Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:28

Как разобраться в основах карате

В этой статье объясняются принципы базового карате. Они относятся почти ко всем стилям карате, поскольку базовые принципы по сути всегда одни и те же.

Шаги

Существует множество стилей карате, например традиционное и современное (спортивное), однако большинство базовых техник у них одинаковы.

Обучение карате обычно включает четыре аспекта:

  • Кихон (Базовые техники)
  • Ката (Форма или шаблон)
  • Бункай (Учение о техниках, заключенных в ката, или "применение ката")
  • Кумитэ (Спарринг или парная форма).
В технике кихон изучаются удары кулаками, ногами, блоки и передвижения согласно правилам карате. Временами по просьбе вашего сенсея вы будете выполнять упражнения, которые могут показаться неинтересными и скучными, но вы все равно должны прилагать максимум усилий и иметь твердую мотивацию. Пригнитесь, ставьте блоки, выполняйте удары кулаками и ногами. В ката изучается то, как объединять базовые техники в плавные движения. Каждая ката построена вокруг определенной стратегии боя, которую нужно запомнить. Помните, что нужно смотреть, куда вы движетесь и не забывать то, что вы узнали из кихон. В бункай анализируется каждое движение определенной каты и отрабатываются ее возможное применение в боевых ситуациях. Бункай – это переходный этап в направлении кумитэ. В кумитэ, изучается применение кихон и бункай в контролируемом окружении. Кумитэ – это шаг в направлении реального боя, в том смысле, что два человека пытаются выполнять приемы друг на друге, либо по очереди, либо в форме ду кумитэ, являющейся еще одним шагом в направлении свободного боя. Помните о том, что нужно быть расслабленными и не обращать внимания на рост и вес партнера. Представьте, что вы играете в видеоигру и не бойтесь получить удар. Это будет происходить часто.

Базовые удары кулаками:

Удары кулаками в карте наносятся по прямой технике с изгибом кисти возле точки удара. Всегда бейте двумя первыми костяшками кулака, при этом ваш локоть не должен быть в замке, иначе вы растянете его и заработаете травму. Нанося удар кулаком, отведите кулак, который не используется, к вашему бедру. Это называется 'хиките' и при грамотном выборе момента это помет вам ударить сильнее и резче.

Базовые блоки:

  • Блок против удара в верхнюю секцию (Аге-уке)
  • Средний блок (Йоко-уке для блока изнутри снаружу и Йоко-учи для блока снаружи внутрь)
  • Нижний блок (Гедан-барай)

Базовые удары ногами:

  • Прямой удар ногой (Мае-гери), бейте подушечкой стопы
  • Боковой удар (Йоко-гери), бейте краем ступни с направленными вниз пальцами.
  • Удар ногой с разворота (Маваши-гери), бейте подушечкой стопы, заверните пальцы вверх и попытайтесь отвернуть ступню в сторону.
  • Хук ногой (Ура-маваши-гери), обратный удар ногой с разворота.
  • Удар ногой назад (Уширо-гери) – это удар ногой, направленный назад. Не забывайте смотреть, куда бьете, и используйте для удара пятку.

Продвинутые техники:

  • Захваты и фиксирование суставов (Туите)
  • Болевые точки (Кюшо джитсу)
.......
4.29
186 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Спорт и фитнес

img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Бывают ситуации, когда из-за болезни или травмы можно оказаться прикованным к постели. А возможно, что вы просто хотите первым делом разминаться по утрам, чтобы организму было лег...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Мягкая пластиковая или пластмассовая приманка - это пластмассовый червяк, который делается для наживки в рыбной ловле. Такая приманка поступила в продажу в 1951 году. Раньше произ...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Поза стула или «Уткатасана» – это поза, позволяющая укрепить ноги и руки, а также тонизировать работу сердца и диафрагмы. Решите сейчас, сколько вдохов вы будете делать в данном п...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Отжимания от пола представляют собой одно из самых распространенных гимнастических упражнений, однако это не означает, что они легки в исполнении. Если вы хотите делать за один по...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
«Человек без костей» — это уличный трюк, при котором надо схватить середину скейтборда рукой сзади и подпрыгнуть, но не как в обычном прыжке с доской «олли». В нашей статье мы дад...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Если вы собираетесь провести день, катаясь на лыжах, то не замерзнуть — лишь часть ваших забот. Поскольку вы будете постоянно находиться в движении, вам нужна одежда из такого мат...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Перчатки являются одним из главных элементов экипировки футбольного голкипера. Они не только защищают руки от повреждений, но и улучшают фиксацию мяча. Правильно подобранные перча...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Это может случиться мгновенно. В момент, когда вы катаетесь по снегу или едете на лыжах с другом вниз по склону, наслаждаясь видами и кристально чистым горным воздухом, как вдруг...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Организация футбольного тотализатора на важных матчах, например, Суперкубке, является излюбленной забавой для множества фанатов. Если вы организовываете футбольную вечеринку или...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Гороховый протеин настолько же эффективен при наборе мышечной массы, как и сывороточный белок, так что, если вы пытаетесь нарастить мышцы или просто хотите получать больше белка,...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Хотите улучшить скорость своей реакции, чтобы заблокировать удар или увернуться от баскетбольного мяча, летящего в голову? Не волнуйтесь, у вас есть надежда! Спорт Займитесь бо...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Если вы хотите вернуться домой с хорошим уловом, то очень важно выбрать правильное время для рыбалки. Даже в идеальном месте и со всем необходимым снаряжением можно остаться с пус...
У тебя есть свой ответ?
Как разобраться в основах карате...
Отправлено

Popular articles today

img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:18
Если вам не нравится говорить слово «Alexa», чтобы вывести ваш Echo из спящего режима, не унывайте. Конечно, у вас не получится изменить имя Алексы на что угодно, но вы без пробле...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:18
Цель этой игры — найти как можно больше слов. Шаги Установите игру. Положите игровые кости на подставку. Разложите доску на столе. Нужно засечь 3 минуты времени. Встряхните ло...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:18
Net-Worm.Win32.Kido, также известный как Conficker, является Windows-червем, который автоматически отключает защиту от вредоносных программ и атакует сетевые узлы. Шаги Скачайт...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:18
Вы хотите узнать, как вы можете построить собственного робота у себя дома? Этот просто и дешево сделать! В этот туториале мы вам расскажем, как вы можете построить БитлБота, котор...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:18
Сэндвич с курицей — это простое и вкусное блюдо, которое имеет практически бесконечное количество вариантов начинки и рецептов приготовления. Чтобы попробовать некоторые из основн...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:18
Бумажные фонарики создадут праздничную атмосферу почти на любом мероприятии. Вы можете сделать их любого цвета, подобрав под конкретное мероприятие или время года. Украсьте ими ве...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:18
Галактические футболки, которые подражают виду звездного неба, стали очень популярны в последние года, и вам не обязательно тратить много денег, чтобы иметь такую модную вещь у се...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:18
Многие согласятся, что из лучшего друга/подруги получается отличная вторая половинка. Вы даже наверняка видели свадебные приглашения, украшенные надписью: «Сегодня я женюсь на луч...
img
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:18
Заучивание монолога -- это умение, которому может обучиться каждый. Главное при этом вникнуть в сюжет, разбить его на смысловые фрагменты, и сохранять сосредоточенность и спокойст...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:18
Вы хотите приготовить блюдо, ингредиентом которого является карамелизированный чеснок, но вам не хочется тратить время на карамелизацию чеснока? Перед вами быстрый, простой и пон...
У тебя есть свой ответ?
Как разобраться в основах карате...
Отправлено