Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:17

Как выполнять упражнения для накачки бицепса с помощью эластичной ленты

  • Принятие исходного положения
  • Выполнение упражнения
  • Усовершенствованный вариант
  • Частота повторений
  • Источники

Это упражнение средней интенсивности укрепляет верхнюю часть ваших рук, плечи и предплечья.

Принятие исходного положения

Встаньте прямо, свои стопы расположите на ширине таза отдельно друг от друга.

Поместите ленту под вашими стопами и возьмитесь за ручки по бокам.

Выполнение упражнения

Потяните ваши руки вверх в направлении своих плеч.

Убедитесь, что ваши локти подтянуты к бокам.

Вернитесь в исходное положение в медленной и контролируемой манере.

Усовершенствованный вариант

Для усложнения данного упражнения возьмите пару гантелей в дополнение к сопротивлению эластичной ленты.

Кроме того, принимая более широкую стойку во время выполнения представленного упражнения, вы увеличите сопротивление шнура, что сделает задачу более трудной.

Частота повторений

Делайте от 12 до 15 повторений данного упражнения за подход.

Повторяйте до тех пор, пока не выполните от 1 до 2 подходов.

Для того чтобы, наконец, увидеть/почувствовать итоги своей работы, стремитесь делать по 1-2 подхода 2 дня в неделю в течение 6 недель.

Для достижения быстрых результатов увеличьте количество подходов/раз в неделю. .......
4.4
188 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Если вы планируете долгий поход, нужно взять с собой рюкзак с едой, водой и другими необходимыми для похода вещами. Вместо того, чтобы быстро побросать вещи в рюкзак, найдите врем...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет. Правильное использование пистолета является очевидным шагом для любого владельца оружия. Поэтому, такое умение также я...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Научиться делать поперечный шпагат достаточно трудно. Для этого необходима хорошая пластичность ног, которая достигается только тренировками. Чтобы подготовить тело к интенсивной...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Когда-нибудь хотели, чтобы вам аплодировали за вашу игру в футбол? Игру бесстрашных голкиперов всегда встречают аплодисментами. Шаги Знайте предел своих возможностей. Делайте д...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Покупка бейсбольной перчатки – хорошая инвестиция, ведь качественные перчатки стоят дорого. Существуют способы продления срока службы перчатки, тем самым продлевая долгосрочность...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Вы, скорее всего, проводите большую часть дня в сидячем положении. Вы сидите, когда едите, ведете машину, смотрите телевизор, сидите за компьютером и т.д. Если к тому же у вас сид...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Узнайте, как тактически быстро и эффективно сделать оттяжку (достать пистолет из кобуры) . Большинство пистолетных боев - очень неожиданные, и, таким образом, оттяжка - это на...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Неважно, новичок ли вы в беге или опытный профессионал, важно, что во время бега вы начинаете выдыхаться и уставать. Есть вероятность, что это не имеет ничего общего с вашим уровн...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Если зимой вы устали от привычных санок и игр в снежки, попробуйте соорудить собственный снежный форт. Это потрясающее занятие для всей семьи: вы сможете построить свою собственну...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Хороший удар с метки часто становится лазейкой к хорошему результату в гольфе. Способность размахнуться клюшкой достаточно хорошо для большой дистанции снижает количество ударов,...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Хотите опробовать новый вид спорта, но не знаете, как подойти к работе над ним? Вот некоторые шаги, которые помогут вам найти себя как спортсмена! Шаги Подыщите интересующий ва...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Если вы целенаправленно хотите похудеть в области бедер, то йога и правильное питание могут вам действительно помочь сбросить пару килограммов, хотя нет такого способа, который по...
У тебя есть свой ответ?
Как выполнять упражнения для накачки бицепса с помощью эластичной ленты...
Отправлено

Popular articles today

img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:21
Если у вас есть кот или кошка, у вас может появиться необходимость дать ему/ей успокоительное вследствие подобных причин: путешествие, посещение ветеринара или подрезание когтей....
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:21
Если два человека состояли в отношения, а потом расстались, то нередко один из них начинает сожалеть о случившемся. Зачастую он хочет вернуть бывшего партнера и восстановить отнош...
img
Праздники и традиции, 14.11.2019 15:21
Какой Хэллоуин без тыквы?! Наша статья поможет сделать вам этот праздник особенным. Украсьте ваш дом, офис или заведение собственноручно вырезанной тыквой, сделать которую мы вам...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:21
При повреждении слизистой желудка пищеварительными соками, которые ежедневно вырабатываются для переваривания пищи, образуется язва. Язва - это дефект слизистой, который может быт...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:21
Большинство пауков безвредны. Иногда сложно отличить укус паука от укуса другого насекомого или даже от легкой инфекции кожи. Однако обязательно обратитесь за медицинской помощью,...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:21
Любите фильмы, но не имеете средств, чтобы покупать их? Если да, вы по-прежнему имеете возможность их смотреть, ведь фильмы можно скачать бесплатно. Прочтите эту статью, чтобы узн...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:21
Вам нужно сделать запись со своего экрана, чтобы сделать презентацию или продемонстрировать какой-то продукт? Camtasia является одним из вариантов, когда речь идет о захвате содер...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:21
Человек всегда рискует, когда вступает в романтические отношения и открывается партнеру. Ваше чувство уязвимости может отягощаться изменами. Весьма непросто разобраться в ситуации...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:21
В этой статье мы расскажем вам, как на компьютере с Windows и Mac OS X сохранить письмо Microsoft Outlook в формате PDF. Windows Запустите Microsoft Outlook. Для этого откройте...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:21
Переворачивающая терапия применяется для уменьшения боли в спине при повреждении или грыже спинных дисков, стенозе позвоночника, или других заболеваниях позвоночника. Все эти сост...
У тебя есть свой ответ?
Как выполнять упражнения для накачки бицепса с помощью эластичной ленты...
Отправлено