Прочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы. Упражнения, возможные к использованию в утренней гимнастике:

1. Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием.

2. Медленный бег, ходьба (2-3 мин).

3. Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями – для женщин 1,5 – 2 кг., для мужчин 2-3 кг., с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.

4. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног.

5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле».

6. Упражнения на расслабление с глубоким дыханием.

7. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20-30 сек., приседания.

194

264

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

tbabkova084

Другие предметы

4,7(6 оценок)

1) медленный бег/ ходьба (2-3 мин.)2) Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием.3) Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног.4) упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле».5)Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями – для женщин 1,5 – 2 кг., для мужчин 2-3 кг., с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.6) упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20-30 сек., приседания.7) упражнения на расслабление с глубоким дыханием

Кэйт777

Другие предметы

4,8(76 оценок)

Объяснение:

1) Установить режим т.е. вовремя ложиться спать, много кушать)

2) Ходить в зал и считать потребляемое тобой количество калорий (БЖУ) Желательно все записывать в тетрадь и следить за весом :)

Лучше тренироваться по системе СПЛИТ (имхо), когда неделя разделена на 3 тренировочных дня и по 1 дню отдыха между ними. На каждой тренировке тренируется определенная группа мышц. Также можно на неделе для разнообразия замутить фулл бади,когда нагружаешь более,чем 1 группу мышц

3) Успевать в школу!! Потому что это все занимает много времени, и если ты не умеешь правильно им распоряжаться, то очевидно, что будет завал! Удачных тренировок :)

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.