Как сбросить послеродовой лишний вес

• Начало нового порядка
• Возвращение к формам
• Концентрируемся на области живота
• 5 Источники

Потеря послеродового лишнего веса может стать проблемой для многих женщин. Хотя первые несколько килограмм сами уйдут после родов и в течение первой недели, но оставшийся вес может стать причиной разочарования. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс и сделать его немного легче.

Начало нового порядка

Помедлите.

В течение первых 6 недель после родов, вам не стоит сидеть на диете и делать упражнения. Планируйте сбрасывать вес постепенно в течение года, прежде чем вернуться к весу, который у вас был до беременности.

• Вы можете повредить свои мышцы, которые еще слабы после родов.
• Если вы кормите грудью, то сокращение калорий может сделать ваше молоко менее питательным.
• После родов вам нужно очень много энергии, чтобы удовлетворять потребности вашего нового ребенка и сокращение калорий или начало упражнений слишком рано может ослабить вас и вы будете очень уставать.

Рассмотрите преимущества грудного вскармливания.

Хотя исследования не сходятся во мнении, что грудное вскармливание помогает женщине быстрее сбросить лишний вес, это может помочь лично в вашем случае. Если вы сцеживаете вместо грудного вскармливания, то вы все равно можете испытать некоторые метаболические преимущества, но исследования все еще не окончательны.

Через 6 недель, начните с легких упражнений.

Когда вы почувствуете себя готовой (и ваш доктор даст разрешение), начните с прогулок с ребенком и легких упражнений дома. Тяжелые тренировки в спортзале могут все еще быть сложными для вашего тела, так что фокусируйтесь на упражнениях, которые которые приемлемы для вас и не слишком вас изматывают.

• Найдите такие занятия, которые интересны и вам и ребенку. Это может быть прогулка с коляской по району или танцы с ребенком на руках.
• Простое ношение ребенка в слинге или люльке может добавить вам несколько килограммов. Увеличение прилагаемых усилий поможет вам в потере веса.

.......