Напишите доклад на тему витамин е в школу завтра заранее !

Витамин е нередко называют «женским витамином». он  защищает организм от  преждевременного старения и родить здорового малыша. на  самом деле, витамин е – это целая группа биологически активных веществ: токоферолов и токотриенолов. чтобы их различить, каждому присвоена греческая буква: альфа, бета, гамма и дельта. наибольшей активностью альфа- и дельта-токоферолы. они содержатся преимущественно в  продуктах растительного происхождения. как правило, в  тех, где много растительного жира. поэтому все растительные масла – лучший источник витамина е. этот витамин, так же, как и его усвоению витамин а – жирорастворимый. он  способен накапливаться и храниться в  жировой ткани животных, поэтому его можно найти в  продуктах животного происхождения: морепродуктах и икре рыб. в  первую очередь витамин е – это мощный антиоксидант. он  восстановлению клеточных мембран и защищает ткани от  воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма. витамин е позволяет улучшить питание кожи и волос, снизить их сухость, укрепить ногти. этому свойству его включают в  состав лечебной и профилактической косметики и рекомендуют употреблять богатые им продукты при  заболеваниях кожи. антиоксидантные свойства витамина е рассматриваются учеными как одно из средств профилактики онкологических заболеваний, например, рака груди и предстательной железы. витамин е влияет на  свертываемость крови, образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, а  также замедляет образование холестериновых бляшек. кроме того, этот витамин жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной функции. витамин е способствует улучшению продукции сперматозоидов у  мужчин, а  у женщин участвует в  регуляции менструального цикла и смягчает неприятные симптомы при  климаксе. необходим витамин е для нормального питания эмбриона – улучшает усвоение питательных веществ его клетками. он  регулирует энергетический обмен в  мышцах, накапливать энергетический резерв – гликоген. улучшает работу нервной системы и укрепляет иммунитет. а  еще – способствует усвоению питательных веществ, включая витамин d, и защищает витамин а от  разрушения в  организме. именно поэтому витамины а  и е называют партнерами. согласно российским нормам, взрослый человек в  день должен потреблять около 10 мг витамина е.зарубежные источники рекомендуют людям в  возрасте от  14 лет и старше потреблять 15 мг этого витамина. при  этом ученые отмечают, что потребность в  витамине е возрастает при  беременности, интенсивной работе и в  пожилом возрасте. лечебные дозы витамина составляют до  200 мг в  сутки. превышать этот порог не  стоит, хотя витамин легко выводится из организма. потребность в  витамине е у  малышей в  возрасте до  полугода – всего около 4 мг в  сутки, и она успешно восполняется материнскому молоку. в  более старшем возрасте дети получают его в  достаточном количестве, если в  их питании присутствуют овощи и растительные масла.

1) 3 * 695=2085 км

2) 2* 642=1284км

3) 2085 +1284= 3369 км пролетів

4) 4500-3369= 1131 км залишилося пролетіти

відповідь 1131 км