Как справиться с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) определяет вашу жизнь? Не обязательно позволять ему это делать. Вы можете научиться наслаждаться жизнью, научившись справляться с СДВ/СДВГ. Если у вас диагностировали СДВ/СДВГ, это вовсе не смертный приговор. Научитесь быть тем, кто вы есть, с тем, что у вас есть, и вы достигнете большего в жизни, чем многие другие люди.

Шаги

Обратитесь к врачу.

Если вам назначат лекарства, беспрекословно следуйте предписаниям. Не принимайте двойную дозу лекарств, поскольку это может быть опасно, и у вас может развиться зависимость.

Ищите альтернативные причины.

Аллергия или "чувствительность" к пище и/или натуральным/искусственным химическим веществам может также влиять на поведение. Не все врачи согласны с теорией аллергии, предложенной доктором Бенджамином Фейнголдом в 1970-х гг., так что вы можете провести независимые исследования и протестировать эту теорию на себе. Небольшое изменение в диете может значительно улучшить способность концентрации внимания! Старайтесь потреблять продукты с низким содержанием сахара, так как сахар может еще сильнее сократить концентрацию внимания и стимулировать гиперактивность/импульсивное поведение.

Используйте различные техники релаксации.

Сделайте глубокий вдох, очистите разум, расслабьте тело. Как только вы научитесь успокаиваться и расслабляться, вы сможете быть в мире с самим собой и справиться с СДВГ.

Используйте терапию, чтобы найти конструктивные пути отвлечься, повысить осознанность совершаемых действий и успокоиться, когда у вас начинается приступ гиперактивности.

Это привлечет ваше внимание к тому факту, что вы отвлекаетесь, и вы сможете научиться избегать подобных приступов гиперактивности.

Попробуйте избегать вещей, которые провоцируют в вас гиперактивность.

Помните, что СДВ/СДВГ делает вас сознательным и чутким ко всему, что вас окружает.

Это иногда может быть очень полезно. Попробуйте найти работу, которая предлагает большое разнообразие, и вы вполне можете стать лучшим сотрудником вашего отдела! Поднимитесь и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь.

СДВ/СДВГ означает, что вы более творческая личность, чем другие, и обладаете более ярким воображением.

Другие люди, вероятно, не так интересны, как вы, а это хорошо. Вы, конечно, привлекаете к себе внимание, что порой может быть плохо. Вы будете подавлять многих людей. Не позволяйте этому отбивать у вас желание общаться, но пытайтесь это контролировать.

Люди с СДВ/СДВГ известны своей дезорганизованностью.

Купите ежедневник и самоклеящиеся цветные листочки для заметок, чтобы не забыть сделать ничего важного.

Избавьтесь от избытка энергии.

Гиперактивность в контексте СДВГ носит беспорядочный характер. Чтобы от нее избавиться, вам, вероятно, нужна более серьезная физическая нагрузка, чем вы думаете.

Найдите себе хобби.

Займите мозг чем-либо. Если вы не любитель спорта, вы можете найти себе хобби или добровольно вызваться на какую-либо работу, чтобы выплеснуть энергию. Выберите хобби, которое вам по душе, или занятие, которое вам по-настоящему нравится.

Заведите собаку или вызовитесь присматривать за чужими собаками.

Даже такая вещь, как уход за собакой, истощает переизбыток энергии. .......