Составить тест по обж на тему: здоровый образ жизни

здоровье  – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы.

но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. а ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни

.  здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем.

существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют  основу здорового образа жизни. следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет:   разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет:   работа – важный элемент здорового образа жизни. найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. как ученые, это выглядеть моложе.

3 совет:   не ешьте слишком много. вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет:   меню должно соответствовать возрасту. печень и орехи 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. после 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. осознанная жизнь как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов),  это способствует сохранению молодости. дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически себя. несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

здоровье  - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. при встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. здоровье нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные , преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

к сожалению, многие люди не самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь

40+(56-43)=53

16+(20+3)=38

(80-40)+24=64