Как разобраться в основах карате

В этой статье объясняются принципы базового карате. Они относятся почти ко всем стилям карате, поскольку базовые принципы по сути всегда одни и те же.

Шаги

Существует множество стилей карате, например традиционное и современное (спортивное), однако большинство базовых техник у них одинаковы.

Обучение карате обычно включает четыре аспекта:

• Кихон (Базовые техники)
• Ката (Форма или шаблон)
• Бункай (Учение о техниках, заключенных в ката, или "применение ката")
• Кумитэ (Спарринг или парная форма).

В технике кихон изучаются удары кулаками, ногами, блоки и передвижения согласно правилам карате. Временами по просьбе вашего сенсея вы будете выполнять упражнения, которые могут показаться неинтересными и скучными, но вы все равно должны прилагать максимум усилий и иметь твердую мотивацию. Пригнитесь, ставьте блоки, выполняйте удары кулаками и ногами. В ката изучается то, как объединять базовые техники в плавные движения. Каждая ката построена вокруг определенной стратегии боя, которую нужно запомнить. Помните, что нужно смотреть, куда вы движетесь и не забывать то, что вы узнали из кихон. В бункай анализируется каждое движение определенной каты и отрабатываются ее возможное применение в боевых ситуациях. Бункай – это переходный этап в направлении кумитэ. В кумитэ, изучается применение кихон и бункай в контролируемом окружении. Кумитэ – это шаг в направлении реального боя, в том смысле, что два человека пытаются выполнять приемы друг на друге, либо по очереди, либо в форме ду кумитэ, являющейся еще одним шагом в направлении свободного боя. Помните о том, что нужно быть расслабленными и не обращать внимания на рост и вес партнера. Представьте, что вы играете в видеоигру и не бойтесь получить удар. Это будет происходить часто.

Базовые удары кулаками:

Удары кулаками в карте наносятся по прямой технике с изгибом кисти возле точки удара. Всегда бейте двумя первыми костяшками кулака, при этом ваш локоть не должен быть в замке, иначе вы растянете его и заработаете травму. Нанося удар кулаком, отведите кулак, который не используется, к вашему бедру. Это называется 'хиките' и при грамотном выборе момента это помет вам ударить сильнее и резче.

Базовые блоки:

• Блок против удара в верхнюю секцию (Аге-уке)
• Средний блок (Йоко-уке для блока изнутри снаружу и Йоко-учи для блока снаружи внутрь)
• Нижний блок (Гедан-барай)

Базовые удары ногами:

• Прямой удар ногой (Мае-гери), бейте подушечкой стопы
• Боковой удар (Йоко-гери), бейте краем ступни с направленными вниз пальцами.
• Удар ногой с разворота (Маваши-гери), бейте подушечкой стопы, заверните пальцы вверх и попытайтесь отвернуть ступню в сторону.
• Хук ногой (Ура-маваши-гери), обратный удар ногой с разворота.
• Удар ногой назад (Уширо-гери) – это удар ногой, направленный назад. Не забывайте смотреть, куда бьете, и используйте для удара пятку.

Продвинутые техники:

• Захваты и фиксирование суставов (Туите)
• Болевые точки (Кюшо джитсу)

.......