Мне задали доклад по биологии на тему: витамины.подскажите )

Содержание витаминов и минералов в пищевых продуктах               витамин a: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, молоко и молочные продукты, желтые фрукты.               витамин b1: сухие дрожжи, рисовая шелуха, зародыши пшеницы, овсяное толокно, земляные орехи, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.               витамин b2: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, листовые зеленые овощи, рыба.               витамин b6: пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, дыня, капуста, черная патока, молоко, печень, почки, говяжье сердце.               витамин b12: говядина, свинина, печень, почки, молоко, сыр.               витамин с: грейпфруты, лимоны, петрушка, ягоды, зеленые овощи, помидоры, цветная капуста, картофель, плоды шиповника.               витамин d: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко и молочные продукты.               витамин e: пшеничные зародыши, соевые бобы, растительные масла, листовая зелень, шпинат, пшеница грубого , неочищенные зерновые, яйца.               витамин f: растительные масла, завязь пшеницы, льняное семя, подсолнечник, соевые бобы, земляной орех, грецкий орех, миндаль, авокадо.               рутин: белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник.               кальций: молоко и молочные продукты, сыр, соевые бобы, сардины, лосось, арахис, грецкий орех, семечки подсолнуха, сушеные бобы, зеленые овощи.               медь: сушеные бобы, горох, неочищенная пшеница, чернослив, говяжья печень, креветки и большинство морепродуктов.               фтор: фторсодержащая питьевая вода, морепродукты, желатин.               йод: морская капуста, фейхоа, овощи, выращенные на почве, богатой йодом, лук, все морепродукты.               железо: свиная печень, говяжьи почки, сердце и печень, красное мясо, сырые моллюски, устрицы, сушеные персики, яичные желтки, крахмал, мука, орехи, бобы, овсянка.               магний: инжир, лимоны, грейпфруты, желтая кукуруза, миндаль, орехи, семена, темно-зеленые овощи, яблоки.               фосфор: рыба, птица, мясо, неочищенное зерно, яйца, орехи, семечки.               калий: курага, цитрусовые, кресс водяной, все зеленые овощи, листья мяты, семечки подсолнуха, бананы, картофель.               селен: завязь пшеницы, отруби, тунец, лук, помидоры, брокколи.               натрий: соль, устрицы, крабы, морковь, свекла, артишоки, сушеная говядина, мозги, почки, ветчина.               цинк: бифштекс, отбивная из мяса молодого барашка, свиное филе, завязь пшеницы, пивные дрожжи, тыквенные семечки, горчица. как то так))

Между телом и окружающей средой происходит постоянный обмен материей и энергией. После того, как сложные питательные вещества перевариваются в пищеварительном тракте и превращаются в простые вещества, они переходят из тонкого кишечника в кровь и лимфу.

Энергия, вырабатываемая при расщеплении питательных веществ, используется клетками для различных физиологических процессов. Накапливает лишние вещества (например, гликоген, жир). Ненужные вещества, вырабатываемые клетками, выводятся через легкие, кожу и кишечник.

Объяснение:

Но не стоит врать,о том что вы отдаете хотя написано всего )