Здоровье
Здоровье, 14.11.2019 15:14

Как бороться с общим тревожным расстройством

  • Как реагировать на симптомы
  • Как справиться с тревогой
  • Как обратиться за помощью к специалисту
  • 46 Источники

Людям свойственно волноваться, но если ваше волнение становится чрезмерным, навязчивым, непрерывным и утомительным, возможно, вы страдаете от генерализированного тревожного расстройства (ГТР). Симптомы включают эмоциональные, поведенческие и физические аспекты, которые непостоянны и усиливаются в моменты стресса. Используйте практические советы, изучите суть проблемы и обратитесь за помощью к специалисту, чтобы лучше держать себя в руках и обрести спокойствие. Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых лекарственных препаратов проконсультируйтесь у лечащего врача.

Как реагировать на симптомы

Различайте симптомы генерализированного тревожного расстройства.

Лица с ГТР всегда живут с чувством стресса. Расстройство превращает любые незначительные беспокойства в невыносимые трудности и мешает повседневной жизни. ГТР может развиваться медленно с течение времени, кроме того, иногда это расстройство имеет генетическую природу и может затрагивать несколько членов семьи.
  • беспокойство выходит из-под контроля, и человек думает лишь о том, что вызывает тревогу;
  • человек не может расслабиться или оставаться в одиночестве;
  • расстройства сна по причине тревоги;
  • человек испытывает постоянное чувство страха;
  • тревога отрицательно сказывается на рабочей и общественной жизни;
  • человеку нужно иметь план и знать, что произойдет в будущем, чтобы расслабиться;
  • человек постоянно испытывает раздражение и нервное возбуждение.

Посещайте спокойные, расслабляющие места.

У лиц с ГТР наблюдается повышенная активность той части мозга, которая отвечает за чувство страха. Умиротворяющие места обычно помогают расслабиться. Например, прогулки на природе принесут немало пользы для здоровья, позволят снизить уровень тревоги и стресса.
  • Иногда смена обстановки помогает ослабить симптомы ГТР. Например, если вы провели весь день дома в переживаниях о неоплаченных счетах, то вечерняя прогулка вокруг своего квартала поможет мысленно переключиться на что-то другое.
  • Выберите помещение в квартире, в котором можно сесть и расслабиться. Разместите в комнате вещи, которые дарят чувство спокойствия (свечи с умиротворяющим ароматом, успокаивающие фотографии, картины, плакаты).
.......
4.26
164 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Здоровье

img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Глюцерна – это продукт специального назначения, предназначенный для диабетиков. Изначально глюцерна была изобретена в качестве питания для людей, которых кормят через зонд. Она вк...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Солнечный ожог — вещь крайне неприятная, особенно если от него пострадали губы. Для защиты и лечения губ доступен целый ряд средств, включая самые обычные бальзамы и блески для гу...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Вертиго — крайне неприятное заболевание, которое характеризуется головокружением и ощущением постоянного вращения или движения. Оно может вызывать тошноту, рвоту и потерю равновес...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:14
Боль в верхней части спины (в торакальном отделе позвоночника, расположенном ниже шеи и идущем на протяжении всей грудной клетки) зачастую является результатом неправильной осанки...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это расстройство, которое сопровождается множеством симптомов, таких как боль в животе, запор, диарея, повышенное газообразование, спазмы,...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Если вы ненавидите зубную нитью настолько, что просто ей не пользуетесь, идеальным компромиссом может стать ирригатор Waterpick. Для поддержания здоровья зубов и десен важно устра...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Такие патогены, как вирусы, грибки и бактерии являются разносчиками болезней, которые в любой момент могут проникнуть в ваш организм, приводя к появлению различных инфекций. Одной...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Затвердевание артерий, или атеросклероз − это сердечно-сосудистое заболевание, при котором утолщаются внутренние стенки кровеносных сосудов, на них оседают жировые отложения и фор...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Вросшие волосы — это волоски, которые закручиваются назад и врастают в кожу. Они также возникают, когда омертвевшие клетки кожи забивают волосяной фолликул, из-за чего волосок рас...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Апикальный пульс – точка для измерения пульса, находящаяся в верхушке сердца. Сердце здорового человека расположено таким образом, что его верхушка находится в левой части груди и...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
У вас не получается выспаться ночью? Вы просыпаетесь с чувством усталости или онемевшим телом? Здоровый ночной сон крайне важен для общего самочувствия, а отдохнувший организм и с...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:15
Каждая женщина имеет риск развития рака яичника, и этот риск с каждым годом увеличивается. Пугающие факты таковы, что подавляющее большинство случаев рака не выявлено. Нет возможн...
У тебя есть свой ответ?
Как бороться с общим тревожным расстройством...
Отправлено

Popular articles today

img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
Вы очень расстроились из-за поврежденной SD-карты памяти? Нет ничего хуже, чем потерять бесценные фотографии. К счастью, используя правильное программное обеспечение для восстанов...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
Хранение документации на компьютере позволяет по мере необходимости легко получить к ней доступ. В мире существует достаточно много автоматизированных программ ведения учета (кото...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
Термин Повелитель Подземелий (от англ. Dugeon Master - Повелитель Подземелий; ДМ для краткости) был придуман Dungeons & Dragons в начале 70-х, но теперь стал универсальным тер...
img
Работа, 14.11.2019 15:17
Печатать обычные символы довольно легко, но вот когда вы печатаете испанские слова, то иногда приходится печатать и ударения тоже. Из этой статьи вы узнаете, как это делается на P...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
Эта статья расскажет вам, как отформатировать Nokia 6120c. Если ваш телефон работает со сбоями в связи с ошибками программного обеспечения, вы можете отформатировать телефон. Прог...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:17
Это упражнение средней интенсивности укрепляет верхнюю часть ваших рук, плечи и предплечья. Принятие исходного положения Встаньте прямо, свои стопы расположите на ширине таза о...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:17
Молуккский и большой белохохлый какаду - это одни из самых крупных видов этих птиц (черные какаду крупнее), и за ними сложнее всего ухаживать. Однако, обладая нужными знаниями, вы...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:17
После всей работы и приготовлений, всего пира и веселья (плюс обычная дремота). День Благодарения, наконец, закончился до следующего года. Теперь у вас есть горы восхитительных ос...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:17
Возникли неприятности, засорился сток и нет под рукой очистителя для стока? Не беспокойтесь - вы можете сделать очиститель сами, используя йодированную соль и уксус. Сочетание абр...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
Из этой статьи вы узнаете, как настроить многопользовательскую игру Minecraft на Xbox 360. На одном экране можно одновременно играть с тремя другими игроками (если разделить экран...
У тебя есть свой ответ?
Как бороться с общим тревожным расстройством...
Отправлено