Математика: Составить памятку режима двигательной системы

ffinparnisha

11.05.2023 12:44

Математика

Есть ответ 👍

Составить памятку режима двигательной системы

135

230

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

sonyasm2006

Математика

4,6(20 оценок)

Развитие сильного скелета начинается в ранние периоды жизни, и на этот процесс влияет несколько факторов, включая активность, питание и гормоны. состояние костей зависит от нагрузки, которую они несут. хорошо развитая мышечная ткань укрепляет суставы и способствует нормальному развитию и функции костей. и мышцы, и кости теряют свою массу, если нагрузка на них слишком мала. отсюда вытекает жизненно важное правило: систематически тренировать опорно-двигательную систему, для того, чтобы надолго сохранить её здоровье. это особенно важно для женщин, кости которых менее плотные, чем у мужчин. к тому же женщины в большей степени подвержены потере мышечной массе в пожилом возрасте. костная масса, степень её формирования и её потери можно контролировать здоровым питанием. кальций и витамин “d” укрепляют кости и предотвращают их от трещин, переломов и других видов травм. и женщины и мужчины набирают 50% костной массы в возрасте до 20 лет. необходимая суточная доза кальция составляет, по меньшей мере, 1.200 – 1.500 мг для взрослых. в сочетании с регулярными спортивными занятиями, кальций способствует формированию здоровой, крепкой костной массы. в возрасте от 20 до 30 лет костная масса увеличивается незначительно, а после 30 лет начинается процесс её потери. в связи с уникальной биологической функцией особое внимание здоровому питанию должны уделять женщины. беременность и грудное вскармливание требуют дополнительного количества кальция. если в крови женщины не содержится необходимого количества кальция, то дополнительным источником кальция становятся кости, что в конечном итоге приводит к их ослаблению. курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков также способствует потере костной массы. гормон эстроген регулирует утилизацию кальция из костей, и тем самым, создаёт оптимальные условия для длительного роста костей. однако в климактерический и пост климактерический период женский организм перестаёт вырабатывать эстроген, и это является основной причиной ускоренной потере костной массы. предотвратить этот процесс в пост менструальный период регулярные занятия спортом и увеличенная доза ежедневного потребления кальция – до 1.500 мг в день. помимо приёма кальция в виде пищевой добавки рекомендуется включать в дневной рацион пищу, содержащую этот элемент. в программу спортивных тренировок следует включать тренировки с весом. важным фактором, определяющего здоровье опорно-двигательного аппарата, является поддержание оптимального веса. особое внимание нужно уделять ногам. ноги играют важную роль в опорно-двигательной системе, как, впрочем, и в здоровье всего организма. правильный уход за ногами предполагает, помимо прочих гигиенических процедур, тщательный подбор обуви. удобная и правильно подобранная обувь – отличная профилактика многих и многих болезней ног.

вика3662

Математика

4,4(94 оценок)

Пошаговое объяснение:

6х+12=х+7

6х-х=7-12

5х=-5

х= -1

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Математика

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.