Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:28

Как правильно плавать вольным стилем

  • Изучите этапы махов руками
  • Махи ногами и вращения
  • Дыхание и отработка упражнений
  • 12 Источники

Плавание вольным стилем с давних пор было своеобразным состязанием, которое позволяло соперникам плавать так, как они хотели. Однако после того, как тот стиль, который был отнесен к кролю на груди, стал основным видом плавания вольным стилем, термин плавание вольным стилем заменил понятие кроль на груди в качестве названия для нового стиля плавания брасс.

Изучите этапы махов руками

Усовершенствуйте положение рук и прыжок в воду.

Чтобы начать гребок, ваши руки должны быть расслаблены, а ваши пальцы должны быть соединены вместе. Погрузите руку в воду, сначала коснувшись пальцами поверхности воды на расстоянии приблизительно 30 см выше головы. Ладонь должна быть наклонена под углом 45 градусов, чтобы указательный и средний пальцы первыми попали в воду. Запястье должно быть наклонено вниз и расположено выше пальцев, а локоть — поднят выше запястья. Рука не должна создавать много всплеска во время погружения в воду. Как только рука окажется в воде, вытяните ее еще на 10 сантиметров.
  • Как только рука окажется в воде, погрузите ее вниз и выньте из воды, слегка растопырив пальцы. Это называют «чувством воды» или «захватом».
  • Если вы хотите проработать технику работы руками, вы можете надеть ручные весла, чтобы сконцентрироваться на том, как ваши руки входят и выходят из воды.
  • Не помещайте руку в воду выше головы. Иначе ваши движения замедлятся, а техника ухудшится.
  • Не шлепайте по воде руками, вместо этого, как только ваша рука коснется воды, следуйте за движением и проскользните рукой по воде.

Поработайте над погружением.

Рука будет действовать как рычаг во время этой фазы брасса. Когда вы начинаете брасс, ваше тело будет поворачиваться к руке, которая находится в движении брасса. Двигайтесь предплечьем и рукой вниз и назад с локтем под углом приблизительно 45 градусов. Ваш локоть должен находиться над водой во время маха рукой. Сконцентрируйтесь на правильном погружении.
  • Эта фаза должна происходить быстро. Однако избегайте попыток плыть быстрее во время этой фазы — вперед вы так не продвинетесь, а вот сопротивление воды при этом может увеличиться.
.......
4.1
160 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Не самый удачный день? Не получили повышения, которого так хотели? В ваш гамбургер не положили лук? От этого действительно хочется ударить обо что-то кулаком. Выход есть, сделайте...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Люди и предметы подчиняются закону Архимеда или физическому закону силы плавучести: тело сможет плавать в водоеме, если вытеснит объем воды, равный объему такого тела. Иногда нам...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Независимо от того, тренируетесь ли вы, чтобы стать чемпионом мира по боксу или просто для поддержания формы, скоростная груша - это обязательный инструмент для тренировки рук. Ра...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Мостик через стойку на руках естественный следующий шаг после того, как вы научитесь стоять на руках. Это красивое упражнение, в котором вы вначале встаете на руки, а затем перехо...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Если зимой вы устали от привычных санок и игр в снежки, попробуйте соорудить собственный снежный форт. Это потрясающее занятие для всей семьи: вы сможете построить свою собственну...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Будь вы простым любителем понаблюдать за игрой или многообещающим дарованием крикета, wikiHow укажет вам отправную точку для совершенствования своих навыков в этой игре. Хороший п...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Пауки-бокоходы или пауки-крабы (Thomisidae) названы так из-за своей схожести с крабами. Первые две пары ног у них растут с боков и имеют большую длину, чем задние две пары. Пауки-...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Красивая игра полна финтов. Обретение нового уровня в игре потребует возможности одурачить соперника быстрыми проходами, умными пасами и эффективными финтами. Если хотите научитьс...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
В мире, где все одержимы идеей похудения, легко забыть о том, что противоположная цель — набрать массу — также может быть желанной фитнес-целью. Достичь крупного, мускулистого тел...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Когда ружье стреляет, ствол движется. С помощью приклада вы можете контролировать колебания, заставляя ствол и приклад двигаться одновременно и однотипно, тем самым увеличивая точ...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Выход на пробежку зимой не увенчается простудой, а вот домоседство в замкнутом пространстве с циркулирующими вокруг вирусами, скорее всего, уложит вас в постель с температурой. Од...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Вы хотели пойти в спортзал, но свободное время было только в обеденный перерыв, а спортивная сумка не сложена? Пришли в зал и поняли, что забыли дома шорты? Подобного лучше избега...
У тебя есть свой ответ?
Как правильно плавать вольным стилем...
Отправлено

Popular articles today

img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
Из этой статьи вы узнаете, как в документ Microsoft Word вставить файл и/или ссылку на другой документ. Это можно сделать на компьютере под управлением операционных систем Windows...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:20
Что ж, вы заполучили мужчину-Овна своей мечты, но сейчас вы, наверное, хотите знать, как оставаться интересной для него. Исходя из того, что этот знак Зодиака любит приключения и...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
В Windows Vista и Windows 7, если вы хотите открыть окно командной строки, начиная с определенного пути, то это может быть очень утомительным процессом, также вы заметите, что нек...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:20
Краткое изложение – это не подробное изложение главных моментов и идей. Во многих школах краткое изложение преподается детям как часть уроков литературы. Изучать особенности кратк...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:20
Люди часто неправильно употребляют слова than (чем) и then (потом, затем, позже, далее; тогда, в то время, в ту пору). Это является распространенной ошибкой отчасти потому, что да...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
Как правило, пользователи сети Instagram не одобряют покупку подписчиков. Многие предпочтут получать подписчиков бесплатно. Если вы все-таки решили купить подписчиков, то для это...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:20
Планируете ли вы съесть их или просто смотреть на них, кактусы будут отличными дополнениями к вашему дому или саду. Хотя большинство людей ассоциируют слово "кактус" с образами од...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:20
Вы уже готовы облачиться в бикини, чтобы отправиться на пляж или в бассейн? Надеть подобный купальник порой бывает непросто. Ткани в нем совсем немного, и вся она должна располага...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:20
Печенье с соусом — классическое блюдо южной кухни, и, к счастью, его можно самостоятельно приготовить в домашних условиях с относительной легкостью. Приготовление традиционного пе...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:20
Вы пытались что-то выпечь, но увидели, что ваша решетка сломалась, потерялась, или вы не успели купить новую? Заменив ее, пользуясь предложенными вариантами, вы получите то, что в...
У тебя есть свой ответ?
Как правильно плавать вольным стилем...
Отправлено