Ручные стежки образуют строчки: а) временные, украшающие, постоянные;

б) временные, постоянные;

в) временные, постоянные, отделочные строчка.

2. Цвет ниток для выполнения ручных стежков временного назначения должен быть:
а)чёрным;        
б) светлыми, в тон ткани;            

в) контрастным к ткани;

г) только белыми.                                                                    

3. К строчкам временного назначения относятся:

а) смёточная, намёточная, замёточная, петлеобразная;

б) копировальная, замёточная, намёточная;

в) косая, петельная, копировальная.

4. Строчки временного назначения выполняют от намеченной  линии  на расстоянии:        
а) 0,1 см;       б) 0,2см;         в) 0,5 см.

5. Временное соединение ручной строчкой двух и более деталей примерно равных по величине называется:

а) приметывание;    

     б) обметывание;    

     в) сметывание.

 

Бег в жизни человека играет важную роль, принося пользу для здоровья. Он задействует в теле все группы мышц и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того данный вид спорта развивает выносливость, укрепляет мускулатуру тела, разгоняет обмен веществ, налаживает работу нервной и эндокринной систем, нормализирует артериальное давление. И это далеко не все. 

Если занимаетесь бегом на длинные дистанции, то старайтесь не поднимать колени слишком высоко иначе затраты энергии будут в разы выше и вы устанете быстрее. Лишь на забеге на короткие дистанции нужно поднимать колени для увеличения скорости (например, когда сдаете нормативы).

Туловище не нужно наклонять слишком сильно, однако и прямо не следует держать. Рекомендуемый уклон положения тела 5 -8 градусов .

Расслабленные руки держите вдоль ребер, согнув в руках.

Голову желательно не наклонять, так как создается дополнительная нагрузка на позвоночник.

Придерживайтесь правильного дыхания: так, при быстром темпе делайте частые вдохи и выдохи, а при медленном – дышите медленно. 

Виды бега

Аэробный и анаэробный бег

Бег на средние дистанции

Челночный бег

Эстафетный бег

Бег на длинные дистанции

Спринтерский бег

Бег на короткие дистанции