Семейная жизнь
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:28

Как избавиться от боли в спине во время беременности

  • Гимнастика для уменьшения боли в спине
  • Лечение боли в спине
  • Поддержка спины
  • 38 Источники

Боли в спине при беременности являются достаточно распространенной проблемой, они причиняют большой дискомфорт. Набор веса, гормональные изменения и подготовка к родам, изменение осанки и походки, а также стресс – все это может быть причиной боли в спине, которая может быть как слабой, так и очень сильной.

Гимнастика для уменьшения боли в спине

Регулярно выполняйте физические упражнения.

Согласно исследованиям, умеренные физические упражнения при нормально протекающей беременности не сопряжены с риском и даже полезны.
  • Обратите внимание на безопасные для беременных методы укрепления мышц корпуса, пресса и спины. Избегайте традиционных упражнений на скручивание и на косые мышцы живота, которые могут оказать давление на важные вены. Вместо этого вы можете попробовать скручивания или выпячивая копчика в стоячем положении. Вы также можете попробовать доставать локтями противоположных колен, попеременно меняя стороны.
  • Ходьба, плавание и езда на велотренажере являются безопасными видами физических нагрузок во время беременности. Попросите врача или физиотерапевта дать вам рекомендации касательно безопасных видов нагрузок.
  • Встаньте спиной к стене. Согните ноги в коленях так, чтобы выпрямить позвоночник.
  • Исследования показывают, что если до беременности женщина занималась активными видами спорта, например бегом, риск появления болей в области таза во время беременности снижается.
.......
4.63
153 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Семейная жизнь

img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:14
Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда вам придется оказать первую помощь, задыхающемуся ребенку, то очень важно быть к этому готовым. В этом случае рекомендуются произ...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:15
По большому счету, это даже не вопрос достаточной "зрелости", и восьмилетний может вести себя зрело при определенных обстоятельствах. Идея в том, чтобы убедиться, что все находитс...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:15
Рождение ребенка является грандиозным событием, и выбор, который вы совершаете сегодня, может оказать долгосрочное воздействие на жизнь вашего ребенка. Одно из многих важных решен...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:15
Большинство родителей не хотят, чтобы их дети стали избалованными. Это происходит постепенно, например, если вы поддаетесь на капризы ребенка, разрешаете ему не делать работу по д...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Ваш малыш уже вырос из своей новой пары джинсов? Он был более капризным и раздраженным в последнее время? Его аппетит внезапно пропал без какой-либо причины? Или он пропадает посл...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Это кошмар для каждого родителя: вы и ваш ребенок обессилены, но ребенок никак не засыпает. Сон имеет решающее значение для здоровья и хорошего самочувствия, так как новорожденным...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Если ваш малыш на обычном питании, есть много способов получить детское питание бесплатно. Постоянно пополнять запасы весьма недешево, поэтому дополнительные бесплатные источники...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Все обожают кексы, даже Марта Стюарт это признает! Кексы как альтернатива традиционному большому, многоярусному свадебному торту ― не только модно и шикарно, но и не сильно затрат...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Планирование беременности — это всегда волнующий процесс. В среднем, женщине до 35 нужно около полугода, чтобы забеременеть. Если вам больше 35, на попытки зачатия может уйти боль...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Быть хорошим отцом непросто. Независимо от того, какого возраста ваш ребенок или сколько у вас детей, вы все равно остаетесь отцом. Чтобы быть хорошим отцом, необходимо проводить...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:16
Появление ребенка — один из самых потрясающих моментов в жизни любой пары. Узнав о своей беременности, в первую очередь, вы захотите рассказать об этому мужу или возлюбленному. Од...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:17
Независимо от того, ищете ли вы место для свадьбы или вы родом из этого штата, если вы будете знать, как пожениться в Техасе, это значительно упростит организацию этого особого со...
У тебя есть свой ответ?
Как избавиться от боли в спине во время беременности...
Отправлено

Popular articles today

img
Дом и сад, 14.11.2019 15:21
Каждый хотел бы иметь немного больше тишины и покоя в своем доме, но большинство людей не знает, как этого добиться. Ниже приведена методика, которая идеально подходит для строите...
img
Семейная жизнь, 14.11.2019 15:21
Ультразвуковое исследование плода (УЗИ) превратилось в обычный вид пренатальной диагностики для большинства беременных женщин. Высокочастотные звуковые волны санируют брюшную поло...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:21
Отклеить клейкую ленту от поверхности иногда не так просто, как кажется. Но узнав несколько простых советов, вы сможете с легкостью отклеивать ее от разных поверхностей (даже кожи...
img
Транспорт, 14.11.2019 15:21
Страшно управлять автомобилем в дождливую погоду. Еще страшнее это делать ночью: за окном не видно ни зги, а свет фар других машин только мешает, особенно когда автомобиль вдруг т...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:21
Миллионы туристов приезжают во Францию каждый год, чтобы увидеть самую высокую башню Парижа, Эйфелеву башню. Эта башня, построенная в 1889 году, должна была служить аркой для Всем...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:21
Подпись в конце письма – полезная, а иногда и очень нужная часть вашего сообщения. Подпись в электронном письме может включать ваше имя, название вашей компании, вашу контактную и...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:21
Вы когда-нибудь видели «станок для ногтей» в торговых центрах или киосках? А, может, вы видели их в Лас-Вегасе и купили себе несколько? Продавец сделал вам идеальный маникюр, но т...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:21
Серотонин — это натуральное вещество, которое вырабатывается в организме человека. Он является нейромедиатором, то есть передает сигналы от нервных клеток (нейронов) головного моз...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:21
Коробчатая диаграмма (иногда ее еще называют ящичковой или усиковой диаграммой) — это диаграмма, отражающая статистическое распределение. Шаги Подготовьте данные.Например, нам...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:21
Blogger — это онлайновый сервис, принадлежащий Google и публикующий блоги, полностью созданные одним или более пользователями. Этот сервис быстро стал самым популярным среди множе...
У тебя есть свой ответ?
Как избавиться от боли в спине во время беременности...
Отправлено