Как надо организовать треннировку, чтобы был треннировочный эффект(синтез мышечной ткани преобладает над распадом)

тренировочная нагрузка. нагрузка имеет две характеристики; объем и интенсивность, объем характеризуется продолжительностью воздействия нагрузки и суммарным количеством выполняемой работы. интенсивность - связана с активностью выполнения нагрузки и силой воздействия нагрузки в каждый конкретный момент тренировки. в различные периоды тренировочного процесса объем и интенсивность нагрузки существенно отличаются.

нагрузка и отдых - это два составных элемента тренировки, с которых формируется и тренированность спортсмена, и все его качества (сила, выносливость, скорость и

под действием нагрузки расходуется рабочий потенциал организма и возникает утомление . это стимулирует восстановительные процессы. во время отдыха, организм сначала полностью восстанавливает свой потенциал (компенсация работоспособности), а затем увеличивает его, создавая эффект "сверхвосстановления" (суперкомпенсация). интенсивность восстановления работоспособности зависит от интенсивности расходования энергии во время работы. эффект сверхвосстановления наблюдается только при правильном соотношении нагрузки и отдыха.

к основным средствам относятся : обще-подготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. наиболее разнообразна группа общеподготовительных . в нее входят как с избранным видом спорта, так и не . общеподготовительные способствуют всестороннему развитию спортсмена. специально-подготовительные , в основном, по направленности с избранным видом спорта. соревновательные являются основой для создания специфических условий избранного вида спорта.

методы спортивной тренировки - это специальные способы организации тренировочных занятий, позволяющие развивать у спортсмена требуемые качества. к спортивной тренировки относятся: методы строго регламентированного , методы круговой тренировки, методы интервальной тренировки, игровой метод, общепедагогические методы.

Точнее сказать - развитие с полным превращением и с неполным превращением. развитие с полным превращением протекает в 4 стадии: яйцо     насекомое (имаго). так развиваются бабочки, жуки, мухи и т.д. из яйца выходит личинка, совсем непохожая на взрослое насекомое, на стадии куколки она претерпевает изменения, становится уже похожей. при развитии с неполным превращением проходит 3 стадии: насекомое. при этом личинка почти такая же. как взрослое насекомое, никаких превращений с ней не происходит. она только должна подрасти   так развиваются кузнечики, саранча, медведки и т.д.