Транспорт
Транспорт, 14.11.2019 15:28

Как не заснуть за рулем

Путешествуя на большие расстояния, часто возникает сонливость. Особенно сильно желание задремать проявляется ночью, после долгого, утомительного дня. Безусловно, для водителя такая ситуация очень опасна. Что можно сделать в таких случаях, если нет времени, чтобы свернуть на обочину и немного отдохнуть?

Шаги

Активизируйте вкусовые сосочки вашего языка.

Это поможет повысить уровень бдительности за рулем на достаточно долгое время. Чтобы расшевелить свои вкусовые рецепторы, пожуйте или всасывайте сок из ломтика яблока, апельсина или даже лимона. Чем более сильный и выраженный вкус, тем лучше. (Внимание: лучше ненадолго свернуть в безопасный уголок, если прием пищи требует больше внимания, чем просто положить компактный кусочек в рот. Еда за рулем также может стать причиной ДТП).

Ешьте медленно.

Если вы используете сухарики или другую закуску в форме небольших кусочков, берите по одному кусочку за раз. В остальных случаях откусывайте небольшие количества, что бы это ни было. Пусть такой перекус продолжается как можно дольше. Чем дольше ваша активность, тем легче будет бодрствовать.

Пейте напитки медленно.

Особенно эффективно кофе, поскольку содержащийся в нем кофеин помогает оставаться в бодрствующем состоянии (при этом обязательно учтите следующее примечание). Также, частые остановки для посещения туалета помогут вашему сознанию оставаться начеку до следующей зоны отдыха!

Избегайте сахара!

Сахар вызывает в организме несколько ответных реакций, которые приводят к сонливости и на некоторое время затуманивают сознание. И чем быстрее вы приняли сахар, тем более ярко будет выражен этот эффект.

Ночью стоит включить свет в салоне.

В темноте тело производит мелатонин, а этот гормон вызывает сонливость даже больше, чем усталость. Чтобы избежать этого, включите свет, если это вообще возможно, еще до того, как вы почувствуете усталость. В противном случае справиться с мелатонином будет практически невозможно, если вы не поспите без хотя бы 15 минут.

Понижение температуры в машине.

Установите температурный режим немного ниже, чем ваш обычный комфортный уровень, но и не слишком холодно, поскольку тело и мозг нуждаются в тепле для нормального функционирования.

Используйте жевательную резинку, чтобы занять рот какой-нибудь активностью.

Это остановит зевоту, вызывающую сонливость. Просто жуйте до тех пор, пока не почувствуете усталость во рту. Этот трюк настолько эффективный, что его давно используют водители-дальнобойщики!

Протрите лицо и шею увлажненной тканью.

Это очень освежает.

Послушайте музыку, которая вам не нравится.

Чем более она досаждает, тем лучше. В любом случае, не стоит слушать музыку, которая вам нравится, особенно ритмичные и успокаивающие мотивы. Ваше сознание быстро перенесется в зону счастья, и вы начнете клевать носом. По возможности, настройтесь на радиостанцию, которую вы терпеть не можете (большое разнообразие станций поможет найти нужную неприятную волну), и сделайте громкость повыше.

Подпевайте вместе с радио или разговаривайте с кем-нибудь в машине.

Но избегайте разговоров по мобильному телефону, это и опасно, а во многих странах и противозаконно. Пение или разговор являются достаточно активными занятиями, чтобы вы не уснули, и в то же время не отвлекают внимания от дороги.

Откройте окошко.

Сильный холодный ветерок, дующий в лицо, поможет оставаться начеку. Но здесь также нужно знать меру, чтобы ваши глаза не испытывали большого стресса и могли отчетливо различать происходящее на дороге (это особенно важно, если вы носите контактные линзы).

Время от времени встряхивайте голову, поворачивайте ее из стороны в сторону, и делайте глубокий вдох.

Можно дать себе несколько легких пощечин. Энергичные пощечины каждые 20 минут очень помогают взбодрить себя.

Если езда в темное время суток неизбежна, может возникнуть синдром ночной смены (нарушение режима сна).

В этих случаях можно обратиться к врачу, чтобы получить разрешение на медикаменты, которые не продаются без рецепта.

Измените положение сидения в непривычную позицию.

При этом нужно учесть несколько моментов. В случае аварии может сработать подушка безопасности, и положение должно быть таким, чтобы подушка не повредила вам. Также нужно сохранять хороший визуальный контакт с дорогой и зеркалами заднего вида. Как только вы привыкните к новому положению, смените его опять!

Займитесь какой-либо активностью, в которую вовлекается больше одного органа чувств.

Можно пососать холодные сосульки или пожевать семена подсолнуха, поскольку они задействуют ваши чувства и в то же время не отвлекают от дороги. .......
4.36
82 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Транспорт

img
Транспорт, 14.11.2019 15:14
Покраска панели приборов в машине в новый цвет, это отличны способ сделать ее уникальной. Неважно, современная у вас машина и более классическая, краску для вашей машины вы может...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:15
Уметь поворачивать на мотоцикле во время движения потока машин особенно важно для вашей безопасности. Вы можете изучить, как правильно делать поворот: определить удачную ситуацию...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:15
Самостоятельное мытье машины может быть приятным занятием, доставляющим удовольствие. Если вы помоете машину сами, вы сэкономите деньги на услугах автомойки. Кроме того, вы сможет...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:15
Идентификационный номер транспортного средства (ИНТС для краткости) – это уникальный серийный номер, который служит не только для определения типа транспортного средства и его хар...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Тормоза — едва ли не самая важная система автомобиля. Внезапно загоревшийся на панели индикатор тормозов может и мороз по коже вызвать. В этой статье рассказывается о том, как нуж...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Для многих владельцев мотоцикла осень означает скорый конец сезона, а значит и обслуживание перед консервацией. В это время, другие счастливчики, которые живут в зоне с теплым кли...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Во время езды может произойти то, что педаль газа «застряла», и причин этому может быть масса, как механические проблемы, так и неполадки с электроникой. Со временем, это может пр...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Вы садитесь в машину и внезапно обнаруживаете, что зажигание не работает, и фары не загораются. После запуска от внешнего источника нужно выяснить, нужен ли вам новый аккумулятор...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Ваш автомобильный аккумулятор полностью разряжается за одну ночь, либо же батарея находится на исходе, когда вы оставили что-то включенным, например, свет. Иногда что-то, о чем вы...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Если вам нужно припарковаться параллельно или на заднем ходу, выехать из узкого тупика, или если вы хотите дать задний ход просто для разнообразия, то решением будет задняя перед...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Было время, когда отсутствие кредитной карточки означало, что вы не можете арендовать авто. Но в нынешние дни, множество компаний, сдающих автомобили на прокат, позволяют людям,...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:16
Инструкции по замене и установке двигателя автомобиля. Самостоятельно заменить двигатель очень сложно. Если позволяют средства, то лучше доверить это автомастерской. Если вы огран...
У тебя есть свой ответ?
Как не заснуть за рулем...
Отправлено

Popular articles today

img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:25
Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.Коктейль «Кузнечик» — это зеленый мятный коктейль в стиле Мартини, в состав которого входит треть мятного ликера, треть...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:25
Если ваш друг подвергается жестокому обращению, возможно, вам кажется, что самый простой выход для него — это уйти, однако для многих, кто испытал это, уход представлялся трудным...
img
Работа, 14.11.2019 15:25
Каждый хочет получить деньги за то, что он любит делать. Но с чего начать? Вот несколько советов, которые подскажут вам, как попробовать и начать получать деньги за то, что вы люб...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:25
Кто не любит послушать увлекательную историю? Всем интересно узнать о приключениях Индианы Джонса, исследовавшего мир, и подобных ему героев... Вы и сами можете написать свою собс...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:25
Звучит так, будто кислотные дожди – это что-то из научно-фантастического фильма, однако, к сожалению, это самая настоящая реальность. В то время как большинство химикатов и газов,...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:25
Возможно, вы видели некоторые из многомиллионных видео на социальных медиапорталах и телевидении: по всему миру, людям выливают на голову из ведра (или вёдер) ледяную воду, тем са...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:25
Скрытие файлов или папок немного обезопасит их и внесет больше порядка в их организацию. Прочтите эту статью, чтобы научиться скрывать файлы или папки в любой операционной системе...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:25
Избавиться от ос без химикатов достаточно сложно, так как вы ведь хотите избавиться от них раз и навсегда. Что же можно для этого сделать, не нанося ущерб вашей семье или окружающ...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:25
НЕРФ-шпионы играют куда более важную роль, чем вы думаете. Именно они выясняют, что же планирует вражеская команда. Возможно, вы заинтересованы в изучении искусства шпионажа. Если...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:25
Сколиоз - это заболевание позвоночника, при котором позвонки смещаются в сторону. Это может вызывать боль, однако чаще боль ощущается в спине, поскольку мышцы перенапрягаются, ком...
У тебя есть свой ответ?
Как не заснуть за рулем...
Отправлено