Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:27

Как сбросить послеродовой лишний вес

  • Начало нового порядка
  • Возвращение к формам
  • Концентрируемся на области живота
  • 5 Источники

Потеря послеродового лишнего веса может стать проблемой для многих женщин. Хотя первые несколько килограмм сами уйдут после родов и в течение первой недели, но оставшийся вес может стать причиной разочарования. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс и сделать его немного легче.

Начало нового порядка

Помедлите.

В течение первых 6 недель после родов, вам не стоит сидеть на диете и делать упражнения. Планируйте сбрасывать вес постепенно в течение года, прежде чем вернуться к весу, который у вас был до беременности.
  • Вы можете повредить свои мышцы, которые еще слабы после родов.
  • Если вы кормите грудью, то сокращение калорий может сделать ваше молоко менее питательным.
  • После родов вам нужно очень много энергии, чтобы удовлетворять потребности вашего нового ребенка и сокращение калорий или начало упражнений слишком рано может ослабить вас и вы будете очень уставать.

Рассмотрите преимущества грудного вскармливания.

Хотя исследования не сходятся во мнении, что грудное вскармливание помогает женщине быстрее сбросить лишний вес, это может помочь лично в вашем случае. Если вы сцеживаете вместо грудного вскармливания, то вы все равно можете испытать некоторые метаболические преимущества, но исследования все еще не окончательны.

Через 6 недель, начните с легких упражнений.

Когда вы почувствуете себя готовой (и ваш доктор даст разрешение), начните с прогулок с ребенком и легких упражнений дома. Тяжелые тренировки в спортзале могут все еще быть сложными для вашего тела, так что фокусируйтесь на упражнениях, которые которые приемлемы для вас и не слишком вас изматывают.
  • Найдите такие занятия, которые интересны и вам и ребенку. Это может быть прогулка с коляской по району или танцы с ребенком на руках.
  • Простое ношение ребенка в слинге или люльке может добавить вам несколько килограммов. Увеличение прилагаемых усилий поможет вам в потере веса.
.......
4.72
70 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Согласно опубликованным в Journal of Sexual Medicine результатам исследований, преждевременное семяизвержение случается у каждого третьего мужчины. Шаги Начните пользоваться инт...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Зуд стоп может быть вызван различными причинами, например сухостью кожи, экземами или инфекциями. Реже зуд является симптомом какого-то более серьезного заболевания. Зудящая кожа...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Менструальные боли — очень распространенная проблема, с которой сталкиваются 50–90 % женщин репродуктивного возраста. Боль во время менструации — это результат сжатия мышцы на сте...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Иногда не так уж просто не беспокоиться о том, что думают другие. Тем не менее, есть много способов стать более уверенным в себе человеком, сформировать свое собственное мнение и...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
“Большая грудь” — понятие относительное. Вам может казаться, что у вас большая грудь только потому, что она стала больше, чем была раньше, возможно, из-за того, что вы вступили в...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Мышечные спазмы могут поражать любую мышцу. В частности, спазмы могут быть в скелетных, в икроножных мышцах или мышцах предплечья, а также в гладких мышцах, например, находящихся...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Иногда, вы можете чувствовать боль в мышцах при ударе или вывихе. Для таких случаев хорошо бы запастись в морозильнике пакетом со льдом. Гелевые пакеты со льдом можно купить в каж...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Непереносимость лактозы — это неспособность усваивать лактозу, которая является основным сахаром, содержащимся в молоке и молочных продуктах. Симптомы непереносимости лактозы Об...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Замечали ли вы на зубах липкий налет перед чисткой зубов? Если его не убрать, то через некоторое время он превратится в зубной камень. Зубной камень — это шероховатое, неровное от...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Простата – это небольшая железа у мужчин, находящаяся возле мочевого пузыря. Многие мужчины сталкиваются с проблемами, связанными с простатой, и с возрастом необходимо обращать вн...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Мигрень обычно является причиной перегрузок на работе, стресса, значительной перемены погоды и пищевых аллергий. Но вне зависимости от причины, головные боли от того легче не стан...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Вы продолжаете говорить себе, что нужно больше спать, но просто не можете представить, как лечь в постель вовремя? Сон очень важен, но иногда жизнь слишком суетлива или отвлекает....
У тебя есть свой ответ?
Как сбросить послеродовой лишний вес...
Отправлено

Popular articles today

img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:24
В школе или колледже могут дать задание написать сочинение на английском. Время на уроке будет ограничено, поэтому, чтобы завершить сочинение вовремя, воспользуйтесь советами о то...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:24
Вы устали? Школа вас достала? Вас опустошает шум, исходящий от незрелых подростков, препирающихся в залах, лица, полностью замазанные косметикой, парни, которые пытаются казаться...
img
Финансы и бизнес, 14.11.2019 15:24
Предварительный счет - это счет, созданный продавцом и указывающий расчетный номер покупателя, но без подписи покупателя. В предварительном счете указано, что счет подтверждается...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:24
Кукуруза в початках часто подается на пикниках, барбекю и других летних сборах. Некоторые жарят кукурузу на гриле, но более популярным способом ее приготовления является варка. От...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:24
Зажигание автомобильных бензиновых двигателей — это процесс образования искр на электродах свечей зажигания, поджигающих смесь в камере сгорания. От момента зажигания напрямую зав...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:24
Что может быть лучше, чем поход на пляж или в парк с портативным холодильником, набитым вкусностями? Если на улице стоит жара, и вы захотели съесть мороженое, но не знаете, как не...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:24
Помимо жесткости, высокое содержание железа в воде является наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются владельцы колодца. Но имея нужные фильтры для воды, можно л...
img
Путешествия, 14.11.2019 15:24
Будет перелет долгим или нет, люди чаще всего берут с собой лишние вещи, о чем много раз жалеют во время полета. Но некоторые вещи вы должны обязательно взять с собой в дальний ре...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:24
В этой статье мы расскажем вам, как вводить символы в текстовом поле на компьютере или смартфоне. Windows Откройте меню «Пуск» . Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу э...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:24
Эта статья расскажет вам, как удалить Pokki (в Windows). Шаги Откройте диспетчер задач и завершите два процесса «Pokki.exe *32». Нажмите «Пуск» - «Панель управления». Нажми...
У тебя есть свой ответ?
Как сбросить послеродовой лишний вес...
Отправлено