Спорт и фитнес
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15

Как быстрее бегать на короткие дистанции

  • Режим тренировок
  • Работа над техникой
  • Как улучшить результат
  • 36 Источники

Спринт, или быстрый бег на короткую дистанцию, может приносить удовольствие. Однако быть хорошим бегуном — не значит всего лишь быстро переставлять ноги и совершать молниеносные рывки вперед. Чтобы стать хорошим спринтером, нужно следить за собой и регулярно заниматься спортом. Вам нужно будет научиться правильно расходовать энергию и поддерживать тело в отличной форме. Сочетание этих трех факторов поможет вам развивать скорости, о которых вы раньше даже не могли мечтать.

Режим тренировок

Начните с разминки

.

Перед бегом нужно разогреться. Для этого обычно используют сочетание легкого бега и динамических упражнений на растяжку, а затем можно переходить к спринтерским упражнениям.
  • Для начала пробегите несколько кругов по площадке в комфортном для вас темпе.
  • Раньше спортсменам рекомендовали делать упражнения на растяжку до бега. Теперь считается, что такие упражнения до бега могут привести к травме или даже стать ее причиной.
  • Лучше выполняйте динамические упражнения на растяжку. Это легкие движения руками и ногами, которые выполняются очень плавно с определенным количеством повторений, что гораздо лучше статических растяжек и неподвижных поз.
  • Например, можно стать перпендикулярно к стене и начать покачивать одной ногой назад и вперед, с каждым разом увеличивая высоту.
  • Если у вас есть травма или зажатость в определенной группе мышц (к примеру, в подколенном сухожилии), лучше немного растянуть эти мышцы до начала основной программы тренировки.
.......
4.3
60 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт и фитнес

Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:14
Как развить в себе выносливость и скорость
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как пользоваться шагомером
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как разобраться в таблице приливов и отливов
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как купить оружие в интернете
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как дышать во время бега
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как добыть огонь без спичек и зажигалки
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как предотвратить появление отека в теплую погоду
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как стать хорошим защитником в футболе
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как овладеть винтовкой и стрелять из укрытия
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как подтягиваться обратным хватом
Иконка предмета
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:15
Как спастись от пчел–убийц
У тебя есть свой ответ?
Как быстрее бегать на короткие дистанции...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Искусство и развлечения, 14.11.2019 15:15
Категория
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:15
Категория
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:15
Категория
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:15
Категория
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:15
У тебя есть свой ответ?
Как быстрее бегать на короткие дистанции...
Отправлено