29.03.2020 08:00

Как повысить потенцию без лекарств?

Знакомство с проблемой

Снижение потенции – это весьма распространенное явление среди мужчин, как старшего, так и молодого возраста. Многие предпочитают заниматься самолечением, покупать таблетки, предлагаемые рекламой, но это не всегда помогает.

Что влияет на снижение потенции?

Прежде чем перейти к решению проблемы, нужно разобраться, что может вызвать ее снижение:

Неверный образ жизни и питание;
Нервное и эмоциональное перенапряжение;
Злоупотребление алкогольными напитками и курение;
Неправильный выбор белья, которое может негативно влиять на кровообращение;
Дисфункция щитовидной железы и нездоровая окружающая среда.

Основное решение проблемы

Физические упражнения для повышения потенции

Не забивайте на физическую активность, ведь она помогает улучшить кровообращение и тем самым улучшить потенцию. Вот несколько эффективных упражнений, которые можно делать прямо дома:

Сжимание и расслабление яичек. Для этого следует поочередно сжимать и расслаблять яички, благодаря чему удастся укрепить мышцы таза и нижней части живота.
Катание гантелей. Чтобы повысить прочность мышц и кровь в genital орган, довольно легко делать катание гантелей. Для этого достаточно взять две гантели и присесть, а затем поднимать и опускать их в течение 5-10 минут.
Тренировка мышц, ответственных за управление мочеиспусканием. Для этой тренировки не нужны гантели или другие специальные устройства. Попытайтесь удержать мочу в процессе мочеиспускания на 2-3 секунды и затем медленно ее выпустить. Повторите это упражнение три раза каждый день.

Питание для повышения потенции

Используйте комплексное питание, сбалансированное по содержанию белка, жира и углеводов. Укрепляйте потенцию, употребляя:

Рыбные продукты. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья.
Орехи. Орехи богаты витамином Е, который улучшает кровообращение в организме в целом и в genital органе в частности.
Куриное яйцо. Куриное яйцо богато витаминами (А, В, E) и минералами, необходимыми для нормального функционирования репродуктивной системы.

Вывод

Основными причинами снижения потенции у мужчин являются неверный образ жизни, питание, нервное и эмоциональное перенапряжение, злоупотребление алкогольными напитками и курение, неправильный выбор белья, дисфункция щитовидной железы и нездоровая окружающая среда. Однако, есть несколько способов, как повысить потенцию без лекарств, такие как физические упражнения, питание и принципы здорового образа жизни.