Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:28

Как набрать форму для футбольного отбора

Если хотите играть в футбол, но до сих пор не набрали форму и не играли целую вечность, не беспокойтесь! Придерживаясь советов из настоящей статьи, вы наберете оптимальную форму к отбору в команду.



Шаги

Определитесь, на какой позиции вы хотите играть.

Разберитесь в основных требованиях к игроку каждой позиции.

  • Нападающий (форвард) или бек (защитник) должен активнее играть на одной половине поля, работая на оборону или атаку соответственно.
  • Полузащитник нуждается в большей выносливости, чем нападающие и защитники, потому что должен активно играть на обеих половинах поля.
  • Вратарю необходимы хорошо развитые рефлексы и способность предвидеть направление полета мяча.

Поработайте над всеми навыками на случай, если придется играть на непривычной позиции.

Делайте упражнения для нападающих и защитников:

  • Короткие спринтерские забеги, например, до центра поля и обратно.
  • Отжимания от пола, укрепляющие мышцы для вбрасывания мяча.
  • Приседания для тренировки прыжков и укрепления ног.
  • Если хотите быть нападающим, поработайте над жонглированием мячом, чтобы улучшить технику обработки мяча и нанесения удара в различных ситуациях (1-на-1, 2-на-1, и так далее).
  • Поработайте над бегом спиной вперед и правильным отбором для игры на позиции защитника. Научитесь вступать в отбор без нарушения правил и отбирать мяч у соперника.

Делайте упражнения для полузащитников, включающие в себя более длинные ускорения, жонглирование мячом, нанесение ударов, отборы и бег спиной вперед.

Поработайте над вратарскими навыками, включающими в себя перемещения.

Попросите кого-либо бросать мяч или наносить удары по воротам, чтобы вы их отбивали, и работайте над тем, чтобы успевать вернуться в ворота до момента нанесения следующего удара.

Игроки всех позиций должны работать над пасами и основной техникой владения мячом.

.......
4.19
66 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Спиннинг идеально подходит для длинных забросов, особенно с маленькой приманкой, но леска может перегибаться, поворачиваться, делать петли, обрываться и сделать рыбалку одним бол...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Данное упражнение средней интенсивности поможет вам развить мышцы нижней части спины. Очень важно обращать внимание на положение своего тела, так как, если вы будете двигать верхн...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Поза царя танца, или «Натараджасана», представляет собой положение стоя, которое используется для уменьшения дискомфорта при менструации и увеличения объема легких. Эта простая по...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Швейцарская нижняя обвязка для спуска по канату – это простая обвязка, выполненная веревкой или стропой. Это хорошая обвязка для спуска по канату из вертолета или для тех, кто эко...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Многие из нас хоть раз видели, как игроки делают верхнюю подачу практически без усилий. Верхняя подача хоть и является многоцелевой, но еще и более трудная для выполнения. Она нуж...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Это может случиться мгновенно. В момент, когда вы катаетесь по снегу или едете на лыжах с другом вниз по склону, наслаждаясь видами и кристально чистым горным воздухом, как вдруг...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Пант (выбивание мяча из рук) - это прием в Американском и Канадском футболе, при котором футбольный мяч выбивается вдоль поля в сторону половины команды соперника с надеждой предо...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Данная статья поможет вам достигнуть вашего максимального уровня в фигурном катании. Для того чтобы заниматься фигурным катанием серьезно, потребуются тренировки, самоотдача и зна...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Одно дело быть хорошим игроком и совсем другое — хорошим капитаном команды. Лишь немногим выпадает такая честь. Если вам посчастливилось стать капитаном команды, то научитесь быть...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Мостик через стойку на руках естественный следующий шаг после того, как вы научитесь стоять на руках. Это красивое упражнение, в котором вы вначале встаете на руки, а затем перехо...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Регулярные упражнения для лица — отличный способ привести в тонус мышцы, убрать лишний жир и предотвратить обвисание кожи. Тренировка мышц лица (или йога для лица) является естест...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:16
Хотите опробовать новый вид спорта, но не знаете, как подойти к работе над ним? Вот некоторые шаги, которые помогут вам найти себя как спортсмена! Шаги Подыщите интересующий ва...
У тебя есть свой ответ?
Как набрать форму для футбольного отбора...
Отправлено

Popular articles today

img
Здоровье, 14.11.2019 15:20
Люди, страдающие хроническими болями, могут применять электростимулятор для транскутанной электрической нервной стимуляции (ТЭНС), чтобы облегчить симптомы. Это неинвазивное лечен...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:20
Самостоятельное изготовление крылышек феи — отличный способ сэкономить на праздничном костюме или сделать замечательный подарок ребенку. Самые простые крылья феи можно сделать из...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:20
Молочница, вызывающая неприятный зуд и жжение в области влагалища, является распространенным женским заболеванием. Примерно у 75% женщин эта инфекция появляется хотя бы раз в жизн...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
Научиться сортировать список в алфавитном порядке в Microsoft Word легко и полезно. Особенно, если вы часто имеете дело с директориями и списками. Мы расскажем вам все, что нужно...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
Настройка панелей инструментов с изображениями - дело очень легкое, потому что Firefox является программным обеспечением с открытым исходным кодом. Вы можете использовать изображе...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:20
Если вы, как и многие другие люди, впервые купившие зеркальный фотоаппарат, теряетесь в многообразии доступных объективов, эта статья поможет вам сделать выбор. Шаги Узнайте, ч...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
Из этой статьи вы узнаете, как в Gmail отсортировать письма по отправителю с помощью строки поиска. Имейте в виду, что описанные здесь методы являются компромиссом, потому что на...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:20
Вы привыкли возвышаться над всеми вашими подругами. Вы чувствуете вину, потому что закрываете обзор задним рядам в кино или на концерте. Когда вы знакомитесь с человеком, он смотр...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:20
Бостонский папоротник может служить прекрасным украшением вашего дома, если вам хорошо известны правила ухода за ним! Ловкость рук и несколько наших советов помогут вам в этом!...
img
Философия и религия, 14.11.2019 15:20
Многие мужчины и женщины любят повторять, что "жизнь несправедлива". Так и есть. Жизнь еще более непредсказуема, чем кажется на первый взгляд. Люди не могут помешать свершению гря...
У тебя есть свой ответ?
Как набрать форму для футбольного отбора...
Отправлено