появляется ли у вас чувство тревоги, если вы не покурили?
• Многие люди решаются избавиться от зависимости потому, что устают чувствовать себя больными и уставшими, а зависимость дает больше негативных, чем положительных эффектов.
• Подумайте о том, как алкоголь и табак влияют на ваши отношения и социальную жизнь.
• Подумайте о финансовых затратах: сколько вы тратите на алкоголь и табак.