Скласти свій комплекс вправ із 5 вправ для розвитку м'язів плечового пояса
(фізична культура)
Ответы на вопрос:
1. В. п. - руки біля плечей. Повільне потягування рук вгору, повернутися у в. п.
Повторити 6 - 8 разів.
2. В. п. - руки в сторони. Напружене згинання рук до плечей, повернутися у. в. п.
3. В. п. - руки біля плечей. Підняти руки вгору, повернутися у в. п.
4. В. п. - руки в сторони долонями вниз. Повернути долоні догори, повернутися у в.п.
5. В. п. - руки біля плечей. Обертання у плечових суглобах.
6. В. п. - руки зігнуті перед грудьми. Ривкові рухи ліктями назад.
7. В. п. - руки зігнуті перед грудьми. Два ривки ліктями назад, два ривки прямими рухами.
8. В. п. - руки вниз. Згинання та розгинання пальців з підніманням рук через сторони вгору. Опустити руки вниз у в. п.
9. В. п.- руки в сторони. Зробити чотири маленьких кола руками назад і вперед.
10. В. п. - руки вперед - вгору, кисті разом, долоні вперед. Імітаційні рухи, як при плаванні брасом.
11. В. п. - кисті на потилиці, лікті вперед. Лікті в сторони, руки вгору, повернутися у в. п.
+12. В. п. - руки в сторони. Ліву дугою вниз, праворуч та дугою вниз у в. п. Те саме правою рукою.
13. В. п. - руки в сторони. Руки дугами вниз, схрестити, повернутися у в.п.
14. В. п. - руки опущені. Великі кола прямими руками в лицьовій площині.
15 В. п. - те саме. Великі кола у бічній площині.
№ п/п Наименование снаряжения количество
1. Рюкзак 1 шт.
2. Спальный мешок (или одеяло) 1 шт.
3. Подстилка 1 шт.
4. Штормовой костюм 1 шт.
5. Куртка теплая 1 шт.
6. Свитер шерстяной 1 шт.
7. Комплект нижнего белья 1-2 компл.
8. Шапочка теплая 1 шт.
9. Шапочка солнцезащитная 1 шт.
10. Носки пары
11. Носки шерстяные 1-2 пары
12. Сапоги или ботинки 1 пара
13. Кроссовки или кеды 1 пара
14. Личный полиэтилен (накидка) 2 х 1,5 1-2 шт.
15. Прищепки 5 шт.
16. Кружка, ложка, миска 1 компл.
17. Нож в ножнах* 1 шт.
18. Запасная одежда (штаны, рубашка, майка) 1 компл.
19. Индивидуальный пакет 1 компл.
20. Тетрадь по туризму, ручка 1 компл.
21. Фляга для воды* 0,5 - 0,8 л
22. Предметы личной гигиены 1 компл.
23. Перчатки теплые 1-2 пары
24. Полиэтиленовые пакеты 1-2 шт.
25. Часы * 1 шт.
Объяснение:
Личное специальное снаряжение
26. Рукавицы или нитяные перчатки 1-2 пары
27. Реп-шнур д. 6 мм. L 3 м 2 шт.
28. Страховочная система 1 шт.
29. Карабин 1 шт.
30. Блок-ус д 9 мм. L 3 м 1 шт.
31. Каска 1 шт.
32. Марлевая повязка от солнца 1-2 шт.
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Другие предметы
-
Vbeker22.02.2023 18:31
-
00LenaVaganova1116.05.2023 20:33
-
Gromova323219.01.2023 04:11
-
nazarkooo01.11.2020 10:41
-
sonyaway1229.11.2022 19:53
-
николаева710.02.2022 09:06
-
Ivan19090120.03.2021 17:53
-
khalova200224.11.2022 01:17
-
MariSar18.04.2020 02:24
-
Stasichek121.10.2020 23:23
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.