Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:28

Как сделать переворот назад через мостик

  • Разминка
  • Выполнение переворота назад
  • 5 Источники

Переворот назад через мостик – эти вид переворота, который выполняют гимнасты и чирлидеры. Для того чтобы сделать такой переворот, нужно стать на мостик и, оттолкнувшись, перенести ноги над телом и стать на них. Для начинающего гимнаста это может быть нелегко, но наша статья расскажет, как подготовиться к этому элементу и его выполнить. Желаем интересных тренировок, и не забудьте попросить кого-нибудь вас подстраховать.

Разминка

Сделайте простую разминку.

Нежелательно делать мостик или прогибаться назад, не размявшись перед этим, как следует.
  • Обязательно разомните руки, шею, плечи, спину, таз и ноги.
  • Задерживайтесь в положении во время растяжки как минимум на 15-20 секунд.
  • Не перетяните мышцы. Вы можете получить травму, если будете слишком усердно растягиваться.

Сделайте элемент “кобра”.

Это поза в йоге, при которой вы разгибаете спину из положения лежа на животе.
  • Лягте на живот и положите руки на пол на ширине плеч ладонями возле головы.
  • Оторвите верхнюю часть тела от пола, оттолкнувшись руками. Ваши бедра и ноги должны оставаться на полу.
  • Потянитесь как можно выше.
  • Новички часто не могут полностью выровнять руки. Единственный способ развить для этого гибкость – это тренировать эту позу и регулярно делать растяжку.
.......
4.31
117 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Если вы уже знакомы с основами скейтбординга, но не можете выполнить невероятные трюки, которые увидели по телевизору или в Интернете, не отчаивайтесь. Работая над устранением сво...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Следить за футболом – настолько любимое времяпрепровождение для людей во всем мире, что есть даже два вида футбола! Являетесь ли вы футбольным фанатом или фанатом американского фу...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Плавание с трубкой — это веселый и расслабляющий способ узнать яркий удивительный подводный мир. Для плавания с трубкой берется чистая пластмассовая маска и короткая трубка, чтобы...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Вид плавания баттерфляем считается одним из самых сложных, которому необходима сила, точность выполнения и хорошее чувство ритма. Баттерфляй — чаще известный среди пловцов как «фл...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
«Человек без костей» — это уличный трюк, при котором надо схватить середину скейтборда рукой сзади и подпрыгнуть, но не как в обычном прыжке с доской «олли». В нашей статье мы дад...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Йога не только тонизирует все мышцы, но и расслабляет. Именно поэтому многие люди любят заниматься йогой в кровати перед сном и, конечно, утром. В йоге есть множество поз, которые...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Полиции, военным и интересующимся гражданам следует тщательно подходить к вопросу выбора пистолета, который будет отвечать их потребностям. Решение может даться нелегко – в длинно...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Вы можете научиться бегать быстрее, затратив некоторое время и усилия. Для этого понадобятся силовые тренировки и пробежки кросса, а также упражнения, развивающие способность быст...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Организация футбольного тотализатора на важных матчах, например, Суперкубке, является излюбленной забавой для множества фанатов. Если вы организовываете футбольную вечеринку или...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Если вы достигли определенных успехов в беге на 800 метров, но перестали прогрессировать, то вам, чтобы пробежать дистанцию быстрее, нужно что-то менять в своих тренировках. Прави...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Если вы хотите стать олимпийским спортсменом, вы должны быть соответствовать олимпийским стандартам. Это долгий и трудный путь, но успех стоит затраченных усилий. Если вы готовы п...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Африканизированная пчела (лат. Apis mellifera scutellata) в Бразилию была привезена из Африки в 1950ых годах для выведение нового подвида пчел, более устойчивого к тропическому кл...
У тебя есть свой ответ?
Как сделать переворот назад через мостик...
Отправлено

Popular articles today

img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:28
Украсьте свой гардероб и сохраните любимые вещи с этим быстрым гидом по штопке швов. Шаги Найдите место, где разошелся шов. Выверните изделие наизнанку и осторожно потяните по...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:28
Кошки являются чрезвычайно независимыми созданиями. Ученые пришли к выводу, что несмотря на то, что люди держат кошек в качестве питомцев уже более девяти тысяч лет, кошки одомашн...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:28
Запястье – очень уязвимое место для переломов и других инцидентов. Запястье может внезапно начать болеть после травмы, например, от напряжения или растяжения связок, из-за болезне...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:28
Жизнь в браке порой может казаться непростой. Пустяковые ситуации могут привести к разногласиям, особенно если ваша жизнь наполнена обязанностями связанными с семьей, работой или...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:28
12 недельная эффективная программа похудения Аткинса, так же как и обычная диета Аткинса, начинается с фазы индукции. Кроме приема низкоуглеводной пищи, вам нужно начать программу...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:28
Если во время передвижения на автомобиле вы узнаете, что ваши водительские права временно недействительны, это может привести к аресту. Хотя законы, касающиеся водительских прав,...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:28
В данной статье предполагается, что у вас уже есть свои готовые чертежи, например, чертежи, сделанные автоматически или с помощью ручного инструмента. Шаги Вы должны знать терм...
img
Финансы и бизнес, 14.11.2019 15:28
Управляться со счетами онлайн несложно, быстро и безопасно. Это безошибочный способ для вас сделать жизнь проще. Платежи могут быть запланированы за минуту – просто щелчком мыши и...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:28
Хотелось ли вам когда-либо заработать однажды много денег, но время не позволяло? Быть может, вы – подросток или ребенок, который учится в школе и не имеет карманных денег? Вы мож...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:28
На сегодняшний день спрос на квалифицированных фармацевтических торговых представителей растет. Это действительно достаточно привлекательный вариант карьеры, т.к. сочетает в себе...
У тебя есть свой ответ?
Как сделать переворот назад через мостик...
Отправлено