1)какими способам можно тренировать выносливость вестибулярного аппарата? 2) что такое мышечное чувство ?
133
279
Ответы на вопрос:
Примерный комплекс для тренировки вестибулярного аппарата: - исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены. - наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох. - повороты головы влево, вправо 10-15 раз. - наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз. - круговое движение головой слева направо и справа налево. опуская голову - выдох, поднимая - вдох. через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные : - исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч. - вдох. выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге. - руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево. - руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. каждое повторить 8-10 раз. делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. дыхание должно быть спокойным, через нос. через 10 дней занятий этот комплекс выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без стула, стоя без поддержки. исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены. на этом этапе занятий можно добавить следующие : - руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. дыхание ритмичное, через нос. выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. - руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох. - руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево) , когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку. дыхание произвольное, выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. каждое следует выполнять 8-10 раз. после того как освоены, в комплекс надо включить ходьбу. следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза) . ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. после того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз. для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья.
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Биология
-
timursharipov200622.05.2023 03:32
-
Golinskaya2002a18.07.2022 23:45
-
111138603.09.2022 15:50
-
artemantonuc27.06.2023 13:11
-
sas4ha07.08.2022 10:37
-
dan5259oxnhwz05.08.2020 06:25
-
mane200920.03.2021 21:21
-
mereysi1113.01.2020 11:48
-
KristinkaVayyyys30.04.2020 22:20
-
1шрус22023.12.2021 05:34
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.