Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:28

Как бросать футбольный мяч

  • Техника Базового Броска
  • Бросок Возрадуйся Марии
  • Бросок Пуля
  • Бросок в Захвате
  • 7 Источники

Овладеть хорошей техникой броска, означает, что ваши пасы будут лететь дальше, попадать более аккуратно в цель, и ловить их будет легче. И что наиболее важно, уменьшится риск обычных травм при бросках.

Техника Базового Броска

Растянитесь перед броском.

Сфокусируйте на растяжке все тело, а не только руки. Футбольный бросок это сложный механический процесс, в котором участвуют многие мышцы, пресс, руки, ноги и плечи.

Захват мяча.

Самый распространенный захват мяча производится безымянным и маленькими пальцами через шнурки и большим снизу. Ваш указательный палец должен лежать на шве. Ваши указательный и большой палец должны образовывать фигуру "L".
  • Многие защитники предпочитают некоторые вариации относительного базового захвата. Например, защитник Дэнверского Бронкса, Пэйтон Мэннинг, накладывает свой средний палец на шнуровку в дополнение к безымянному и маленьким пальцам.
  • Не «обхватывайте» мяч. Держите его легко кончиками пальцев. Некоторый контакт с ладонью не страшен, но старайтесь оставлять немного места между мячом и ладонью.
  • Не слишком сжимайте мяч. Удерживайте его прочно, но расслаблено – вам будет легче исправить свой захват.

Поставьте тело в позу броска.

Повернитесь под углом в 90 градусов к цели. Если вы бросаете правой рукой, повернитесь вправо, а если левой рукой, то наоборот. Разверните вашу опорную ногу (та, что находится напротив бросающей руки) в сторону цели. Смотрите на цель.

Держите мяч у вашего уха.

Перед броском удерживайте мяч рядом с вашим ухом, придерживая его свободной рукой. Это позволит вам бросить мяч в любой момент, уменьшая риск передачи мяча защищающемуся.

Замах.

Отпустите не бросающую руку от мяча. Замахнитесь подающей рукой и остановите ее чуть позади уха.

Совершите бросок полукруговым движением.

Быстро махните рукой вперед круговым движением. Отпустите мяч на полпути броска. Ваша пустая рука пойдет по направлению к вашему не опорному бедру, ладонью от вас. Отработайте это движение несколько раз, перед тем как отпустите мяч.
  • Используйте остальную часть тела для придания ускорения вашему броску. Бедра, ноги и плечи могут сильно улучшить передачу.

Отпустите мяч кончиками пальцев.

Во время того, как мяч вылетает из руки, он должен скатиться с кончиков пальцев. Ваш указательный палец должен быть самой последней частью тела, которая касается мяча. Это обеспечивает вращение, которое и дает «спиральный» эффект.
  • Правильный бросок на ощупь чувствуется так, как будто вы используете только указательный, большой и средний палец. Другие два пальца на руке стабилизируют мяч во время броска. Обычно они не принимают участия в закручивании мяча.
  • Для большего закручивания передачи вы можете захлестнуть кисть в направлении бедра.
.......
4.2
186 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Ведение мяча (дриблинг) является фундаментальным навыком в баскетболе. В то время как дриблинг между ног может показаться просто как показной трюк, это движение может реально помо...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Если вы собираетесь провести день, катаясь на лыжах, то не замерзнуть — лишь часть ваших забот. Поскольку вы будете постоянно находиться в движении, вам нужна одежда из такого мат...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Полиции, военным и интересующимся гражданам следует тщательно подходить к вопросу выбора пистолета, который будет отвечать их потребностям. Решение может даться нелегко – в длинно...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Подколенные сухожилия, мышцы, находящиеся на задней части бедер, после интенсивных физических нагрузок нередко бывают напряжены. Растяжка сухожилий до и после тренировок позволяет...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Езда на велосипеде – это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, не нагружающее суставы, так как во время езды не идет нагрузка на ноги, хотя среди велосипедистов дов...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Способность задерживать дыхание на длительное время - очень востребованный навык. Возможно, вы хотите оставаться подольше под водой при плавании или нырянии или просто хотите пока...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
В некоторых странах Северной Африки и на Ближнем Востоке верблюд до сих пор остается основным средством передвижения. Это умное, сильное, и невероятно выносливое животное. Некотор...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Мостик через стойку на руках естественный следующий шаг после того, как вы научитесь стоять на руках. Это красивое упражнение, в котором вы вначале встаете на руки, а затем перехо...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Вам надоело быть низкого роста? Вы самый низкий в классе и хотите стать выше? Или вы просто хотите подрасти на пару сантиметров? В этой статье вы найдете советы и рекомендации, ка...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Езда на роликовых коньках - это отличный вариант активного отдыха, вид спорта или способ передвижения. Стоит вам только освоить правильную позицию, скольжение и остановку, и вы са...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Ружье – орудие, используемое любителями охоты. Некоторые энтузиасты могут захотеть смастерить ружье собственноручно, а не покупать его, чтобы как можно лучше приспособить его к св...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Пневматические ружья просты в обращении, и могут принести вам много удовольствия, если вы умеете с ними обращаться. В этой статье вы прочтете советы о том, как правильно прицелив...
У тебя есть свой ответ?
Как бросать футбольный мяч...
Отправлено

Popular articles today

img
Здоровье, 14.11.2019 15:22
После операции на органах брюшной полости пищеварительный тракт работает медленнее. В кишечнике скапливаются газы и в результате этого появляется боль, ощущение распирания, вздути...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:22
Посмотрите вокруг, посмотрите на окружающую среду. Вы заметили что-то? Нет? Может быть это все, что вокруг вас имеет форму, углы и включает определенные размеры. Да, геометрия и м...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:22
Чесотку вызывает определенный вид клеща, так называемый «чесоточный зудень», который вгрызается в кожу. Чесотка плохо поддается лечению, так как она легко распространяется при при...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:22
Мир может казаться (и являться) жутким и опасным местом, а нам ведь так хочется защищенности, здоровья и счастья для близких людей и самих себя! Может ли обычный человек изменить...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:22
Кишечные паразиты, или глисты, довольно часто встречаются у котят и кошек. Пути заражения этими неприятными паразитами могут быть различными. Котята могут подцепить яйца глистов ч...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:22
Если у вас тонкие прямые волосы, то кудри не держатся на них более нескольких часов. Подготовка волос с помощью специального крема для закручивания волос - хорошее начало. Когда в...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:22
BIOS (basic input-output system) - это набор инструкций, записанных на чипе (микросхеме) и предоставляющих операционной системе доступ к аппаратуре компьютера и подключенным к нем...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:22
Всем нравится приятный запах в своем доме. Однако купленные в магазине освежители воздуха порой бывают дорогими. Вот как сделать свой собственный освежитель по более низкой стоимо...
img
Финансы и бизнес, 14.11.2019 15:22
Не имеет значения в каком положении экономика, людям всегда будут нужны машины, грузовики или другие транспортные средства и большинство отправляются в автосалон, чтобы купить авт...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:22
Сокращение или сжатия AVI-видео файлов делается для того, чтобы загружать их на сайт или отправлять их по электронной почте. Сжатие AVI-видео файлов может быть выполнено через про...
У тебя есть свой ответ?
Как бросать футбольный мяч...
Отправлено