Что нельзя кушать во время диеты: минимум 10 продуктов

Обязательно должно быть трехразовое питание+между ними перекусы(стакан молока или кефира,или фрукты),последний приём не позднее 4часов до сна.есть побольше овощей,пить воды,нежирные сорта мяса,творог.

1. насыщенные, или транс-жиры, которыми богаты большинство готовых продуктов на полках магазинов, включая молочные продукты и полуфабрикаты. поэтому, если вы хотите похудеть, откажитесь от искусственных йогуртов, творожков с наполнителями (даже с нулевым процентом жира), отдавая предпочтение натуральным продуктам.2. кукурузная фруктоза. довольно часто это вещество используется в качестве заменителя сахара в продуктах, однако на самом деле является табу для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. а все из-за того, что кукурузная фруктоза способствует отложению жира, особенно на животе. хотите избавиться от кукурузной фруктозы? тогда читайте упаковку.3. так же к тому, что нельзя есть на диете, относятся искусственные заменители сахара, которые, попадая в организм, замедляют метаболизм, а так же активируют потребность сахара и заставляют нас съедать больше калорий. так что долой диетические сладкие напитки.4. мука (даже в малых количествах) несет в себе мало питательной ценности и много калорий. более того, мука замедляет обмен веществ, заставляя энергию накапливаться в виде лишних сантиметров. поэтому на время диеты лучше избегать различных выпечек, запеканок или в крайнем случае заменить этот ингредиент цельнозерновой мукой или овсяными отрубями.5. соль задерживает воду в организме и замедляет потерю веса. хотите похудеть? перестаньте досаливать блюда.6. к тому, что мешает худеть, относится и крахмал в виде порошка или обильного потребления крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса). это вещество так же замедляет метаболизм и несет в себе большое количество простых углеводов, которые в первую очередь откладываются в виде жира.7. белые соусы (например, бешамель, батард и т. то, что нельзя есть на диете ни в коем случае. белые соусы зачастую содержат в своем составе муку, сливки, крахмал или майонез, которые способны свести все наши усилия похудеть «на нет».8. кетчуп - еще один соус, который следует поставить под запрет всем тем, кто мечтает похудеть. а все из-за того, что в кетчупе содержится большое количество сахара. 9. майонез в салатах, даже в самых малых количествах превратит ваше диетическое блюдо в достаточно калорийный продукт. к тому же в майонезе содержится много транс-жиров, консервантов, соли и сахара, которые мешают худеть. чтобы сделать свое блюдо поистине здоровым, выберите  заправку без майонеза. 10. фруктовые соки так же мешают потере веса из-за содержания большого количества сахара. это касается не только консервированных соков, но и соков-фреш. а все из-за того, что во время выдавливания сока разрушается клетчатка фрукта, и в результате повышается его калорийность (нашему организму нужно намного меньше сил, чтобы переварить сок).

P=24

=> сторона = 6.

=> ширина 6, длина 6*3=18.

S=18*6=108

P= (6+18)*2=48