Эссе «подготовка к поездке в горы» 65-85 слов

Объяснение:

1. Разминка-растяжка для снижения вероятности травм. Прежде всего коленочки конечно. Аккуратно и постепенно приседать, крутить коленками и стопами. И спинку погнуть. Это хорошо бы по паре раз в день... и вообще всегда невредно. Покувыркаться по матам во все стороны.

2. Интенсивная нагрузка как на спуске: 1-2минуты, чтоб запыхаться (это анаэробная вроде?). Я лифтом на 9 не пользуюсь и через 2 ступеньки. Заодно контролирую, на каком этаже дыхалку собьёт. Вниз тоже можно, но не скакать через пролет, а по ступеньке, быстро.

Раньше "через скамеечку" прыгали.

П.2 Можно совмещать непосредственно с закачкой.

3. Подготовка "функции" к высокогорью (если планируете катать выше 2400). В общем довольно долго и изнурительно уставать. За этим - к опытным.

4. Спортсмены + к 2 занимаются взрывной силой мышц.

Начальная форма - уже  часть речи - наречие  п  [п]  - согласный, твердый, глухой, парныйа  [`а]  - гласный, ударныйс  [з]  - согласный, твердый, звонкий, парныйт  [д]  - согласный, твердый, звонкий, парныйб  [б']  - согласный, мягкий, звонкий, парныйи  [и]  - гласный, безударныйщ  [щ']  - согласный, мягкий, глухой, непарныйе  [э]  - гласный, безударный                     (8  букв,  8  звук)