Витамин b6 1.суточная потребность? 2.название продуктов, в которых находится этот витамин 3. проявление недостатка

1.  рекомендуемой суточной дозой витамина является: для взрослых 1,6-2,2 мг для беременных 1,8-2,4 мг для кормящих мам 2,0-2,6 мг для детей, в зависимости от возраста и пола 0,9-1,6 мг для грудных детей 0,3-0,6 мг 2.неочищенные зерна злаковых, шпинат, дрожжи, крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, орехи, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, цитрусовые, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя. мясо, рыба, устрицы, молоко и молочные продукты, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце, яйца. 3.при недостатке витамина в6 возникают: функциональные расстройства центральной и периферической нервной системы, которые проявляются раздражительностью, возбудимостью, нарушением сна, полиневритами (радикулит, невралгии), общая слабость, кожные болезни: дерматит, опоясывающий лишай, себорея, болезни видимых слизистых, которые протекают в виде стоматита, конъюнктивита, глоссита, анемия, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, которые проявляются в виде хронического гастрита, синдрома раздраженного кишечника, дисбактериоза.

2 , но это не точно