Семейная жизнь
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:28

Как питаться, чтобы повысить фертильность (для мужчин)

Некоторые мужчины сталкиваются с проблемой низкой фертильности из-за сперматозоидов, их продуктивности и подвижности. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как можно справиться с этой проблемой с помощью натуральных продуктов.

Шаги

Употребляйте больше витамина А.

Красный перец, курага, морковь, овсянка - это продукты, богатые витамином А. Витамин А в этих продуктах поможет сперматозоидам стать более жизнеспособными. Некоторые исследования показывают, что низкая фертильность у мужчин из-за слабой подвижности сперматозоидов, связанна именно с недостатком витамина А. Таким образом, чтобы увеличить количество сперматозоидов и их подвижность, необходимо есть овощи богатые витамином А, например: темно-зеленый салат, шпинат, сладкий картофель, брокколи, а также витаминизированные молочные продукты.

Употребляйте больше витамина С.

Витамины С и А, которые помогают увеличить подвижность сперматозоидов и их жизнеспособность, в большом количестве содержатся в спарже, горошке в стручках, приготовленных помидорах, клубнике. Другие продукты с высоким содержанием витамина С и А: красный перец, капуста, сладкий картофель, желтые овощи и фрукты.

Ешьте больше цинка.

Цинк содержится в индейке, устрицах, яйцах, морепродуктах и семенах тыквы. Дефицит цинка может привести к снижению уровня тестостерона и уменьшению количества сперматозоидов. Другие продукты, богатые цинком: говядина, йогурт, овсянка, кукуруза и многие другие.

Увеличьте потребление фолиевой кислоты.

Фолиевой кислотой богаты листовые зеленые овощи, цельные зерна, авокадо, бобы. Недостаток фолиевой кислоты может привести к врожденным дефектам. Некоторые исследования показывают, что у мужчин, с недостатком фолиевой кислоты, может быть много спермы, но с хромосомными аномалиями. Таким образом, чтобы увеличить количество сперматозоидов, их продуктивность и подвижность, необходимо употреблять много темно-зеленых овощей и фруктов. При необходимости, принимайте фолиевую кислоту.

Употребляйте больше омега-3.

Согласно некоторым исследованиям, у мужчин с хорошей фертильностью в сперме больше незаменимых жирных кислот, чем в сперме мужчин с низкой фертильностью. Лосось, анчоусы, сардины, грецкие орехи содержат ДГК (докозагексаеновую кислоту) и другие необходимые омега-3 жирные кислоты. Продукты, богатые ДГК и другими необходимыми омега-3 жирными кислотами, увеличивают приток крови к половым органам и повышают сексуальную функцию. Кроме того, омега-3 жирными кислотами богаты такие продукты: руккола, крабы, креветки, курица и лен. .......
4.5
142 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Семейная жизнь

img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:14
Когда умирает близкий человек, может казаться, что жизнь закончилась. Тем не менее, со временем вы сможете справиться со своими чувствами и понять, что положение не настолько безв...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:14
Влюбленность во взрослом возрасте совсем не безмятежна, поскольку в любые новые отношения мы приносим с собой свое прошлое. Не все готовы построить семью с человеком, у которого у...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:15
Известно, что стресс и беспокойство могут отрицательно влиять на ваше тело, особенно это важно, если вы хотите забеременеть. Тот период времени, когда вы предпринимаете попытки за...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:15
Ходьба – важная ветвь в жизни ребенка. Обретенная подвижность и независимость ужасают и захватывают как родителей, так и детей. Так как ваш ребенок начинает шататься и падать, в э...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:15
Помочь другу пережить смерть близкого человека – сложно, а пережить его самоубийство – еще сложнее. Люди, которые столкнулись с этим, чувствуют не только горечь утраты, но и вину,...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Ваш малыш уже вырос из своей новой пары джинсов? Он был более капризным и раздраженным в последнее время? Его аппетит внезапно пропал без какой-либо причины? Или он пропадает посл...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Ухаживать за новорожденными не так просто, но если научить их спать и питаться по режиму, можно значительно упростить задачу. Большинство экспертов сходятся во мнении, что новорож...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Подушка для кормления грудью специально создана, как аксессуар для матери, кормящей грудью своего малыша. Такие подушки имеют разный дизайн и разные характеристики; некоторые поду...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Беременным женщинам иногда говорят, что принимать горячую ванну опасно для плода. Правда, следует избегать горячих ванн, но если у вас нет кровотечения и не разорвана плодная обол...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Послушание – достаточно деликатная тема, потому то оно может легко превратиться в форму злоупотребления. Тем не менее, это не значит, что нельзя воспитывать в себе повиновение по...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
С появлением младенца о хорошем ночном сне остается только мечтать. Однако в возрасте от 3 до 6 месяцев ребенок уже может непрерывно спать по 5 часов, а после 6 месяцев — по 10 ча...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Есть много причин, по которым беременной женщине может потребоваться лететь на самолете: работа, отдых, посещение родственников, праздники, срочные дела. Чтобы обеспечить безопасн...
У тебя есть свой ответ?
Как питаться, чтобы повысить фертильность (для мужчин)...
Отправлено

Popular articles today

img
Молодежь, 14.11.2019 15:27
Если вы, как и многие другие, трудоголик, то день душевного здоровья может выглядеть для вас как “мошенничество” по отношению к работе. В конце концов, вам действительно необходим...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:27
Запоминание расположения стран на карте мира для некоторых людей может быть достаточно трудной задачей, но этот процесс можно облегчить целым рядом различных способов. Сначала нео...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:27
Никто не говорил, что забыть парня, который вам небезразличен, будет легко или весело. Но, чем скорее вы решите принять тот факт, что для этого парня нет больше места в вашем буду...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
На гребне технологической волны множество фирм куда чаще обращаются к видеоконференциям, чем прежде. Данный тип конференций позволяет людям из разных мест, а иногда даже из другог...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
Если вам в Instagram надоедает настырный родственник или друг-кошатник, вам будет приятно узнать о возможности ограничить им доступ к вашему аккаунту! И хотя подписчиков нельзя «у...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:27
Следуйте шагам этого рецепта, чтобы легко и быстро приготовить омлет с ветчиной и сыром. Шаги Положите на сковороду сливочное масло или налейте масла для жарки и поставьте ее н...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:27
Флаффи слайм — это мягкая и, как понятно из английского названия ("fluffy" означает "пушистый"), пушистая игрушка-лизун, с которой весело играть, а также ее забавно сжимать и щупа...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
Facebook позволяет ставить отметки «Нравится» отдельным публикациям, а также публичным мероприятиям и страницам. К сожалению, Facebook не позволяет скрывать отметки на отдельных п...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:27
Искусственные растения прекрасно подходят для того, чтобы создать уютную и красочную атмосферу в доме или аквариуме. Они не требуют регулярного полива и других мер по их содержани...
img
Финансы и бизнес, 14.11.2019 15:27
Amazon можно назвать «королем» среди он-лайновых торговых площадок. Начиная с торговли книг, компания вскоре расширилась до продажи фильмов, музыки и видео игр. Вскоре уже было м...
У тебя есть свой ответ?
Как питаться, чтобы повысить фертильность (для мужчин)...
Отправлено