Реферат по физкультуре. найти доклад по физкультуре на тему основы самостоятельных занятий спортом. в нем должно быть две под темы: правильный подход в самостоятельным занятиям и самоконтроль. заранее

Основы методики самостоятельных занятий культура - неотъемлемая часть жизни человека. она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. занятием играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. немалую роль в дело воспитания и обучения культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и слаженную методику преподавания и воспитания. в современных условиях необходимость усвоения все возрастающего потока научно-технической информации требует от студентов большого умственного напряжения и повышенной затраты сил.данные врачебного контроля свидетельствуют о том, что работоспособность студентов к «старшим курсам» понижается. одним из основных факторов понижения работоспособности является недостаток деятельности. недостаточная двигательная активность студентов в повседневной жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья.большие умственные и статистические нагрузки, отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, приводят к тому, что у большинства студентов ухудшается зрение, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния их здоровья. механизм снижения работоспособности организма человека можно проиллюстрировать следующим примером. малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению сердечной мышцы и мышечной системы человека. а так как сердечная мышца ослаблена, то она и слабее перекачивает кровь во все органы и мышцы, а значит, ухудшается питание всех клеток организма. особенно сильно недостаток питания отражается на головном мозге. это проявляется в снижении памяти и быстрой утомляемости. кроме того, замедленное кровообращение ухудшает функционирование других органов и систем организма, и в итоге может к развитию хронических заболеваний.следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях , что ускоряет процесс совершенствования и увеличивает работоспособность организма.составной частью методики обучения культуре является система знаний по проведению занятий . без знания методики занятий физкультурными невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих уменьшиться, если не совсем пропадет. неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже теми же , но в правильном исполнении, или другими полезными делами.разработка методики занятий должна производиться высокопрофессиональными специалистами в области культуры, так как неправильная методика выполнения может и к более серьезным последствиям, даже к травмам. тем более в высших учебных заведениях, где нагрузка должна быть более усложненная - методика занятий физкультурными должна быть более четко, правильно разработана и детализирована.целью данной работы является характеристика методики самостоятельных занятий . для достижения этой цели необходимо решить следующие : - раскрыть вопросы построения тренировочного занятия- рассмотреть планирование и дозирование нагрузки при самостоятельных занятиях - проанализировать самоконтроль за состоянием организма занимающегося

1.36/100=0,36(кг) - 1% 2.0,36*65=23,4(кг) - 65% ответ: 23,4 кг.