Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:28

Как разработать план фитнес тренировок

  • Определите параметры вашей программы тренировок
  • Выберите определенные упражнения для вашей программы тренировок
  • Запишите ваш фитнес-план в визуальной форме

Индивидуальная фитнес-программа может стать ключом к вашему успеху. Следуйте советам в этой статье, чтобы разработать уникальный план тренировок, который подходит для ваших целей, нужд и уровня физической подготовки.

Определите параметры вашей программы тренировок

Пройдите медицинский осмотр, чтобы выявить какие-либо физические ограничения.

Перед началом новой программы тренировок, всегда важно пройти обследование у медицинского специалиста. Врач или медсестра могут определить состояние вашего здоровья, слабость в суставах, и противопоказания к определенные видам упражнения. Более того, они могут посоветовать вам определенные виды упражнений, которые подходят для людей с вашими физическими ограничениями.

Определите, сколько времени вы можете посвятить тренировкам.

Будьте реалистичны в ваших подсчетах. Большинство взрослых людей должны уделять физическим нагрузкам около 150 минут в неделю (в идеале, это общее время стоит разбить на 3 отдельные тренировки). Время, которое вы решите уделять тренировкам, будет зависеть от уровня вашей физической подготовки и ваших целей.
  • Запланируйте количество и продолжительность тренировок, которые вы готовы выполнять каждую неделю. Например, вы можете выбрать 5 тренировок по 30 минут и 2 дня для отдыха каждую неделю, или 3 тренировки по 50 минут.
  • Определите, в какое время дня вы будете заниматься. Некоторые люди предпочитают утренние тренировки, в то время как другим нравятся вечерние тренировки или занятия спортом по выходным. Время дня, которое вы выберите для тренировок, может указать на то, где и как вы будете заниматься (на улице или в помещении, дома или в спортивном зале, и т.д.).

Подумайте о видах физических нагрузок, которые приносят вам удовольствие.

Чтобы разработать эффективный фитнес-план, вам необходимо включить в него физические упражнения, которые приносят вам удовольствие и к которым вы крайне привержены.
  • Рассмотрите различные кардио- и силовые тренировки, так как оба вида тренировок важны для эффективной фитнес-программы.
.......
4.43
163 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
У всех успешных рыбаков есть одна общая вещь: они разбираются в разных видах мелкой рыбы для наживки. Проблема в том, что чаще всего такая наживка стоит дорого — по крайней мере т...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Покупка гантелей обойдется вам дешевле, чем абонемент в тренажерный зал. Если вы будете упорно идти к своей цели, то вы обязательно накачаете свои мышцы только одними гантелями....
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Научиться ездить на одноколесном велосипеде непросто, но если освоить принципы и потренироваться это может получиться у каждого. Но, чтобы научиться ездить на моноцикле, нужно нау...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Йога не только тонизирует все мышцы, но и расслабляет. Именно поэтому многие люди любят заниматься йогой в кровати перед сном и, конечно, утром. В йоге есть множество поз, которые...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Основные советы о том, как лучше играть в хоккей на траве. Шаги Согните ваши колени и пригнитесь к земле. Куда легче управлять мячом, находясь в таком положении, а также это г...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Организация футбольного тотализатора на важных матчах, например, Суперкубке, является излюбленной забавой для множества фанатов. Если вы организовываете футбольную вечеринку или...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Данная статья поможет вам достигнуть вашего максимального уровня в фигурном катании. Для того чтобы заниматься фигурным катанием серьезно, потребуются тренировки, самоотдача и зна...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Рыбалка может быть довольно забавным видом отдыха для вас, ваших друзей и семьи. Однако детям это дело может очень быстро наскучить. Немного планирования и день рыбалки - ловли ре...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Бег на длинную дистанцию – это всегда хорошее испытание физической готовности и выносливости. Улучшение времени бега будет всегда вести к улучшению формы. Если результаты будут оч...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Итак, вы хотите играть в американский футбол за школу в следующем году, но вы не знаете, как попробовать свои силы? Если вы крупный парень, вы можете рассмотреть игру в обороне....
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Хороший удар с метки часто становится лазейкой к хорошему результату в гольфе. Способность размахнуться клюшкой достаточно хорошо для большой дистанции снижает количество ударов,...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Организовать молодежную группу по интересам иногда бывает сложно, но с помощью настоящей статьи, вы создадите лучшую группу, которую когда-либо создавали. Шаги Спросите у неско...
У тебя есть свой ответ?
Как разработать план фитнес тренировок...
Отправлено

Popular articles today

img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:24
Вы забыли подготовиться к контрольной работе? У вас запланировано участие в каком-либо мероприятии, но вы хотели бы избежать этого? В этом случае можно симулировать обморок. Хотит...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:24
Угольная коптильня — отличный способ приготовить нежное, вкусное и ароматное мясо. Копчение немного отличается от готовки на гриле в том смысле, что здесь мясо готовится на непрям...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:24
Вы уже наверняка читали статьи о том, как стать уверенным в себе, и все знаете, но что делать, если вы все еще не чувствуете себя уверенно? Порой нужно время на то, чтобы эмоции с...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:24
Отшелушивающие процедуры для кожи позволяют сделать ее более гладкой и мягкой, а также повышают эффективность воздействия специальных дерматологических средств. Правильное отшелу...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:24
Чтобы делать самые точные выстрелы на стрельбище и на поле боя, необходима пристрелка оптического прицела. Иногда, пристрелка становится сложным и длительным процессом, но это вов...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:24
Просто ужасно, жить с кем-то, кто вам не нравится. Однако, прежде чем вы прочитаете эту статью, вам стоит поразмыслить, действительно ли вы ненавидите этого человека. Не смотря на...
img
Финансы и бизнес, 14.11.2019 15:24
Проведение юридической проверки правового статуса может пригодиться во многих ситуациях. Покупатели, собирающиеся купить недвижимость, тратят массу времени на юридическую проверку...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:24
Куриную печень легко пожарить на оливковом масле в сковороде с антипригарным покрытием. Куриная печень с луком – вкусное и недорогое блюдо. Рецепт рассчитан на 4 порции. Шаги О...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:24
Увы, для многих из нас стресс превратился в неотъемлемую часть повседневной жизни. Быть все время в стрессовом состоянии - не самый приятный способ провести время. Более того, дол...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:24
У вас есть много друзей,и нет ничего особенного выпить? Вам скучно, и хочется чего-нибудь вкусненького и освежающего? Тогда попробуйте приготовить немного медовой воды! Это делает...
У тебя есть свой ответ?
Как разработать план фитнес тренировок...
Отправлено