Составьте комплекс для правильного развития опорно-двигательного аппарата. рассчитайте его на 10-15 минут по времени. предположите, как можно облегчить или усложнить его? какие, на ваш взгляд, более необходимы юношам, какие - девушкам и почему?

287

499

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

ники2017

Биология

4,4(22 оценок)

1. исходное положение (и. п.) - стоя или сидя. наклонить голову вперед до касания подбородком груди, затем отклонить голову назад до предела. повторить по 10 раз в каждую сторону .2. и. п. - прежнее. наклонить голову сначала влево, а затем вправо каждый раз до касания ухом плеча. повторить по 10 раз в каждую сторону. 3. и. п. - стоя, руки на поясе или вдоль туловища. круговые, вращения головой влево и вправо по 10 раз в каждую сторону. это можно выполнять и сидя. 4. и. п. - стоя или сидя. сцепить руки в замок на затылке и наклонять голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди и себе сцепленными руками. выполнить 15 раз. нужно выполнять так, чтобы почувствовать натяжение мышц поясницы. 5. и. п. - стоя или сидя. развести руки в стороны и делать ими круговые движения вперед и назад по 10 раз в каждую сторону. 6. и. п. - лежа на скамье. раскинуть руки в стороны и постараться отвести их назад-вниз как можно дальше, а затем свести над собой до касания ладоней друг друга. выполнить 10 раз. можно выполнять с напарника. можно также делать это стоя. встать спиной к косяку двери так, чтобы затылок, ягодицы и пятки ног касались косяка и затем также разводить руки в стороны и назад и сводить их вместе перед собой.

spirt708ozrmv0

Биология

4,5(2 оценок)

1 3 2 зеленый 3 биология

Объяснение:

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Биология

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.