Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16

Как плавать в океане

  • Как улучшить технику плавания кролем
  • Меры безопасности на пляже
  • Что пригодится на пляже
  • 20 Источники

Заплывы в океане могут дезориентировать и напугать даже опытных пловцов. Понимание техник плавания и того, как вести себя в океане, — залог безопасного и комфортного времяпровождения на воде. Прежде чем заплывать в океан, нужно проверить, в каком состоянии находится пляж, какая ожидается погода, и предпринять все необходимые меры предосторожности.

Как улучшить технику плавания кролем

Займите обычную стартовую позицию.

Старайтесь держать тело ровным для меньшего сопротивления воды. Бедра и ноги должны неглубоко уходить под воду. Живот должен быть плоским и ровным, тогда будет легче держать спину ближе к поверхности воды. Голова должна быть условно на одной линии с телом, а уровень воды — на линии роста волос и бровей, глаза смотрят вперед и вниз.
  • Старайтесь расслабиться, не двигая головой и спиной в этом положении. Для получения импульса вращайте бедрами и плечами. Двигайте головой только тогда, когда нужно вдохнуть воздуха. Бедрами не вращают так же сильно, как плечами.

Двигайте ногами.

Ногами бьют по воде поочередно, начиная от бедра, слегка подгибая колени. Ноги должны быть близко друг к другу, а лодыжки — расслабленными. Делайте небольшие поступательные движения, оказывая большее давление на стопы. Стопы должны подниматься и опускаться вместе с движением ног.
  • Удары ногами по воде должны быть сильными и быстрыми, но не создавать больших всплесков. Попробуйте делать шесть ударов ногами за один цикл движений руками, то есть три удара ногами должны приходиться на одно движение рукой.

Чередуйте движение руками.

Одна рука проходит над головой и движется в воду, за ней следует вторая рука. Сначала из воды появляется локоть примерно на 15 сантиметров. Затем делайте гребок рукой, повернув ладони наружу, чтобы большой палец погружался в воду первым. Пока одна рука погружена в воду, поднимайте из воды локоть другой руки, проводя первой рукой по воде вдоль туловища.
  • Не отводите руку назад, как только она окажется в воде. Вытяните руку вперед, в форме копья, прежде чем отводить ее назад. Когда рука погрузится в воду, проведите локтем вперед, затем переместите его назад к центру туловища и дальше, к бедрам.
.......
4.41
178 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Правильно выбранный рюкзак учитывает высоту, пол, форму тела и размеры туловища. Не торопитесь с выбором подходящего рюкзака в магазине, прежде чем отправиться в поход. Измерьте...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Следуйте этим простым шагам, чтобы узнать, как правильно нырять в воду с трехметрового трамплина. Простой нырок Начните около полутора метров от конца доски, если вы подросток...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Если вы собираетесь провести день, катаясь на лыжах, то не замерзнуть — лишь часть ваших забот. Поскольку вы будете постоянно находиться в движении, вам нужна одежда из такого мат...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
В нашей статье вы найдете советы, которые помогут вам улучшить свои навыки в игре. Знание правил Ознакомьтесь с тонкостями правил. Легко понять общий смысл игры, но есть разны...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Полиции, военным и интересующимся гражданам следует тщательно подходить к вопросу выбора пистолета, который будет отвечать их потребностям. Решение может даться нелегко – в длинно...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Вы когда-нибудь хотели, чтобы мяч полетел влево и вправо? Может быть, вверх и вниз? Удар с подсечкой – простой, но лучший из существующих ударов! Шаги Встаньте прямо напротив...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Многие из нас хоть раз видели, как игроки делают верхнюю подачу практически без усилий. Верхняя подача хоть и является многоцелевой, но еще и более трудная для выполнения. Она нуж...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Вы когда-нибудь хотели стать более гибкой или удивить своих друзей необычайными способностями? Советы из этой статьи помогут вам достичь цели. Конечно, нельзя стать гибкой за одну...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Снимаете тину с крючка, а тут болезненный сюрприз? Ниже вы найдете советы рыбака о том, как снимать крючок со своего пальца, носа, губы… Шаги Аккуратно протолкните крючок через...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Чтобы стать хорошим стрелком из винтовки, потребуется много практики, терпения и знаний. Количество усилий, которые вы приложите в процессе тренировок непосредственно будут влиять...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Данное упражнение низкой интенсивности будет задействовать ваши бедра для укрепления тазобедренных мышц, развивая при этом гибкость ног. Займите исходное положение Сядьте на ко...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
У многих возникают трудности с выбором подходящего размера бутс. Прочтите эту статью, чтобы правильно подобрать бутсы! Шаги Сначала решите, какая пара бутс вам нравятся. Выбери...
У тебя есть свой ответ?
Как плавать в океане...
Отправлено

Popular articles today

img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:24
Вдоволь насладившись синим или зеленым цветом волос (а возможно и тем, и другим сразу), вы могли решить, что настало время для перемен. Конечно, всегда можно отправиться в салон,...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:24
В этой статье мы расскажем вам, как в таблице Microsoft Excel скрыть несколько столбцов с помощью функции «Группировать». Шаги Откройте таблицу в Microsoft Excel. Дважды щелкни...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:24
Большое количество воды может не только повредить вашу крышу. Оно может нанести вред наружной облицовке и фундаменту вашего дома. Самый лучший способ защитить наружную облицовку и...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:24
Это статья поможет вам написать сценарий к фильму. Шаги Канцелярские принадлежности. Заранее подготовьте все необходимое -- ручки, карандаши, бумагу, стирательные резинки и точ...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:24
Ваше обручальное кольцо – символ любви, доверия, преданности, верности, а, возможно, и религиозный атрибут. Ношение обручального кольца также дает окружающим понять, что вы и ваш...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:24
Симптомами простуды могут стать заложенный нос, а также отхаркивание густой слизи. Кашлем ваш организм пытается избавиться от этой слизи, но густую слизь довольно трудно отхаркнут...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:24
PowerPoint – это слайд-шоу формат, созданный компанией Microsoft, которая установила доминирующее положение на рынке. Чтобы записать PowerPoint на DVD, следуйте представленной пош...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:24
“Ergo” – это соединительное наречие, которое используется для выражения результата или следствия. Так как этот термин несколько несовременный, употреблять его к месту без должной...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:24
Белая обувь выглядит так мило, когда она чиста и свежа. Однако, чтобы поддерживать ее стильный вид, необходимо знать применимые для нее способы очистки. Белую обувь, в зависимости...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:24
Сальсу придумали на Кубе. Движения этого яркого и чувственного танца настолько просты, что по силам даже для начинающих. Изучите следующие подсказки, которые заставят вас двигатьс...
У тебя есть свой ответ?
Как плавать в океане...
Отправлено